Психология с Вероникой Змичеревской

🔮 Делюсь отрывком из книги, которую рекомендую к прочтению! 💡 Здоровый нарциссизм — это не про самовлюблённость, а про естественные психологические потребности каждого человека: ✔️ Хотеть внимания и позитивного отклика ✔️ Жаждать искреннего признания и уважения ✔️ Стремиться к реалистичному отражению себя в глазах других ✔️ Желать быть значимым и ценным для своего окружения ✔️ Иметь достоинства и право гордиться своими достижениями ✔️ Чётко понимать свои способности и ограничения ✔️ Ставить как краткосрочные, так и долгосрочные цели ✔️ Планировать своё развитие и будущее ✔️ Осознавать свою уникальную ценность для других людей ✔️ Видеть и ценить важность своего окружения ✔️ Постоянно узнавать новое о своих потребностях и возможностях ✔️ Демонстрировать миру свои умения и таланты ✔️ Наслаждаться своими внутренними ресурсами ✔️ Делиться своими дарами с окружающими 😔 Но почему же реализовать эти потребности так сложно? 😣 Мы продолжаем бесконечно критиковать себя, хотя "всё понимаем" 😰 Нас парализует страх несоответствия своим же идеалам 😥 Мы боимся, что без этой самокритики навсегда останемся "недостаточно хорошими" 🎢 Наша самооценка напоминает американские горки: • Колеблется от малейшей неудачи или критики • Крайне зависит от внешней оценки и похвалы • Меняется как погода в зависимости от достижений • Требует постоянного подтверждения извне • Чувствительна к любым изменениям в отношениях 📌 Точная цитата: «Наше поколение в ужасе от мысли быть увиденным — и в ещё большем ужасе остаться неувиденным" 💬 Давайте обсудим: 1. Какие из этих потребностей вам сложнее всего реализовать? Делитесь в комментариях — ваш опыт бесценен #книгифильмы

▎💖 Слова поддержки для тебя 💖 Когда внутренний критик становится слишком громким, важно помнить, что ты заслуживаешь доброты и любви. Произноси эти слова вслух, шепчи их или просто держи в сердце — они помогут тебе вернуть уверенность и покой: --- «Я принимаю себя такой, какая я есть. 🌸 Сегодня я делаю всё, что в моих силах — и этого достаточно. Жизнь — это не гонка, а я — не робот. Мои усилия важны, даже если результаты видны не сразу. 🌟» «Я заслуживаю любви просто потому, что существую. ❤️ Меня можно любить с неидеальной фигурой, с немытой посудой, с усталостью в глазах. Любовь не требует безупречности — она требует искренности. И я дарю её себе и другим. 🤗» «Я — хорошая мама. 👩‍👧 Иногда я ошибаюсь, иногда устаю, но мой ребёнок знает, что он в безопасности. Я учусь, расту и даю ему самое главное: тепло, заботу и пример того, как быть живым человеком. 🌈» «Мой дом не должен соответствовать чьим-то стандартам. 🏡 Порядок в душе важнее порядка на полках. Я благодарна этому пространству за то, что оно даёт нам кров, даже если сегодня здесь творческий беспорядок. 🎨» «Моё тело — это мой дом, а не враг. 💪 Оно носит следы жизни, которые делают меня уникальной. Я забочусь о нём с добротой: отдыхаю, двигаюсь, дышу. Красота — это не возраст или размер, а свет, который я излучаю. ✨» «Я не обязана быть идеальной, чтобы быть ценной. 🌼 Мои "недостатки" — часть моей истории. Я разрешаю себе быть человеком: уязвимой, ранимой, но сильной в своей способности продолжать идти. 🌻» «Я горжусь собой. 🌟 Сколько трудных дней я уже пережила? Сколько раз вставала, даже когда казалось, что нет сил? Я — это целая вселенная смелости, мудрости и упорства. И я продолжаю учиться, расти, меняться. 🚀» --- Помни: ты — не набор достижений, ошибок или внешних оценок. Ты — это целый мир, который заслуживает нежности. Повторяй эти слова, даже если поначалу в них сложно поверить. Мозг учится через повторение — со временем твоя само поддержка станет естественной. Ты не одна! 🤍✨

