Цикл статей о мышцах спины

На первый взгляд, румынская становая тяга выглядит как ленивая или очень опасная версия обычной становой тяги. По иронии судьбы, это не билет в один конец, а одно из лучших упражнений, которые вы можете выполнять для развития подколенных сухожилий, ягодиц, разгибателей позвоночника, широчайших и даже предплечий. Его также легко изучить, включить в тренировочный процесс, а при правильном выполнении он совершенно безопасен. В этой статье вы узнаете, что такое румынская становая тяга, какие мышцы...

Что такое становая тяга сумо? Становая тяга сумо похожа на обычную становую тягу, за исключением того, что вместо того, чтобы ставить ноги внутрь рук, вот так… …вы ставите ноги за пределы рук, вот так: Для большинства людей это означает, что ноги нужно поставить примерно в два раза шире, чем при обычной становой тяге. Помимо положения ног, есть еще два ключевых различия между сумо и обычной становой тягой: 1. Пальцы ног естественным образом будут больше смотреть в стороны. 2. Ваши руки, скорее всего, сожмут перекладину ближе друг к другу...

В некотором смысле, тренировки спины — это та соломинка, которая размешивает напиток в вашей программе тренировок. Сильная спина необходима для безопасного и эффективного выполнения всех наиболее эффективных сложных упражнений, таких как приседания, становая тяга, жим лежа и жим над головой, которые обеспечат большую часть вашего прироста мышечной массы и силы. Другими словами, сильная, мускулистая спина — это своего рода балласт для вашей работоспособности. Независимо от того, что вы делаете —...