Психология с Вероникой Змичеревской

🔮 Делюсь отрывком из книги, которую рекомендую к прочтению! 💡 Здоровый нарциссизм — это не про самовлюблённость, а про естественные психологические потребности каждого человека: ✔️ Хотеть внимания и позитивного отклика ✔️ Жаждать искреннего признания и уважения ✔️ Стремиться к реалистичному отражению себя в глазах других ✔️ Желать быть значимым и ценным для своего окружения ✔️ Иметь достоинства и право гордиться своими достижениями ✔️ Чётко понимать свои способности и ограничения ✔️ Ставить как краткосрочные, так и долгосрочные цели ✔️ Планировать своё развитие и будущее ✔️ Осознавать свою уникальную ценность для других людей ✔️ Видеть и ценить важность своего окружения ✔️ Постоянно узнавать новое о своих потребностях и возможностях ✔️ Демонстрировать миру свои умения и таланты ✔️ Наслаждаться своими внутренними ресурсами ✔️ Делиться своими дарами с окружающими 😔 Но почему же реализовать эти потребности так сложно? 😣 Мы продолжаем бесконечно критиковать себя, хотя "всё понимаем" 😰 Нас парализует страх несоответствия своим же идеалам 😥 Мы боимся, что без этой самокритики навсегда останемся "недостаточно хорошими" 🎢 Наша самооценка напоминает американские горки: • Колеблется от малейшей неудачи или критики • Крайне зависит от внешней оценки и похвалы • Меняется как погода в зависимости от достижений • Требует постоянного подтверждения извне • Чувствительна к любым изменениям в отношениях 📌 Точная цитата: «Наше поколение в ужасе от мысли быть увиденным — и в ещё большем ужасе остаться неувиденным" 💬 Давайте обсудим: 1. Какие из этих потребностей вам сложнее всего реализовать? Делитесь в комментариях — ваш опыт бесценен #книгифильмы

▎💖 Слова поддержки для тебя 💖 Когда внутренний критик становится слишком громким, важно помнить, что ты заслуживаешь доброты и любви. Произноси эти слова вслух, шепчи их или просто держи в сердце — они помогут тебе вернуть уверенность и покой: --- «Я принимаю себя такой, какая я есть. 🌸 Сегодня я делаю всё, что в моих силах — и этого достаточно. Жизнь — это не гонка, а я — не робот. Мои усилия важны, даже если результаты видны не сразу. 🌟» «Я заслуживаю любви просто потому, что существую. ❤️ Меня можно любить с неидеальной фигурой, с немытой посудой, с усталостью в глазах. Любовь не требует безупречности — она требует искренности. И я дарю её себе и другим. 🤗» «Я — хорошая мама. 👩‍👧 Иногда я ошибаюсь, иногда устаю, но мой ребёнок знает, что он в безопасности. Я учусь, расту и даю ему самое главное: тепло, заботу и пример того, как быть живым человеком. 🌈» «Мой дом не должен соответствовать чьим-то стандартам. 🏡 Порядок в душе важнее порядка на полках. Я благодарна этому пространству за то, что оно даёт нам кров, даже если сегодня здесь творческий беспорядок. 🎨» «Моё тело — это мой дом, а не враг. 💪 Оно носит следы жизни, которые делают меня уникальной. Я забочусь о нём с добротой: отдыхаю, двигаюсь, дышу. Красота — это не возраст или размер, а свет, который я излучаю. ✨» «Я не обязана быть идеальной, чтобы быть ценной. 🌼 Мои "недостатки" — часть моей истории. Я разрешаю себе быть человеком: уязвимой, ранимой, но сильной в своей способности продолжать идти. 🌻» «Я горжусь собой. 🌟 Сколько трудных дней я уже пережила? Сколько раз вставала, даже когда казалось, что нет сил? Я — это целая вселенная смелости, мудрости и упорства. И я продолжаю учиться, расти, меняться. 🚀» --- Помни: ты — не набор достижений, ошибок или внешних оценок. Ты — это целый мир, который заслуживает нежности. Повторяй эти слова, даже если поначалу в них сложно поверить. Мозг учится через повторение — со временем твоя само поддержка станет естественной. Ты не одна! 🤍✨

