Шадриков Илья

💪 Мой спортивный отчёт за май 2025 Для меня спорт — это не просто физическая активность. Это дисциплина, вдохновение, сила духа и постоянный путь к себе лучшему. 
Надеюсь, эти посты станут для кого-то мотивацией начать или не бросать своё движение вперёд! 📅 В мае я провёл 32 тренировки, и вот как они распределились: 1️⃣ Кардио + силовая — 13 тренировок.
Фокус на кардио с прокачкой мышц: беговая дорожка, ассалт байк, скакалка. Продолжительность 60–65 минут. Обожаю этот формат — интенсивно и эффективно. 2️⃣ Круговая тренировка на мышцы — 1 тренировка.
Собственный вес или тренажёрный зал. Разминка на беговой дорожке, потом акцент на проработку всех мышц. 3️⃣ Чистое кардио — 9 тренировок
От 50 минут до часа. Бег, интервалы, горка, ассалт байк, гребной тренажёр — микс для выносливости. 4️⃣ Кроссфит — 3 тренировки
Проходят в ЯРОПОЛКе, абсолютно бесплатно, раз в неделю. Атмосфера — 🔥 5️⃣ Круговая с элементами единоборств — 3 тренировки
Работа на мешке, лапах, плюс силовая часть и кардио. Люблю включать в такие тренировки разнообразие — это заряжает! 6️⃣ Хоккей (игры) — 3 товарищеских матча
Каждый матч — 1,5 часа активного движения, эмоций и командного духа! 🏒 ⚡️ Главное — стабильность, дисциплина и желание быть лучше себя вчерашнего. Друзья, занимайтесь спортом — это реально меняет жизнь! __________ #спортежемесячно #май2025 #мотивация #спортжизнь #физическоеразвитие #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #патриотическийклуб #спорткрасногорск #зожкрасногорск #ШадриковИлья #crossfit #тренировки #здоровье #дисциплина

1 июня 2025 года клуб "ЯРОПОЛК" поздравил детей Красногорска с Международным днём защиты детей!  В честь праздника мы бесплатно раздали:  700 порций мороженого  700 воздушных шаров  100 футболок с символикой 80-летия Победы  Акция прошла на 5 локациях по всему Красногорску.  Дети и родители получили море радости, улыбок и летнего настроения!  Огромная благодарность компании [club59491663|АйсКро | Продукты без лишних калорий] за спонсорскую помощь — благодаря вам этот день стал особенно сладким! hvk.com/...663  Спасибо нашим невероятным волонтёрам клуба ЯРОПОЛК — вы подарили людям не только подарки, но и душевное тепло!  Дети — наше будущее и наша сила. Ради них мы живём, мечтаем и создаём добро! Пусть у всех детей будет счастливое детство, заботливые взрослые рядом и тёплое лето, полное приключений!  Совсем скоро мы опубликуем видеоотчёты — не пропустите! Все 290 фото можно посмотреть в 2 фотоальбомах по ссылкам hvk.com/...748 hvk.com/...783 _________ #ЯРОПОЛК #ДеньЗащитыДетей #Красногорск #1июня #ДетиЭтоСчастье #80летПобеды #Добро #ПраздникДляДетей #Лето2025 #ВолонтёрыКрасногорска #Семья #ШадриковИлья #Благотворительность #АйКро

72-я круговая тренировка на новом пляже речки Синичка! 1 июня, несмотря на проливной дождь, мы провели бесплатную тренировку на выносливость — и она стала по-настоящему незабываемой! Когда мы приехали — ливень, ветер, но команда и участники были настроены решительно. И как только началась разминка — дождь отступил, выглянуло солнце . Природа как будто почувствовала нашу энергию! Перед стартом тренировки мы порадовали всех детей на пляже (до 17 лет) : раздавали мороженое, воздушные шарики и фирменные футболки клуба. Детский смех и улыбки зарядили всех ещё больше. Тренировка была парной и, как оказалось, очень непростой: 3 круга по 9 упражнений 1 круг — по 40 повторений на пару 2 круг — по 60 повторений 3 круг — по 35 Между кругами — парный бег 400 метров  Силовые упражнения выполнял один из пары, бегали вдвоём.  Лучший результат дня — 41 минута 30 секунд Вчерашняя тренировка вышла особенно хардкорной!  Напоминаем: раз в неделю у нас проходят бесплатные круговые тренировки. Присоединяйся!  Справки и запись: +7 (495) 562-42-26  Видео отчёт выйдет позже — не пропусти! Всем спорт и солнце в сердце! Все 350 фото смотрите по ссылке https://vk.vk.com/...834 #тренировка #круговаятренировка #спортнаруси #спортдлявсех #ШадриковИлья #выносливость #здоровье #детимороженое #мотивация #бесплатно #клубЯрополк #пляжСиничка #тренировканапляже

