ДОКТОР ЛЮБИМОВА | Про РЕСУРС для женщин

- 🔵 ПРОТИВОРЕЧИВОЕ ЧУВСТВО УБОРКИ Девочки, всем привет-привет! У нас в семье продолжается реализация новогодних планов, которые я прописала еще в ноябре на новогоднем  челлендже вместе с девочками в клубе. Мы едем в Москву посмотреть новогодние украшения и покататься на катке в Лужниках. А с вами в этом канале мы продолжаем разбирать тему, как рутинные задачи влияют на наш ресурс. И почему одни задачи, например, мытье посуды или протирание пыли нам нравится, действительно нас успокаивает, а другие задачи, такие как мытье полов или еще что-то, нас наоборот выводят в минус состояние. Двигаемся дальше по нашему плану и разбираем следующий шаг. _________________________ почему какие-то ритуалы успокаивают, а другие — раздражают После прошлого поста вы написали много искренних комментариев. И честно — было тёплое ощущение: мы все такие разные… и такие одинаковые. ❤️ Кто-то любит мыть посуду. Кому-то нравится разбирать вещи, гладить, раскладывать по местам. ❌ А вот влажная уборка и мытьё полов — почти у всех вызывает сопротивление. И это нормально. Потому что дело не в «лень/нелень» и не в возрасте.  Дело в том,  как эти действия  влияют на наш ресурс. ———————————————- 👉🏻 Одни рутины - успокаивают, потому что мы делаем однотипное действие, которое не требует внимания. Мозг знает: это знакомо, это безопасно, я могу отпустить контроль. Поэтому мытье посуды дает тишину внутри: одно и тоже движение, руки в воде, знакомый ритм. Мозгу легко «отключиться» и запустить процесс восстановления ресурса. 👉🏻 Другие рутины требуют включённости: разные усилия, сложнее действия, их нельзя делать «на автомате». И мозг воспринимает это как нагрузку, а не как отдых. Поэтому влажная уборка, мытьё полов, бесконечное «обойти всю квартиру» — это просто еще одна нагрузка: больше движений, больше зон внимания, больше контроля. Мозг продолжает расходовать энергию. Отсюда это странное противоречие: люблю порядок, но раздражаюсь от самого процесса. ——————————————— А чтобы не превращать дом в место стресса, нужно прислушиваться к своему организму и понимать, как работает система ресурса. И если женщина не понимает себя, не понимает, как работает система ресурса, то порядок в доме всегда будет даваться через надрыв и сопротивление. ❗️А результат у этого один: ▪️хаос вокруг ▪️или порядок ценой своего здоровья 🤷‍♀️ Ps. Сейчас обновляю программу в клубе и к новогодним праздникам готовлю новую практику «Баланс без надрыва». Все эти важные моменты разложу по полочкам и отдам вам❤️ Не пропустите! Ну а мы продолжаем разбирать тему уборки, чтобы полюбить не только результат, но и процесс. ——————————————— И вот здесь появляется ещё один важный момент, который мы разберём дальше: ❓ Почему хаос выматывает женщину. ❓И почему даже ресурсная рутина «не ложится», когда состояние в минусе. Об этом будет следующий пост. Маякните, если интересно 🙏🏻 -

. В выходные провели новогоднюю фотосессию - скоро появится наш очередной семейный альбом 2025. Все прошло очень спокойно, без «что мне надеть?» и «как все успеть?» И это благодаря тому, что уже несколько лет подряд мы с девочками, в клубе, (https://focusclub.online/about_club) еще в ноябре раскладываем декабрь по полочкам - планируем все новогодние приготовления. Поэтому в праздники нам удается жить, а не бежать. И это ценно ❤️ ❓ А как у вас проходит подготовка к Новому году? Успеваете? -

