Шадриков Илья

🌲🥊 Первая уличная тренировка ЯРОПОЛКА Сегодня, 5 мая, с 19:00 до 20:30 прошла первая беговая тренировка с элементами бокса и силовой работы на улице. Начали с бега: преодолели 5 км с различными заданиями. Обычно бегаем 8 км, но сегодня трасса была размыта — адаптировались под условия 👊 После этого: 🥊 5 раундов бокса 💪 и в завершении — пресс Тренировка получилась живая, динамичная и по-настоящему рабочая. 📌 В летний период будем проводить такие занятия каждый вторник. Приглашаем всех желающих — с 12 лет и старше, не только членов клуба. 🎒 С собой: — боксёрские перчатки — шлем — и хорошее настроение Следите за новостями —анонсы тренировок будем выкладывать заранее. Работаем на свежем воздухе. ЯРОПОЛК — это движение 💪 ______________ #ЯРОПОЛК #Тренировка #ШадриковИлья #Бег #Бокс #УличнаяТренировка #Выносливость #СпортНаУлице

Сдача зачёта в ЯРОПОЛКЕ (5–6 лет и 7–9 новички) В клубе ЯРОПОЛК прошла сдача зачётов у самых младших групп: — 5–6 лет — 7–9 лет (новички) Ребята проверяли себя в: — физической подготовке — ударной и борцовской технике Для многих это первые серьёзные испытания, но все старались, не сдавались и сделали шаг вперёд  Все 290 фотографий смотрите по ссылке vk.com/...705  Совсем скоро выйдет видеоклип по этим двум группам ____________________ #ЯРОПОЛК #Зачет #ШадриковИлья #ДетиЯРОПОЛКА #Новички #ФизПодготовка #Единоборства #Фотоотчет

Сеголня, 5 мая, в преддверии великого праздника — Дня Победы, возложил венки к мемориальной доске Николая Степановича Угрюмова— нашего земляка, Героя Советского Союза. В годы Великой Отечественной войны он проявил мужество и героизм в боях с фашистскими захватчиками, до конца выполнив свой воинский долг и став примером истинного служения Родине. В рамках мероприятия я выступил перед учениками младших классов 7-й гимназии. Постарался простым и понятным языком донести до ребят масштаб подвига наших земляков. Из Красногорска на фронт ушли около 16 000 человек. Чтобы дети лучше это представили, привёл пример: стадион «Зоркий» вмещает около 4 000 зрителей. Если умножить это число на четыре — получится примерно то количество людей, которое ушло защищать Родину. К сожалению, 6 809 красногорцев не вернулись с войны. Самое главное — это память. Пока мы помним наших героев, их подвиг и их имена — они живы. _____ #ШадриковИлья #депутат #Красногорск #ДеньПобеды #9мая #память #ГероиСоветскогоСоюза #ВеликаяОтечественнаяВойна #работадлялюдей

Сдача зачёта в ЯРОПОЛКЕ (10–13 лет, новички) В клубе ЯРОПОЛК прошла сдача зачёта у группы 10–13 лет (новички). Ребята отрабатывали: — физическую подготовку — ударную и борцовскую технику — акробатику Для многих это был первый серьёзный экзамен — где важно не только уметь, но и собраться и показать результат Все справились достойно и сделали шаг вперёд.  Все 265 фотографии смотрите по ссылке vk.com/...567  Чуть позже выйдет видеоматериал с зачёта. ________________________________ #ЯРОПОЛК #Зачет #ШадриковИлья #Новички #ФизПодготовка #Единоборства #Акробатика #Фотоотчет

💪 Мой спортивный отчёт за апрель 2026 Апрель получился не самым насыщенным по тренировкам — всего 20 занятий. Объективно — немного. Но есть причина: 8 дней выбыл из процесса из-за болезни. Тем не менее, даже в таких условиях я не выпал полностью и продолжил работать. 📅 Итоги месяца: — 20 тренировок — 1 купель 🔥 Как распределились тренировки: Кардио + силовая — 12 тренировок База моего процесса. Бег + работа с весами: гантели, гири, упражнения с собственным весом, элементы кроссфита. Проработка как всего тела, так и отдельных мышечных групп. Хоккей — 4 игры По 1,5 часа. Драйв, скорость, эмоции и командная работа. Чистое кардио — 2 тренировки ⏱ около 1 часа Бег, работа на выносливость и «перезагрузка головы». Кардио + пресс — 1 тренировка Час бега + 4 упражнения на пресс по 50–100 повторений. Кроссфит — 1 тренировка Клубная работа с командой. В апреле получилось только раз — в мае исправлю. ❄️ Купель — 1 раз Закаливание остаётся частью моего образа жизни.Буду возвращать регулярность. ⚡ Вывод месяца: Не всегда всё идёт по идеальному плану. Болезни, загрузка, обстоятельства — всё это часть пути. Но важно не это. Важно — не выпадать из процесса надолго и уметь возвращаться в ритм 🎯 Зачем я это делаю и делюсь этим: Я тренируюсь не ради галочки и не ради цифр. Спорт для меня — это: * дисциплина * характер * контроль над собой * движение вперёд А такие отчёты — это не просто статистика. Это способ показать, что результат строится из обычных дней, а не из редких идеальных тренировок. Май — месяц, где добавлю: * объём * стабильность * купель Работа продолжается. Всем спорт! 💪🔥 ⸻ #апрель2026 #отчет #ШадриковИлья #тренировки #дисциплина #работанадсобой #спорткаждыйдень