Сегодня в нашей семье Шадриковых — большой праздник! 
Мы крестили моего племянника Тимофея, который появился на свет в январе 2025 года 👶✨ Сегодня я стал крестным отцом — это честь и большая радость для меня! 
Для моих родителей это тоже важный день: из нас троих детей, только моя младшая сестра (единственная девочка в семье!) подарила им внука. Не успею оглянуться, как Тимофей будет уже бегать по матам Ярополка и осваивать рукопашный бой — семейная традиция живет! 🥋 Всем мира, добра и крепкой семьи! ________ #крестины #крестныйотец #семьяШадриковых #Тимофей2025 #новаяжизнь #семейныйпраздник #рукопашныйбой #династия #ШадриковИлья

Сегодня – важная веха в моей жизни! В Московском областном филиале РАНХиГС (г. Красногорск) я получил диплом о втором высшем образовании! 
Теперь за плечами — магистратура по направлению "Государственное и муниципальное управление", и диплом защищён на отлично. Моё первое высшее образование — Военная академия РВСН имени Петра Великого, и это был серьёзный путь становления. Теперь я ставлю перед собой новую цель — аспирантура и защита кандидатской диссертации.
Тема, уверен, будет связана с тем, что мне близко и важно — спортивно-патриотическое воспитание молодёжи. Знаю точно: все науки за одну жизнь не освоить, но каждый день я стремлюсь к росту — в знаниях, в делах, в духе.
Верю, что личный пример — самая действенная форма влияния.
Через труд, волю и желание возможно всё — и в спорте, и в профессии, и в жизни. Учиться. Развиваться. Вдохновлять. _______ #второевысшее #магистратура #РАНХиГС #госуправление #патриотическоевоспитание #аспирантура #саморазвитие #мотивация #образование #ШадриковИлья #жизнькакспорт

Вчера в нашем клубе прошла важная встреча для спортсменов 12–16 лет. Мы провели лекцию о вреде никотина, вейпов и алкоголя — темах, которые сегодня особенно актуальны для подростков. Специально для наших ребят в Ростов-на-Дону приехал федеральный эксперт Виктор Понамарёв. Лекция прошла в живом и открытом формате: Виктор Александрович делился своим опытом, говорил о ценности трезвости, а спортсмены активно участвовали — делились мнением и рассказывали, что для них значит здоровый образ жизни. Наш клуб — за силу, здоровье и чистое сознание. Спасибо Виктору Александровичу за честный разговор и вклад в будущее нашей молодёжи! __________ #Ярополк #ЗОЖ #спорт #здоровье #противвейпов #противалкоголя #трезвость #подростки #мотивация #клубЯрополк

Со 2 по 4 мая я находился в командировке на новых территориях России. Это была короткая, но очень важная поездка. У нас в клубе осталось много футболок маленьких размеров с надписями «Победа будет за нами» и «80-летие Победы». Мы решили: они должны попасть к тем, кто особенно нуждается в поддержке — детям, занимающимся единоборствами в Луганской, Донецкой и Запорожской областях. Мы передали 1800 футболок — 27 организациям в 10 городах. Каждая из них — не просто вещь. Это символ внимания, единства и силы духа. Это наш вклад в общее дело, наша благодарность и поддержка будущим чемпионам — детям новых регионов. Мы вместе. Мы сильны. Победа будет за нами. Конечно, не обошлось и без спорта — я пробежал 8 км по утреннему Донецку, провёл тренировку на берегу Азовского моря в Мариуполе, а затем искупался в бодрящем весеннем море. Также удалось побывать в местах, где ещё недавно шли ожесточённые бои. Это было непросто — но очень важно. Скоро выйдет короткий видеоотчёт о нашей передаче футболок и мой полный влог с командировки. Все 227 фото можно посмотреть по ссылке vk.com/...593 ____________ #ПобедаБудетЗаНами #80ЛетПобеды #МыВместе #ДетиДонбасса #Единство #НовыеРегионы #Ярополк #ШадриковИлья #клубЯрополк #Благотворительность #Патриотизм 