- 🔵 ПРИЯТНОЕ С ПОЛЕЗНЫМ:    как это работает у женщин. Иногда самое обычное рутинное действие делает для нашего ресурса больше, чем любой отдых или практика. Да, да. Не дыхание, не медитация, не мотивационный спич, а простое мытье посуды. То, что мы делаем каждый день одинаково и постоянно. Мы привыкли думать, что рутина нас ограничивает. Но на самом деле она держит, особенно тогда, когда мир вокруг меняется быстрее, чем мы успеваем адаптироваться. Вчера я снова поймала себя на этой мысли, пока мыла посуду (ps. хотя есть посудомоечная машина). В моменте я заметила, как с каждым движением, внутри становится тише и яснее. 📍 И этому есть    простое объяснение. 👉🏻 Когда мы делаем то, что уже понятно, мы даем мозгу передохнуть. Потому что в этот момент ему можно не думать. 👉🏻 Когда действие знакомо, нервная система перестает его контролировать, а значит мозг перестает напрягаться и снижается тревожность. 👉🏻 Вслед за этим успокаивается гормональная система, потому что однотипные действия в монотонном ритме дают сигнал мозгу - это стабильно и безопасно. Ps. Вспомните, как укачивают малыша: одинаковое покачивание и пение на одной ноте Постепенно кортизол снижается, нервная система отпускает и у тела появляется возможность расслабиться. Потому что по-другому тело всегда находится в напряжении, даже если мы это не чувствуем. ——————————— Рутинные домашние дела - это лучший способ восстановить тело в моменты перегрузки. И это не про «надо» и про «идеальный порядок». Это про знакомую повторяемость, которая погружает тело в состояние «со мной всё в порядке, я чувствую… я здесь». Именно такие простые действия возвращают женщину в ресурс быстрее, чем любые сложные практики. ⸻ Мы продолжаем разбирать, как рутинные задачи помогают нам восстанавливать ресурс и поддерживать здоровье. Если пропустили 👉🏻 анонс и начало темы здесь . Уверена, что скоро вы полюбите уборку больше, чем просмотр любимого сериала 😜 ❓А пока напишите, как у вас ощущения от информации? ❓У кого появилось сопротивление в теле и мысль «Терпеть не могу уборку и никогда не полюблю» -

Про пользу ШОКОЛАДА и КОНТРАСТНОГО ДУША. Перед тем, как мы перейдем к разбору рутин, я предлагаю все-таки решить: А что чаще мы будем выбирать дальше для восстановления ресурса: плитку шоколада, или пару минут под холодным душем, даже если хочется закричать «Ой, мамочки, как холодно!» - Иногда устаешь так, что голоса внутри устраивают совет директоров. Один требует: «Шоколадку! Желательно горькую, полезнее для здоровья!» Другой шепчет: «Может… просто восстановить ресурс? Например контрастный душ?» А ты слушаешь этот балаган и думаешь: «Кто вообще придумал выбирать между сладким и ледяной водой?» ——————————————— Теперь давайте по-взрослому: и контрастный душ, и шоколад дают быстрый подъём энергии. Но качество этой энергии - разное. ——————————————— 🍫 Шоколадка - быстрый, но короткий всплеск ▫️Сладкое резко поднимает уровень глюкозы → мозг получает краткую волну удовольствия. ▫️Через 20–40 минут уровень сахара падает → появляется усталость, вялость, желание ещё сладкого. ▫️По сути, это кредит энергии: взяла сейчас — заплатила позже спадом. 🚿 Контрастный душ — естественный «перезапуск» нервной системы ▪️Резкая смена температуры активирует вегетативную нервную систему. ▪️Повышается тонус сосудов → улучшается кровообращение → мозг получает кислород. ▪️Вырабатываются эндорфины, но без скачков сахара. ▪️Эффект — более устойчивый: ясность в голове, ощущение собранности, энергия для действий. ——————————————— Поэтому: 🍫 Шоколадка — это эмоция. 🚿 Контрастный душ — это ресурс. ——————————————— Ps. Но лучший вариант - не выбирать «правильное», а выбрать то, что поддерживает в моменте. Иногда это маленький кусочек шоколада. А иногда - пара минут под душем с криком «Ой мамочки», потому что это возвращает тебя в тело и в жизнь. ❓ Ну что девочки, выбираем шоколад? -

- 🔵 ТЫ ПОЛЮБИШЬ УБОРКУ.    О том, как рутина влияет    на ресурс женщины. ________________________ Девочки, по вашим откликам начинаем новую серию постов 👉🏻 про то, как рутина влияет на наш женский организм. Попробуем разобраться, почему от простых повторяющихся действий становится спокойнее и как тело возвращается в ресурс от выполнения домашних задач. ________________________ В ближайшее время пройдём по шагам и разберем: ▪️ Что такое рутина на самом деле? Почему это не скука и не обязаловка, а опора для нашей ресурсной системы. ▪️ Почему хаос выматывает женщину Что происходит внутри, когда день непредсказуем и "всё летит". ▪️ Как рутина снижает внутреннее напряжение Почему повторяющиеся действия дают чувство спокойствия и стабильности. ▪️ Как рутина экономит энергию мозга Зачем нам повторяемость и почему с ней меньше шансов уйти в выгорание. ▪️ Ритуалы и женские гормоны Как стабильный ритм влияет на сон, аппетит, настроение и здоровье. ▪️ Когда рутина начинает давить Почему от распорядка становится хуже и просыпается "тревожный контролер". ▪️ Как найти свой здоровый ритм Мягкая структура и гибкость без перфекционизма. Эта серия будет про то, как простые действия возвращают нас в ресурс и что происходит в организме женщины на самом деле. Ps. Но перед большой темой сделаю обещанное и расскажу 👉🏻 почему контрастный душ полезнее шоколадки? Запасайтесь вопросами и готовьтесь к переменам. После разбора этой темы вы полюбите домашние дела, которые ранее терпеть не могли 😉 -