Психология с Вероникой Змичеревской

✨ НЕЖНЫЕ НАПОМИНАНИЯ НА ЗИМУ ✨ Это карусель - напоминание . Вы можете сохранить ее , чтобы воспользоваться , когда хочется позаботиться о себе ❄️🧣 О чём она? · О том, как беречь своё «мало» (энергию, время, силы) и давать себе отдохнуть · Как создавать уют не только в доме, но и в своей голове · Как быть добрым к себе в первую очередь · Как слышать своё тело · Как находить радость в простом — чашке чая, тёплом пледе, коротком разговоре Почему это важно? Потому что наше состояние — может быть как снежинка: порой хрупкое и нуждающейся в бережном отношении. Эти простые практики — помощники 💌 А если вы чувствуете, что: · ❄️ Слишком жёстки к себе и не можете разрешить себе отдых · 🥶 Теряете контакт с собой и своими потребностями · 🔥 Хотите пройти этот сезон не на «автопилоте выживания», а в состоянии осознанной заботы и тепла — Давайте сделаем эту зиму временем восстановления сил и душевного уюта. 👉 На консультации в безопасном и тёплом пространстве мы сможем: 1. Настроить ваш внутренний «комфорт» 2. Найти личные, а не общие, способы заботы о себе 3. Заложить основы устойчивости, которые останутся с вами и после зимы Запись по ссылке в шапке профиля 🌨️➡️🌱 Берегите себя. Вы — самое тёплое место в этой зиме #психолог #зимняядепрессия #заботаосебе #нежность #психологическаяподдержка #уют #антистресс #профилактикавыгорания #консультацияпсихолога #самопомощь

Готовы составить свою карту внутренних согласий? Эти неочевидные «ДА», могут вам пригодиться 1. ДА своей уникальной скорости 🐌⚡️ — отказу от вечной гонки и сравнению с чужими «дорожками» 2. ДА созданию своей внутренней мифологии 📖 — переписыванию старых, навязанных сценариев («я недостоин») на свои собственные, вдохновляющие истории 3. ДА своей «нелинейности» 🔄 — росту по спирали, где возвращение к старым вопросам — не провал, а новый уровень глубины 4. ДА практике «внутреннего гостеприимства» 🍵 — умению встречать даже неприятные мысли и чувства как гостей, у которых есть важное послание 5. ДА «экологии внимания» 🛡️ — осознанной защите своей психической энергии как самого ценного ресурса 6. ДА «достаточности» здесь и сейчас 🌱 — признанию своих текущих ресурсов как стартовой точки, а не вечного дефицита 7. ДА созданию «капсулы времени для себя» ⏳ — практике фиксировать свои мысли (в дневнике, голосовых заметках), чтобы видеть собственный удивительный путь 💫 Сохранив этот пост, вы можете вернуться к нему, когда понадобится напоминание или вдохновение А если чувствуете, что: · 🗺️ Хотите составить свою персональную и детальную карту согласий · 🤔 Сложно отличить свои истинные «ДА» от навязанных обществом · 🧭 Нужен проводник, чтобы пройти этот путь глубже и увереннее — Приглашаю вас на консультацию. Составим разрешения, которые станут вашей внутренней крепостью🏰 👉 Ссылка для записи — в шапке профиля #психолог #внутренняяопора #самопознание #сказатьдасебе #психология #самоценность #консультацияпсихолога

Другое описание будет Тест на «блоки близости». Прочитайте 4 блока в карусели. Про себя ответьте на каждый: «Это про меня?» ➡️ ДА или НЕТ? А теперь главный вопрос: в каком блоке вы получили больше всего «ДА»? Или какой вопрос задел больше всего? Напишите в комментариях просто номер блока (1, 2, 3 или 4) или номер вопроса. ✍️ Давайте соберём здесь самую частую «блокировку»! #тест #психологическийтест #близость #отношения #самоанализ

Знакомы эти сценарии? Это не про экономию или вежливость Это тихий отказ от себя: ▪️ через невкусную, испорченную или неподходящую еду; ▪️ через молчаливое согласие «как-нибудь»; ▪️ через установку «мне и этого достаточно», когда внутри — пустота. Почему так ? ✅ Страх конфликта («лучше я поем это, чем скажу, что хочу другое»). ✅ Низкая ценность своих потребностей («я не заслуживаю лучше»). ✅ Бессознательное наказание себя («мне и так сойдет»). ✅ Боязнь быть «неудобной», «жадной», «привередливой» Что делать? 1️⃣ Замечайте моменты, когда выбираете «плохую» еду вместо того, что хотите. 2️⃣ Спросите себя: «Если бы я сейчас заботилась о себе — что бы я съела?» 3️⃣ Начните с мелочей: закажите то, что действительно хочется, даже если дороже. Выбросьте испорченное. Скажите: «Я возьму другое блюдо» 👉 Консультации и курсы— по ссылке в шапке профиля #психологияеды #заботаосебе #мазохизм #выборсебя #психология #самоценность #отношениессебя #терапия #викабабахина #осознанность

🧛🏻‍♀️Что с этим делать? 1. Задай себе вопрос: что изменится, если я перестану об этом думать? 2. Фокусируйся на росте, а не на недостижимом совершенстве 3. Помни: это уроки жизни, а не приговор 4. Вернись в настоящее: это единственное, что под контролем 5. Отключи эту иллюзию - сосредоточься на реальности 6. Спроси себя: как я могу это отпустить и двигаться дальше? 7. Научись говорить "нет" и расставлять приорететы