Вчера клуб ЯРОПОЛК принял участие в вечернем праздничном мероприятии, посвящённом 80-летию Великой Победы, которое прошло в Доме культуры «Подмосковье». Мы подготовили интерактивные стенды, где гости могли: — попробовать держать автомат, — примерить бронежилет и каску, — узнать о минно-взрывном деле и тактической медицине. Желающих было действительно много — было видно, что тема важна и интересна каждому. В честь праздника мы бесплатно раздали 30 футболок клуба с символикой 80-летия Победы. Вечер завершился торжественным концертом. Все 131 фото можно посмотреть по ссылке vk.com/...177 ________ #80летПобеды #9мая #Ярополк #клубЯрополк #ШадриковИлья #ПамятьПобеды #патриот #память

9 мая 2025 г. спортивно-патриотический клуб «ЯРОПОЛК» принял участие в торжественном мероприятии, посвящённом 80-летию Победы в Великой Отечественной войне. Торжество прошло на Красной Горке в городе Красногорск. Мы почтили память героев минутой молчания — тех, кто отдал свою жизнь за наше мирное настоящее и будущее. После официальной части возложили цветы к памятнику погибшим красногорцам. Помним. Гордимся. Благодарим. С Праздником! С Днём Победы! Все 72 фото по ссылке vk.com/...656 ________ #80летПобеды #9мая #Ярополк #клубЯрополк #ШадриковИлья #ПамятьПобеды #патриот #память

Сегодня мы отмечаем знаменательную дату – 80-летие Победы в Великой Отечественной войне. Для нашего поколения это не просто очередная годовщина, это священный праздник, который навсегда останется в наших сердцах. Мы выросли на рассказах о войне от наших родителей и бабушек-дедушек, которые либо сами прошли через эти страшные годы, либо были детьми военного времени. Каждый из нас хранит в памяти семейные истории о том, как война коснулась их семей: кто-то потерял близких на фронте, кто-то пережил блокаду, кто-то трудился в тылу. Сегодня, когда мы видим, как пытаются переписать историю, особенно важно сохранить истинную память о тех событиях. Ведь наши отцы и деды не просто защищали Родину – они спасли мир от фашистского ига, пожертвовав миллионами жизней. Но главное – это то, что память о войне продолжает жить в наших сердцах. В этом году особое внимание уделяется сохранению исторической правды. В заключение хочется сказать: 80 лет – это целая жизнь. За это время выросли новые поколения, но для нас Великая Победа остаётся тем незыблемым фундаментом, на котором строится наше понимание добра и зла, героизма и предательства, любви к Родине и готовности её защищать. Вечная память героям! Слава победителям! С Великим Праздником Победы! ________ #80летПобеды #9мая #Ярополк #клубЯрополк #ШадриковИлья #ПамятьПобеды

3 мая 2025 года в городе Боровск Калужской области прошёл Финал Калужской Лиги рукопашного боя. В соревнованиях приняли участие около 200 спортсменов из пяти регионов России. Клуб "ЯРОПОЛК" представляли 2 воспитанника. Первые места завоевали: Петров Дмитрий и Астахов Егор. Поздравляем наших спортсменов и готовимся к следующим соревнованиям. __________ #ярополк #ярополкклуб #рукопашныйбой #патриотическийклуб #спорткрасногорск #панкратион #РБ #ММА #мотивация

Ежемесячный отчёт моих тренировок за апрель 2025 г. Надеюсь данные посты послужат мотивацией моим подписчикам для своего физического развития. Для меня спорт-это неотъемлемая часть жизни и большое вдохновение на новые свершения. Итак, за апрель 2025 года я провёл 36 тренировок, из них: 1. Кардио + силовая (прокачка мышц): 7 тренировок Последнее время я очень много фантазирую именно на этот вид нагрузки. Тренировка занимает 60-65 минут; 2. Круговая тренировка на мышцы- 10 тренировок. Они проходят как в тренажёрном зале, так и с собственным весом. У меня также большой арсенал этих занятий. 3. Кардио- 2 тренировки. Данный вид нагрузки занимает у меня от 50 минут до 1 часа. Иногда это обычный бег, а также бывает круговая и интервальная нагрузка, в которую включены бег, бег в горку, ходьба в горку, ассалт байк и гребной тренажёр. 4. Сноуборд- 4 дня (тренировки от 3 до 5 часов каждая) 5. Кроссфит: 4 тренировки. Это тренировки 1 раз в неделю, которые проходят бесплатно в ЯРОПОЛКЕ для всех желающих и мои личные занятия. 6.Круговая тренировка с элементами единоборств и силовой- 3 тренировки; 7. Хоккей (игры): 4 товарищеских игры. Длительность каждой игры 1,5 часа; В общем, друзья, ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ! _________ #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #патриотическийклуб #мотивация #спорткрасногорск #зожкрасногорск #ШадриковИлья #худею #crossfit