Найти в Дзене
Автора можно поддержать разовым переводом
Поддержите автораПеревод на любую сумму
НОЧНОЙ ЗАБЕГ МОСКВА 3.08.2024 ЛУЖНИКИ 10 КМ
3 недели назад
✔️Казанский марафон 4.05.2025 г. Мой ПЕРВЫЙ и долгожданный марафон 42 км 195 м 🚀ПОДГОТОВКА: Всего 5 недель мне получилось подготовиться после болезни (тяжело болел ковидом 2 недели) 1-я неделя 68 км, 2-я неделя 73 км, 3-я неделя 63 км, 4-я неделя 71 км, 5-я неделя 67 км, 6-я неделя перед забегом 71 км (вместе с марафоном) 🚀СТАРТ: Очень нервничал за 1 день до старта, поэтому выспаться оооочень плохо. Но зато как когда вышел на старт нервов не было вообще. Мой персональный PACE на 6.00 мин/км был всегда рядом Андрей Калмыков - спасибо ему огромное 🙏😊💪 🍌ПИТАНИЕ: До 33 км всё было прекрасно - гель ел каждые 5 км, сооевую таблетку каждый 1 час. ВОДУ ПИЛ НА КАЖДОМ ПУНКТЕ ПИТАНИЯ. Судорог не было вообще ♿️ 🥴СТРАДАНИЕ: начались с 37-38 км полное зависание темпа и даже пульс упал на 10 единиц - но прибавить на этих 4-х км не было возможности НА ШАГ НЕ ПЕРЕХОДИЛ 🚶‍♂️🚫 СМОТРИМ ФОТО 📷 Жду вопросы в комментариях, отвечу с удовольствием 🫶🫶🫶
1 месяц назад
4 мая 2025 года в г. Казань Республика Татарстан пройдёт Чемпионат России по марафону. Второй год подряд гостеприимная Казань будет встречать марафонцев со всей страны. И я после неудачного первого марафона (не вышел на старт из-за болезни) вновь зарегестрировался на 42.2 км Начало подготовительного периода Первая длительная тренировка озеро Дерганово (Нижегородская область)
7 месяцев назад
Спартакиада ветеранов спорта Нижегородской области 22 сентября 2024 года на стадионе "Химик" г. Дзержинск состоялся этап спартакиады, лёгкая атлетика. Два вида дистанций 60 м и 2000 м нужно было преодолеть всем участникам. Я был участником в составе г.о.г. Кулебаки Состав команды: Группа 60-69 лет Севостьягов Вячеслав 60 м 🥈 Группа 60-69 лет Коженкова Анна (моя мама) 60 м 🥉 2000 м 🥈 Группа 40-49 лет Коженков Олег 60 м 🥇 Группа 50-59 лет Баранцев Вячеслав Группа 40-49 лет Щукин Дмитрий 60 м 🥉 2000 м 🥇 Группа 40-49 лет Лапина Татьяна 60 м 🥇 2000 м 🥈 Группа 35-39 лет Бобкова Татьяна Группа 35-39 лет Блинова Ольга 60 м 🥈 2000 м 🥈 Командное 🥈 место Команды участницы: Выкса, Навашино, Семёнов, Городец, Кулебаки
8 месяцев назад
Летние старты на шоссе закончились ☀️ Началась осень, а это значит, что началась плавная подготовка к лыжному сезону Длительные, силовые, скоростные тренировки
8 месяцев назад
НОЧНОЙ ЗАБЕГ МОСКВА ЛУЖНИКИ 3.08.2024 САМЫЙ КРАСИВЫЙ, ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ, БЫСТРЫЙ ЗАБЕГ 10 КМ
10 месяцев назад
Московский марафон 2023 года Я бежал 10 км - 47.33 Огромная благодарность БОЛЕЛЬЩИКАМ 🙏🎉🏆
1 год назад
МАРАФОН М52 Н.Новгород 27.08.2023
Как я пробежал 10 км из кластера "С" за 48 мин 40 сек После хорошей разминки, я достаточно поздно подошёл в свой кластер (там была огромная очередь). Мой ПЭЙСМЕЙКЕР 0:50 мин (Пейсмейкер — это специальный атлет, задача которого пробежать заданный отрезок с заданным темпом) находился в стартовом створе, а я в 30-35 метрах от него...
1 год назад
Мой первый полумарафон 21.1 г. Казань Республика Татарстан. Эмоции зашкаливают 🎉 крутейший старт, город, трасса, команда организаторов. Очень рад, что приехал сюда. Спасибо большое всем за поддержку 🙏😊 Занимайтесь спортом - это того стоит.
2 года назад
Команд #АОРУСПОЛИМЕТ 🎉 обладатель КУБКА ПОБЕДЫ 🏆в легкоатлетической эстафете 5.05.2023 г. (‼️видео с мужским забегом - СКОРО НА КАНАЛЕ‼️)
2 года назад
Моя половинка 21.1 км
Казань 28.05.2023 г. Это будет мой первый полумарафон 21.1 км. Поэтому подготовка к этой дистанции использую впервые. 🏃‍♂️ Длительные беговые тренировки на пульсе не более 140 ударов. Данные тренировки помогают "прогнать " кровь по всему организму. 6 тренировок в неделю, в среднем 10-15 км за тренировку. Покрытие может быть разным, асфальт, лес.  🏃‍♂️ За 1 месяц до старта начал включать скоростные и интервальные тренировки. Так как, по собственным ощущениям задняя поверхность бедра "не работает" во время медленного бега...
130 читали · 2 года назад
Казань 21.1 км 28.05.2023 г.
1-я неделя  🏃Подготовка к полумарафону в г. Казань 28.05.2023 г. 19 марта я закончил лыжный сезон 2022-2023 г.  Отдохнул 1 неделю ОРИЕНТИРОВОЧНЫЙ ПЛАН НА 2 НЕДЕЛИ: ‼️ ОЧЕНЬ ВАЖНО - выдерживать средний пульс должен быть не более 145 уд/мин. (а вообще этот показатель у всех индивидуальный и рассчитывается по форме 180 минус возраст и ещё минус 10 едениц).  🔺Для чего это нужно - для ПРАВИЛЬНОГО развития сердечно-сосудистой системы. И ещё, чтобы успевать восстанавливаться до следующей тренировки более быстрее...
2 года назад