YogaTrener -Йога, йогатерапия. ЛФК, реабилитация

Дорогие мои напоминаю я в отпуске, в сентябре занятия будут: 3, 17, 24 сентября Запись на йогу в зале ТЦ Антей, открыта 😍 Г. Екатеринбург ул.Малышева 53 https://n1129037.yclients.com/

Знакомо ли вам девочки, когда приходишь в зал а чего делать, не знаешь? Предлагаю поработать на укрепление плеч и создание красивого рельефа рук 3 упражнения, примерно по 15 повторов, 3 круга 1. Упражнение, спина параллельно полу, локоть поднимается выше уровня спины При опускании вниз не расслабляемся, можно не выпрямлять локоть до конца 2. Разведение на уровне плеч, далеко назад при отведении, руки не уводим, как будто обнимаем большой шар. Я меняя ведущую ногу, делаю 10 раз правой ногой вперед, меняю ногу и без отдыха продолжаю ещё 10 раз на левую ногу 3. Отжимание с коленей. Главное поясница плоская, без прогиба в пояснице...

СУПЕРСЕТ мужу и жене на попу. Ягодицы это не просто красиво! Это важно ☝️: ✅ Улучшение осанки и поддержка позвоночника. Развитые ягодичные мышцы стабилизируют таз и позвоночник, что снижает риск болей в спине и травм, а также помогает держать правильную осанку. ✅Предотвращение болей и травм. Слабые ягодицы меняют походку и увеличивают нагрузку на поясницу и колени, что ведёт к болям и ускоренному износу суставов. ✅Укрепление тазовых костей. Упражнения на ягодицы создают нагрузку, необходимую для здоровья костей таза, что важно для предотвращения переломов у пожилых людей. ✅Увеличение силы и выносливости...

Все привет! А я почти неделю выбирала пылесос и остановилась на roborock saros 10R Основными критериями к выбору именно его стали: -отсутствие питомцев -отсутствие ковров -важность мощностью и хорошей очистки в углах и вдоль плинтусов -наличие ассистента, чтоб при отсутствии интернета спокойно работал. -самоочищался, мыл и сушил тряпочки горячей водой, средство буду...

Прекрасно прошла разгрузочный день! У него масса преимуществ, и как раз для тех, кто стоит в весе, это прям выручит Разгрузочный день: ✅снижает нагрузку на желудок, печень и внутренние органы в режима пониженного напряжения и более быстрой регенерации ✅уменьшение отеков, из-за исключения соли и тяжелой пищи ✅можно заметить снижение веса от 0,5 до 1 кг, но это в основном жидкость ✅психологическая перезагрузка. Помогает почувствовать контроль над питанием, снижает тягу к вредной пище, пересмотреть свой рацион ✅стимуляция обмена веществ, чуток встряхнем метаболизм 🤓 ✅ощущение легкости😇...

Решила устроить разгрузочный день! Держусь. А сколько вы голодали максимально? В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть

Тренировка 10 летней давности, которая набрала, почти пол миллиона просмотров. 🤭😇🌺 ✅Именно эта тренировка принесла мне первый доход кстати! Я ее залила на ютуб и лет на 5 просто забила, даже не мониторила статистику. Пока однажды мой сын, не захотел поинтересоваться, как у меня там дела и мы были в шоке результатам. С тех пор я и стала выкладывать видео и вести блоги 🌺До сих пор пишут в ВК, и другие соц сети с просьбой дать на нее ссылку на Рутуб...

♥️Дыхание для снятия тревожности♥️ Эти правила помогут выдержать длительность: ✅ Вдох делайте носом, расслабляя живот с нижней части до ребер, расширяйте грудную клетку, заполняя воздухом пространство грудины до ключиц. Ощущайте как ребра расходятся в стороны ✅На задержке, оставьте в горле не большую приоткрытую щель, чтобы минимальная часть воздуха могла «ходить», для исключения повышения давления ✅Выдыхайте через нос или рот...

Фотосессия в стиле Элизабет Суонн из пиратов карибского моря. Прекрасные выходные♥️😍🥰

https://t.me/boost/yogatrenerkristina Буду Рада вашим голосам за группу мои дорогие♥️