Где ОН, а где Я…. ⠀ Я помню то время, и те чувства, когда я сама занималась невротическим сравнением ⠀ Ребята, эти чувства ужасны! ⠀ Я знаю что я ни одна была такая, вот поэтому и рассказываю, возможно, и Вам помогу отвязаться от «лестницы 🪜 сравнения» ⠀ Схема сравнения такова ⠀ 🙌Вариант 1: Вы постоянно сравнивает себя с другими и чувствует себя неудачником или неполноценным, если не может достичь такого же успеха или иметь такие же вещи, как у других. Такое же тело, деньги, навыки, известность, умение говорить (да что угодно!) Ваши чувства: печаль, зависть, ревность, тревога, а так же недовольство собой и низкая самооценка ⠀ 🙌Вариант 2: Вы сравниваете себя с кем-то, кто находится ниже вашего уровня и поощряет себя, убеждая себя, что Вы лучше ⠀ Второй вариант снимает тревогу и дает удовлетворение, но лишь на время… А почему? Да потому, что это лишь подтверждает то, что Вы очень привязаны к необходимости сравнивать себя с другими и обгонять их, чтобы чувствовать себя хорошо ⠀ Может ли быть иначе? ⠀ Ура 🙌 ДА, и, по моим ощущениям, жизнь без нее (лестнице сравнения) куда гармоничней и приятней ⠀ КАК ИНАЧЕ? 👍Сосредоточься на себе. Не на том, где они, а на том, куда надо тебе, вне зависимости от них. Забудь о них, хотя бы на время. Не смотри по сторонам- смотри вглубь себя ⠀ 👍Останавливай себя, когда внутренне начинаешь искать «свой рейтинг». Скажи себе: «я не буду узнавать какой я по счету. Проживу без этой информации» ⠀ 👍Почувствуй, найди свою ценность вне результатов. Почувствуй, найди ценность других людей без результатов ⠀ 👍Найди то что тебе действительно нравится делать, увлекись процессом ⠀ 👍Научись ценить разные свои (человеческие) качества ⠀ 👍Давай себя признание, замечай то, что ты делаешь ⠀ 👍Признай что любовь и результаты не сильно связанные вещи ⠀ Ну, а если что - пишите #психотерапия

Невротическая личность может проявлять следующие признаки: 1. Высокая тревожность и нервозность. 2. Сильные эмоциональные реакции на малозначительные события. 3. Склонность к переживанию неприятных ситуаций и воспоминаний. 4. Низкая самооценка и чувство неполноценности. 5. Стремление к избеганию конфликтов и ответственности. 6. Трудности в установлении и поддержании отношений с другими людьми. 7. Склонность к депрессии и пессимизму. 8. Зависимость от других людей или вещей. 9. Трудности в принятии решений и действий. 10. Склонность к самокритике и самобичеванию. Сколько "да" у Вас? #психотерапия

📚Женщина на службе семьи Эта женщина проводит свою жизнь заботясь обо всех, кроме себя 📚Женщина за спиной мужчины Она кладет весь свой талант и всю свою энергию на то,чтобы помочь сделать карьеру своему мужу, согласно стереотипам, обязанному быть более преуспевающим, чем она. 📚Королева пчел Женщина, которая сделала успешную деловую карьеру: она может быть юристом, врачом или деловой женщиной, которая добилась своего в «мужском мире», много работая и вложив много сил в конкурентную борьбу 📚Непривлекательная красавица Она обладает стандартными признаками «женской красоты», но она не очень высоко ценит себя как личность и не верит по-настоящему в то, что она привлекательна