11.22 ПСИХОЛОГ 22.11

Всё начинается так: поздно ночью вы заходите в ChatGPT и просите его расшифровать запутанную переписку с вашей бывшей лучшей подругой. Через несколько секунд он выдаёт настолько эмоционально подтверждающую ситуацию интерпретацию, что вы задаетесь вопросом, зачем вообще кому-то тратить 4000 рублей на час терапии. «Конечно, она отдалилась», — говорит чат-бот. «Вы пытались сохранить дружбу, а она не была готова это понять и услышать». Один разговор сменяет другой, и вскоре ваши переписки начинают напоминать разговор с другом… или даже с психотерапевтом/психологом...

Что произойдёт с вашим мозгом, если вы откажитесь от многозадачности на 30 дней? Вы слушаете Zoom-конференцию на заднем плане, просматриваете электронные письма и отвечаете на уведомления на телефоне. Или, может быть, вы дома после работы, смотрите любимый сериал, бесцельно листаете соцсеть и разговариваете с партнером. Может казаться, что вы много успеваете, но такая хроническая многозадачность вам не на пользу. «Многозадачность привлекает многих людей, потому что создает иллюзию эффективности...

10-15% пар мирятся после расставания, и около 6% снова вступают в брак после развода. Из тех, кто вступает в повторный брак, около 30% разводятся во второй раз. Поскольку уровень разводов во вторых браках превышает 60%, более низкий показатель предполагает, что возобновившийся брак крепче, чем был до развода. Они вступают в повторный бра потому, что у них все еще есть чувства друг к другу. Обращение к терапии и стремление к переменам могут помочь парам разобраться с первоначальными причинами развода...

Самая большая проблема в общении заключается в том, что мы слушаем не для того, чтобы понять, а чтобы ответить. — Махатма Ганди. В цикле статей "Как перестать ссориться и научится слушать" мы рассмотрим несколько упражнений из Когнетивно-поведенческой терапии, направленных на улучшение качества межличностных взаимоотношений и коммуникации. И вы сразу сможете применять эти методики со своими близкими людьми. Пример из частной практики № 1: Когда пары старше 50 лет расторгают брак — это называется...

Если вы когда-либо обращались к врачу из-за травмы, скорее всего, один из первых вопросов, который вам задавали: «Какой ваш уровень боли сейчас по шкале от 1 до 10?» Некоторые люди переносят боль лучше, чем другие, и эмоциональная боль (тревога, гнев, депрессия) не является исключением. Некоторые могут выдерживать боль и обладают высокой устойчивостью, в то время как другие — из-за травмы, особенностей характера или физических данных — имеют более низкий порог чувствительности. Так же, как ваш врач...