Психология с Верой Кондратьевой

Потому что спорт это не «хобби между делом», это часть моей жизни и моей профессиональной устойчивости. Как психолог, я ежедневно соприкасаюсь с непростыми историями, клиническими случаями, человеческой болью, напряжением, страхами. Это требует внутреннего ресурса. И именно спорт помогает мне этот ресурс не терять, а восстанавливать. 📍Движение для меня это способ разгрузить психику, переключиться, «выйти из головы в тело». Когда тело начинает двигаться, особенно с удовольствием, мозг словно выдыхает...

То, что вы называете тревожностью, часто просто стратегия, которую психика использует, чтобы выжить. 📍В краткосрочной стратегической терапии мы смотрим не почему появилась тревога, а как она поддерживается. ❗️Основные предпринятые попытки справиться с тревогой: Спешка, контроль, постоянное прокручивание мыслей , разговоры...

1.Анализировать каждый день на предмет того, куда  тратится  энергия. Написать все деяния за день, которые полезны другим людям и миру. Важны все мелочи: улыбка, комплимент, уступил место в метро и так далее. 2.Быть внимательным к рациону питания. Еда влияет на мысли человека через кровь, которая поступает в мозг. Следите от какой еды у вас много энергии, а от какой вы ее теряете. У каждого это индивидуальный набор продуктов. Универсальной диеты не существует.  3.Окружать себя физически и морально душевными и правильными  людьми, которые не ноют, не жалуются, не сплетничают...

Сегодня хочу затронуть тему, о которой редко говорят вслух. Популярные психологи, те, чьи имена на слуху, с большими аудиториями, книгами и красивыми цитатами, не всегда оказываются эффективными специалистами. И то, что они транслируют, далеко не всегда имеет отношение к действительно качественной, глубокой психотерапии. Мы живём во времени, когда экспертность как будто обесценивается. На первый план выходит не глубина, не профессиональная позиция и не терапевтическое мышление, а личный бренд, подача, умение быть «понятным» и «удобным»...

Я много пишу вам про тревогу, страхи, подавленность, неуверенность в себе. Делюсь техниками, упражнениями, психологическими лайфхаками. И сегодня вдруг поймала себя на мысли: а ведь я ни разу толком не рассказывала, как я сама справляюсь со стрессом и тревогой. Исправляюсь. Первое и, пожалуй, самое важное для меня — умение быть одной. Не изоляция, не убегание от людей, а именно осознанное одиночество, в котором я отдыхаю и наполняюсь. Я научилась этому не сразу, но сейчас понимаю, что это моя опора...