Олег Коженков SkiRunning

Марафон НИЖНИЙ НОВГОРОД 7.09.2025 год М52 Дистанция 10 км Результат 46.58 Хочу отдельно поговорить о подготовке к этому стару. И самое главное, что я хочу отметить это мои интнрвальные тренировки, которые я начал делать впервые в этом году. Вообще мой недельный план выглядит следующим образом: Вторник - медленный восстановительный кросс 12 километров; Среда - небольшие растяжки и офп; Четверг интервалы по 6×1 километру через 500 метров в среднем 12 километров за тренировку; Суббота интервалы на стадионе по 200 или по 400 метров от 6 до 10 повторений; Воскресенье длительный восстановительный бег в районе15 - 20 километров. Отдельный благодарность это самому главному болельщику это моей супруге Марине 🥰🙏 Семья Колковых Спасибо большое за поддержку 🫶 Витя тебе быстрых ног и лучшего времени на дистанции 💪

ЛЕТНИЙ БИАТЛОН 22 Спартакиада ветеранов спорта Нижегородской области 6 сентября 2025 года на биатлонном комплексе МАГНИТНАЯ СТРЕЛКА в городе Дзержинск Нижегородской области прошли соревнования по летнему биатлону в которых наш город и городской округ Кулебаки достойно представляла команда в составе: Татьяна ЛАПИНА, Олег КОЖЕНКОВ, Программа: 500 метров бег, огневой рубеж из положения лёжа, 500 метров бег, огневой рубеж из положения лёжа и завершающий круг 500 метров. За каждый промах штраф 50 метров. Третье общекомандное место после очень хорошо подготовленных команд Выксы и Семёнова и третье место Татьяны Лапиной в личном зачёте можно считать достижением Кулебачан в этом новом интересном виде спорта

НОЧНОЙ ЗАБЕГ МОСКВА 3.08.2024 ЛУЖНИКИ 10 КМ

✔️Казанский марафон 4.05.2025 г. Мой ПЕРВЫЙ и долгожданный марафон 42 км 195 м 🚀ПОДГОТОВКА: Всего 5 недель мне получилось подготовиться после болезни (тяжело болел ковидом 2 недели) 1-я неделя 68 км, 2-я неделя 73 км, 3-я неделя 63 км, 4-я неделя 71 км, 5-я неделя 67 км, 6-я неделя перед забегом 71 км (вместе с марафоном) 🚀СТАРТ: Очень нервничал за 1 день до старта, поэтому выспаться оооочень плохо. Но зато как когда вышел на старт нервов не было вообще. Мой персональный PACE на 6.00 мин/км был всегда рядом Андрей Калмыков - спасибо ему огромное 🙏😊💪 🍌ПИТАНИЕ: До 33 км всё было прекрасно - гель ел каждые 5 км, сооевую таблетку каждый 1 час. ВОДУ ПИЛ НА КАЖДОМ ПУНКТЕ ПИТАНИЯ. Судорог не было вообще ♿️ 🥴СТРАДАНИЕ: начались с 37-38 км полное зависание темпа и даже пульс упал на 10 единиц - но прибавить на этих 4-х км не было возможности НА ШАГ НЕ ПЕРЕХОДИЛ 🚶‍♂️🚫 СМОТРИМ ФОТО 📷 Жду вопросы в комментариях, отвечу с удовольствием 🫶🫶🫶

4 мая 2025 года в г. Казань Республика Татарстан пройдёт Чемпионат России по марафону. Второй год подряд гостеприимная Казань будет встречать марафонцев со всей страны. И я после неудачного первого марафона (не вышел на старт из-за болезни) вновь зарегестрировался на 42.2 км Начало подготовительного периода Первая длительная тренировка озеро Дерганово (Нижегородская область)

Спартакиада ветеранов спорта Нижегородской области 22 сентября 2024 года на стадионе "Химик" г. Дзержинск состоялся этап спартакиады, лёгкая атлетика. Два вида дистанций 60 м и 2000 м нужно было преодолеть всем участникам. Я был участником в составе г.о.г. Кулебаки Состав команды: Группа 60-69 лет Севостьягов Вячеслав 60 м 🥈 Группа 60-69 лет Коженкова Анна (моя мама) 60 м 🥉 2000 м 🥈 Группа 40-49 лет Коженков Олег 60 м 🥇 Группа 50-59 лет Баранцев Вячеслав Группа 40-49 лет Щукин Дмитрий 60 м 🥉 2000 м 🥇 Группа 40-49 лет Лапина Татьяна 60 м 🥇 2000 м 🥈 Группа 35-39 лет Бобкова Татьяна Группа 35-39 лет Блинова Ольга 60 м 🥈 2000 м 🥈 Командное 🥈 место Команды участницы: Выкса, Навашино, Семёнов, Городец, Кулебаки

Летние старты на шоссе закончились ☀️ Началась осень, а это значит, что началась плавная подготовка к лыжному сезону Длительные, силовые, скоростные тренировки

НОЧНОЙ ЗАБЕГ МОСКВА ЛУЖНИКИ 3.08.2024 САМЫЙ КРАСИВЫЙ, ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ, БЫСТРЫЙ ЗАБЕГ 10 КМ

Московский марафон 2023 года Я бежал 10 км - 47.33 Огромная благодарность БОЛЕЛЬЩИКАМ 🙏🎉🏆

Мой первый полумарафон 21.1 г. Казань Республика Татарстан. Эмоции зашкаливают 🎉 крутейший старт, город, трасса, команда организаторов. Очень рад, что приехал сюда. Спасибо большое всем за поддержку 🙏😊 Занимайтесь спортом - это того стоит.

Команд #АОРУСПОЛИМЕТ 🎉 обладатель КУБКА ПОБЕДЫ 🏆в легкоатлетической эстафете 5.05.2023 г. (‼️видео с мужским забегом - СКОРО НА КАНАЛЕ‼️)