Найти в Дзене
Для большинства людей эффективная схема разминки выглядит следующим образом
: • (1–2 минуты): Спокойная ходьба со скоростью 5–6 км/ч. • (5–7 минут): Переход на быструю ходьбу (6,5–7,5 км/ч) или очень легкий бег (8–9 км/ч). • Завершение (1–2 минуты): Постепенное снижение скорости до полной остановки. Как понять, что темп выбран правильно • Тест разговором: Вы должны быть в состоянии поддерживать беседу, не задыхаясь. Если вам не хватает дыхания, чтобы произнести предложение, значит, вы бежите слишком быстро для разминки. • Потоотделение: К концу 10-й минуты на лбу должна появиться легкая испарина. • Усталость: Вы не должны чувствовать усталости в ногах. Если после дорожки вы чувствуете, что «забились», это снизит эффективность вашей силовой тренировки...
2 недели назад
Комплекс для прожарки ваших булочек
!!! Важно! Делаем 3 первых упражнения без отдыха- суперсетом. Тягу можно сделать через минуту после суперсета 3 подхода, по 15 раз Прожарились?
4 недели назад
✨ Милые мои, всего одна неделя до нашего самого женственного ретрита! ✨ С 30.01 по 01.02 мы отправляемся в наше место силы — уютный коттедж с банькой и чаном. Это время, чтобы замедлиться, выдохнуть и наконец-то услышать себя. Что мы будем делать? 🌿 Наполняться чистой энергией и восстанавливать внутренний баланс. 🧠 Перестраивать нейронные связи на состояние радости и легкости. 🔥 Пробуждать свою природную чувственность и сексуальность. 🌸 Просто быть собой в кругу принимающих и поддерживающих девочек. Это будет глубокая перезагрузка, после которой вы вернетесь обновленными. 📍 Где: Любимый коттедж (40 км от ЕКБ сысертский р-н) 📅 Когда: 30 января – 1 февраля 🔥 Места еще есть, успей забронировать свое 🔗 Записаться в ВК: https://vk.com/event233938898 📖 Подробная программа: https://www.jivzdorov.com/jenskiy-retrit-proyavlennaya Присоединяйся, чтобы проявить свою истинную суть! 🙏✨
1 месяц назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала