Spirin-Functional-Training

Набрать ли вы хотите мышечную массу или снизить процент подкожного жира — в любом случае вам придётся следить за количеством и качеством еды, которая поступает в вас. Я часто слышал такие фразы: ⁃ Ничего ВРОДЕ не ем, а вес стоит на месте ⁃ ВРОДЕ питаюсь нормально, а масса не растёт Как я предлагаю выходить из таких ситуаций, чтобы наконец-то начать лепить из своего тела тот образ, который вы хотите видеть в отражении. 1️. Посчитать количество КБЖУ, съедаемое за сутки. Питаться «на глазок» - не самый лучший вариант...

В интернете полно мотивационных роликов о том, что для результата необходимо жёстко тренироваться, быть дисциплинированным и выжимать из себя максимум. Вроде всё просто и понятно. Без стресса нет прогресса. Но не все из нас могут и готовы придерживаться такого спортивного ритма жизни. И этот текст посвящён тем людям, которые хотят выглядеть хорошо, быть здоровыми, получать нужный им результат от спортивного процесса и найти баланс между тренировками и жизнью. Расскажу на собственном примере. Раньше...

Я уже достаточно много написал про интервальные тренировки, логику их построения и описал, какие задачи они решают. А как стать не только выносливой функциональной машиной, но ещё и сильной? Давайте разберёмся По сути, нашему телу для развития силы нет особой разницы с каким снарядом или предметом бороться. Это может быть бревно, может быть штанга, а может быть и гиря. Главное, дать достаточный стресс организму по объёму и интенсивности, чтобы спровоцировать мышечные волокна высокого порога возбудимости к рекрутированию (включению)...

6 утра. Будильник прозвенел. С большим трудом встаю с кровати и начинаю пролистывать задачник. 8 оффлайн тренировок, 2 тренировки онлайн, написание 3-ёх программ для онлайн подопечных и ещё 2 текста надо написать для своего блога. Супер загруженный день, подумал я После выпитого стакана воды и умывательных процедур выхожу во двор, чтобы подышать свежим воздухом. Проходит 10 минут и тут я начинаю вспоминать, что в задачнике забыл указать собственную тренировку. Лёгкое напряжение настигает меня после осознания того, что свободного времени нет — его реально нет в этот день...

Одной из основных причин, мешающих тебе достигнуть своей цели, является желание получить быстрый результат. Объясню на примере: Ты встаёшь рано утром, начинаешь листать ленту соцсети, и твой взгляд цепляется за 8 кубиков пресса какого-то атлета. “Хочу такой же пресс” начинает звенеть громко в твоей голове. А потом ты подходишь к зеркалу и видишь жировой комок над трусами. Но, ты решаешь - х...ня! Пару месяцев побегать + 1000 скручиваний в день, и пресс у тебя в кармане. Да вот проблемка: проходит пару месяцев, но пресса почему-то нет...