Олег Коженков SkiRunning

НОЧНОЙ ЗАБЕГ МОСКВА 3.08.2024 ЛУЖНИКИ 10 КМ

✔️Казанский марафон 4.05.2025 г. Мой ПЕРВЫЙ и долгожданный марафон 42 км 195 м 🚀ПОДГОТОВКА: Всего 5 недель мне получилось подготовиться после болезни (тяжело болел ковидом 2 недели) 1-я неделя 68 км, 2-я неделя 73 км, 3-я неделя 63 км, 4-я неделя 71 км, 5-я неделя 67 км, 6-я неделя перед забегом 71 км (вместе с марафоном) 🚀СТАРТ: Очень нервничал за 1 день до старта, поэтому выспаться оооочень плохо. Но зато как когда вышел на старт нервов не было вообще. Мой персональный PACE на 6.00 мин/км был всегда рядом Андрей Калмыков - спасибо ему огромное 🙏😊💪 🍌ПИТАНИЕ: До 33 км всё было прекрасно - гель ел каждые 5 км, сооевую таблетку каждый 1 час. ВОДУ ПИЛ НА КАЖДОМ ПУНКТЕ ПИТАНИЯ. Судорог не было вообще ♿️ 🥴СТРАДАНИЕ: начались с 37-38 км полное зависание темпа и даже пульс упал на 10 единиц - но прибавить на этих 4-х км не было возможности НА ШАГ НЕ ПЕРЕХОДИЛ 🚶‍♂️🚫 СМОТРИМ ФОТО 📷 Жду вопросы в комментариях, отвечу с удовольствием 🫶🫶🫶

4 мая 2025 года в г. Казань Республика Татарстан пройдёт Чемпионат России по марафону. Второй год подряд гостеприимная Казань будет встречать марафонцев со всей страны. И я после неудачного первого марафона (не вышел на старт из-за болезни) вновь зарегестрировался на 42.2 км Начало подготовительного периода Первая длительная тренировка озеро Дерганово (Нижегородская область)

Спартакиада ветеранов спорта Нижегородской области 22 сентября 2024 года на стадионе "Химик" г. Дзержинск состоялся этап спартакиады, лёгкая атлетика. Два вида дистанций 60 м и 2000 м нужно было преодолеть всем участникам. Я был участником в составе г.о.г. Кулебаки Состав команды: Группа 60-69 лет Севостьягов Вячеслав 60 м 🥈 Группа 60-69 лет Коженкова Анна (моя мама) 60 м 🥉 2000 м 🥈 Группа 40-49 лет Коженков Олег 60 м 🥇 Группа 50-59 лет Баранцев Вячеслав Группа 40-49 лет Щукин Дмитрий 60 м 🥉 2000 м 🥇 Группа 40-49 лет Лапина Татьяна 60 м 🥇 2000 м 🥈 Группа 35-39 лет Бобкова Татьяна Группа 35-39 лет Блинова Ольга 60 м 🥈 2000 м 🥈 Командное 🥈 место Команды участницы: Выкса, Навашино, Семёнов, Городец, Кулебаки

Летние старты на шоссе закончились ☀️ Началась осень, а это значит, что началась плавная подготовка к лыжному сезону Длительные, силовые, скоростные тренировки

НОЧНОЙ ЗАБЕГ МОСКВА ЛУЖНИКИ 3.08.2024 САМЫЙ КРАСИВЫЙ, ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ, БЫСТРЫЙ ЗАБЕГ 10 КМ

Московский марафон 2023 года Я бежал 10 км - 47.33 Огромная благодарность БОЛЕЛЬЩИКАМ 🙏🎉🏆

Мой первый полумарафон 21.1 г. Казань Республика Татарстан. Эмоции зашкаливают 🎉 крутейший старт, город, трасса, команда организаторов. Очень рад, что приехал сюда. Спасибо большое всем за поддержку 🙏😊 Занимайтесь спортом - это того стоит.

Команд #АОРУСПОЛИМЕТ 🎉 обладатель КУБКА ПОБЕДЫ 🏆в легкоатлетической эстафете 5.05.2023 г. (‼️видео с мужским забегом - СКОРО НА КАНАЛЕ‼️)