ДОКТОР ЛЮБИМОВА | Про РЕСУРС для женщин

- #напоминание ————————————— Неделя выдалась насыщенной. Мы отметили годовщину знакомства и свадьбы, а потом всей семьёй выбрались в лес на пикник. Я снова поймала себя на мысли о том, что отдых делает нас спокойнее, а работу мозга — продуктивнее. Жизнь ведь не только про задачи. Она ещё и про счастливые моменты вместе. ————————————— ❓ Сейчас попробуй вспомнить и напиши в комментариях: ▫️ было ли в твоей неделе место для отдыха? ▫️ что по-настоящему тебя наполняет и помогает переключиться? ————————————— В клубе мы учимся замечать простые источники ресурса и делать их частью своего ритма. -

- 🔵 Когда «НАДО» становится    слишком много Август выдался очень насыщенным: поездки, встречи, мероприятия. И как это обычно бывает — привычный ритм сбился. Подъём позже, утренние ритуалы «поехали», и то, что раньше было легко, сейчас потребовало усилий. 👉🏻 Пришлось включать дисциплину. А значит с усилием и через «надо» делать гимнастику, практики, писать планы. В моменте это помогало. Но дисциплины в моем дне стало больше и к сентябрю меня выжгло. Я почувствовала, что стало меньше, настроение скакало, тело начало сбоить и сопротивляться. Тело быстро реагирует на недостаток ресурса. 👇🏻 И это объяснимо. Дисциплина включается усилием сознания через префронтальную кору головного мозга. А значит ресурса уходит больше, чем обычно. Эта зона мозга как строгий директор: хорошо держит порядок, но при этом дорого стоит: ➡️ создать мысль / усилие ➡️ включить нужные центры ➡️ контролировать действие Если все держать только на дисциплине, ресурс уходит быстрее, чем успеваешь его пополнять. —————————————— 💡 Вывод простой Дисциплина - это «ручной режим» контроля тела, который: 🔵выручает в сбое 🔵нужна как «стартер» 🔵инструмент на время Она помогает, но при длительном использовании быстро истощает ресурс. —————————————— Когда в дне слишком много «надо» — это знак, что включилась дисциплина. Хорошо, если на время. Но если постоянно — это плохо. ❓Попробуй оглянуться: в твоём дне сейчас больше «надо» или «хочу»? Удается ли поддерживать БАЛАНС ? Ps. На практике "БАЛАНС без надрыва" мы один день посвящаем этой технике и учимся отслеживать, где дисциплина поддерживает, а где забирает ресурс. Это один из инструментов сохранения состояния. .

- 🔵 В ЧЕМ РАЗНИЦА? В опросе почти половина из вас ответили, что маска в машине — это привычка. И это очень интересно. Один и тот же ритуал — маска в машине. Но в зависимости от того, как именно он запускается, определяется результат и наше ресурсное состояние. ————————————— 👉🏻 Если это дисциплина Я устала, хочу просто смотреть в окно, но у меня есть внутреннее правило: «В дороге я уделяю время себе». Я достаю маску через «надо», потому что решила следовать этому правилу. 👉🏻 Если это привычка Я сажусь в машину и автоматически думаю: «Надо сделать маску». Даже если её нет, я всё равно найду решение: достану из сумки, куплю по пути, попрошу остановиться. Это уже внутренний автомат: «дорога = уход за лицом». 👉🏻 Если это самоорганизация Я заранее думаю: «Мы едем в дорогу, значит, возьму маску с собой». Кладу её в сумку или оставляю в машине — и только поэтому действие случается. Без этой подготовки я бы о маске даже не вспомнила. ————————————— 💡 Вот в чём разница: ▪️ дисциплина = усилие «надо», и его нужно при менять дозировано, чтобы не сжигать ресурс ▪️ привычка = автомат, который помогает мне тратить меньше энергии на повторяющиеся действия. ▪️ самоорганизация = это создаваемая среда, которая помогает делать без дисциплины и сопротивления. ————————————— 📍 И вот здесь самое важное. Когда мы понимаем, где нужна дисциплина, где опереться на порядок, а где действует привычка — тогда становится легче жить и сохранять ресурс. Без надрыва, достигаторства и выгорания. А теперь посмотрите на ваш день — чего в нем больше: дисциплины, привычек или самоорганизации. И как это влияет на ваше состояние. ❓ Ну что, девочки, дальше продолжаем разбирать эту тему или теперь все понятно? -

. Мы снова в дороге. Трасса за окном, впереди несколько часов пути. И у меня снова тот же ритуал: достаю маску и делаю прямо в машине. Почему я это делаю? Это привычка? Это дисциплина? Или элемент самоорганизации? ————————————— Каждый раз, когда я показываю такие моменты, начинаются споры. Кто-то уверенно говорит: «Это дисциплина!» Другие возражают: «Нет, это привычка». А кто-то называет это самоорганизацией. ————————————— ❓Если маска в дороге — это привычка, то что такое дисциплина? Напишите свое мнение в комментариях или отметьте в опросе 👇 t.me/...892 -

- 🔵 В ПРОДОЛЖЕНИИ ТЕМЫ… В предыдущем посте я рассказала свою систему утреннего ритуала (посмотреть его в записи можно здесь. ———————————————— За 17 лет я научилась ДЕЛАТЬ этот ритуал по-разному: ▪️ что-то меняю, что-то добавляю ▪️ периодами делаю практику в прямом эфире с девочками в клубе, ▪️ периодами ухожу в себя, чтобы побыть наедине с собой, в контакте с мыслями. Но! Делать это или НЕ делать, я уже не выбираю. Потому что это стало частью моего дня и помогает поддерживать ресурсное состояние. ———————————————— Уделяя время себе по утрам 👇🏻 1️⃣ я готовлю тело к новому дню, чтобы ресурса было больше 2️⃣ настраиваю мозг, чтобы он помогал мне делать важное в течение дня. И да. Когда мы с ним «договорились» о том, как проведем день, 👉🏻 он меньше «смотрит по сторонам» и правильно командует моим телом. Я успеваю больше и легче. 3️⃣ ну а уход за лицом для меня не просто гормональная «гигиена». В 45 это уже «оптимизация ресурсов» на косметолога и дорогостоящих средств. ————————————— Вы написали в комментариях, что вам сложнее всего ДЕЛАТЬ это каждый день. Давайте разбираться, почему 👉🏻 здесь -