Олег Коженков SkiRunning

Марафон НИЖНИЙ НОВГОРОД 7.09.2025 год М52 Дистанция 10 км Результат 46.58 Хочу отдельно поговорить о подготовке к этому стару. И самое главное, что я хочу отметить это мои интнрвальные тренировки, которые я начал делать впервые в этом году. Вообще мой недельный план выглядит следующим образом: Вторник - медленный восстановительный кросс 12 километров; Среда - небольшие растяжки и офп; Четверг интервалы по 6×1 километру через 500 метров в среднем 12 километров за тренировку; Суббота интервалы на стадионе по 200 или по 400 метров от 6 до 10 повторений; Воскресенье длительный восстановительный бег в районе15 - 20 километров. Отдельный благодарность это самому главному болельщику это моей супруге Марине 🥰🙏 Семья Колковых Спасибо большое за поддержку 🫶 Витя тебе быстрых ног и лучшего времени на дистанции 💪

ЛЕТНИЙ БИАТЛОН 22 Спартакиада ветеранов спорта Нижегородской области 6 сентября 2025 года на биатлонном комплексе МАГНИТНАЯ СТРЕЛКА в городе Дзержинск Нижегородской области прошли соревнования по летнему биатлону в которых наш город и городской округ Кулебаки достойно представляла команда в составе: Татьяна ЛАПИНА, Олег КОЖЕНКОВ, Программа: 500 метров бег, огневой рубеж из положения лёжа, 500 метров бег, огневой рубеж из положения лёжа и завершающий круг 500 метров. За каждый промах штраф 50 метров. Третье общекомандное место после очень хорошо подготовленных команд Выксы и Семёнова и третье место Татьяны Лапиной в личном зачёте можно считать достижением Кулебачан в этом новом интересном виде спорта

НОЧНОЙ ЗАБЕГ МОСКВА 3.08.2024 ЛУЖНИКИ 10 КМ

✔️Казанский марафон 4.05.2025 г. Мой ПЕРВЫЙ и долгожданный марафон 42 км 195 м 🚀ПОДГОТОВКА: Всего 5 недель мне получилось подготовиться после болезни (тяжело болел ковидом 2 недели) 1-я неделя 68 км, 2-я неделя 73 км, 3-я неделя 63 км, 4-я неделя 71 км, 5-я неделя 67 км, 6-я неделя перед забегом 71 км (вместе с марафоном) 🚀СТАРТ: Очень нервничал за 1 день до старта, поэтому выспаться оооочень плохо. Но зато как когда вышел на старт нервов не было вообще. Мой персональный PACE на 6.00 мин/км был всегда рядом Андрей Калмыков - спасибо ему огромное 🙏😊💪 🍌ПИТАНИЕ: До 33 км всё было прекрасно - гель ел каждые 5 км, сооевую таблетку каждый 1 час. ВОДУ ПИЛ НА КАЖДОМ ПУНКТЕ ПИТАНИЯ. Судорог не было вообще ♿️ 🥴СТРАДАНИЕ: начались с 37-38 км полное зависание темпа и даже пульс упал на 10 единиц - но прибавить на этих 4-х км не было возможности НА ШАГ НЕ ПЕРЕХОДИЛ 🚶‍♂️🚫 СМОТРИМ ФОТО 📷 Жду вопросы в комментариях, отвечу с удовольствием 🫶🫶🫶

4 мая 2025 года в г. Казань Республика Татарстан пройдёт Чемпионат России по марафону. Второй год подряд гостеприимная Казань будет встречать марафонцев со всей страны. И я после неудачного первого марафона (не вышел на старт из-за болезни) вновь зарегестрировался на 42.2 км Начало подготовительного периода Первая длительная тренировка озеро Дерганово (Нижегородская область)