Мои дорогие заходите скорее! max.ru/...hua
YogaTrener -Йога, йогатерапия. ЛФК, реабилитация
829
подписчиков
Официальный канал тренера по йоге, реабилитолога, и инструктора групповых и индивидуальных программ
Бирюковой Кристины
Канал на Youtube YogaTrener
Йогатерапия, йога, реабилитация, фитнес йога
Официальный канал тренера по йоге, реабилитолога, и инструктора групповых и индивидуальных программ
Бирюковой Кристины
Канал на Youtube YogaTrener
Йогатерапия, йога, реабилитация, фитнес йога
5 месяцев назад
• Вы подписаны
Для большинства людей эффективная схема разминки выглядит следующим образом
: • (1–2 минуты): Спокойная ходьба со скоростью 5–6 км/ч. • (5–7 минут): Переход на быструю ходьбу (6,5–7,5 км/ч) или очень легкий бег (8–9 км/ч). • Завершение (1–2 минуты): Постепенное снижение скорости до полной остановки. Как понять, что темп выбран правильно • Тест разговором: Вы должны быть в состоянии поддерживать беседу, не задыхаясь. Если вам не хватает дыхания, чтобы произнести предложение, значит, вы бежите слишком быстро для разминки. • Потоотделение: К концу 10-й минуты на лбу должна появиться легкая испарина. • Усталость: Вы не должны чувствовать усталости в ногах. Если после дорожки вы чувствуете, что «забились», это снизит эффективность вашей силовой тренировки...