Где ОН, а где Я…. ⠀ Я помню то время, и те чувства, когда я сама занималась невротическим сравнением ⠀ Ребята, эти чувства ужасны! ⠀ Я знаю что я ни одна была такая, вот поэтому и рассказываю, возможно, и Вам помогу отвязаться от «лестницы 🪜 сравнения» ⠀ Схема сравнения такова ⠀ 🙌Вариант 1: Вы постоянно сравнивает себя с другими и чувствует себя неудачником или неполноценным, если не может достичь такого же успеха или иметь такие же вещи, как у других. Такое же тело, деньги, навыки, известность, умение говорить (да что угодно!) Ваши чувства: печаль, зависть, ревность, тревога, а так же недовольство собой и низкая самооценка ⠀ 🙌Вариант 2: Вы сравниваете себя с кем-то, кто находится ниже вашего уровня и поощряет себя, убеждая себя, что Вы лучше ⠀ Второй вариант снимает тревогу и дает удовлетворение, но лишь на время… А почему? Да потому, что это лишь подтверждает то, что Вы очень привязаны к необходимости сравнивать себя с другими и обгонять их, чтобы чувствовать себя хорошо ⠀ Может ли быть иначе? ⠀ Ура 🙌 ДА, и, по моим ощущениям, жизнь без нее (лестнице сравнения) куда гармоничней и приятней ⠀ КАК ИНАЧЕ? 👍Сосредоточься на себе. Не на том, где они, а на том, куда надо тебе, вне зависимости от них. Забудь о них, хотя бы на время. Не смотри по сторонам- смотри вглубь себя ⠀ 👍Останавливай себя, когда внутренне начинаешь искать «свой рейтинг». Скажи себе: «я не буду узнавать какой я по счету. Проживу без этой информации» ⠀ 👍Почувствуй, найди свою ценность вне результатов. Почувствуй, найди ценность других людей без результатов ⠀ 👍Найди то что тебе действительно нравится делать, увлекись процессом ⠀ 👍Научись ценить разные свои (человеческие) качества ⠀ 👍Давай себя признание, замечай то, что ты делаешь ⠀ 👍Признай что любовь и результаты не сильно связанные вещи ⠀ Ну, а если что - пишите #психотерапия

Невротическая личность может проявлять следующие признаки: 1. Высокая тревожность и нервозность. 2. Сильные эмоциональные реакции на малозначительные события. 3. Склонность к переживанию неприятных ситуаций и воспоминаний. 4. Низкая самооценка и чувство неполноценности. 5. Стремление к избеганию конфликтов и ответственности. 6. Трудности в установлении и поддержании отношений с другими людьми. 7. Склонность к депрессии и пессимизму. 8. Зависимость от других людей или вещей. 9. Трудности в принятии решений и действий. 10. Склонность к самокритике и самобичеванию. Сколько "да" у Вас? #психотерапия

📚Женщина на службе семьи Эта женщина проводит свою жизнь заботясь обо всех, кроме себя 📚Женщина за спиной мужчины Она кладет весь свой талант и всю свою энергию на то,чтобы помочь сделать карьеру своему мужу, согласно стереотипам, обязанному быть более преуспевающим, чем она. 📚Королева пчел Женщина, которая сделала успешную деловую карьеру: она может быть юристом, врачом или деловой женщиной, которая добилась своего в «мужском мире», много работая и вложив много сил в конкурентную борьбу 📚Непривлекательная красавица Она обладает стандартными признаками «женской красоты», но она не очень высоко ценит себя как личность и не верит по-настоящему в то, что она привлекательна

👩 Я бедняжечка Жизненный план. Она проводит жизнь в роли жертвы,которая ждет своего спасителя 👩Демоническая женщина Жизненный план. Она осознает власть, которую имеет над людьми, и использует ее 👩Медсестра Жизненный план.Она — профессиональный Спаситель и работает в организации, где ее эксплуатируют и выкачивают из нее все соки 👩Искусственная женщина Чтобы получать поглаживания, она выставляет напоказ красивую искусственную оболочку — броские ювелирные украшения, высокие каблуки, остромодную одежду, интригующие духи и драматический макияж. Она пытается купить красоту и чувство благополучия, но ей это никогда не удается Более подробно о жизненных сценариях можно найти у Эрика Берна и моем телеграмм канале

Страх перед другими взрослыми может возникать по разным причинам: 1. Травматический опыт: Если в прошлом у взрослого были негативные ситуации с другими взрослыми, такие как насилие, издевательства или запугивание, это может вызвать страх перед повторением подобных ситуаций. 2. Недостаток уверенности: Человек может бояться быть осужденным, критикованным или отвергнутым. 3. Социальная фобия: Некоторые люди могут иметь склонность к социальной фобии, которая проявляется в страхе перед любыми социальными ситуациями, включая общение с другими взрослыми. 4. Негативный опыт общения: Если взрослый имел негативный опыт общения с другими взрослыми, например, был жертвой манипуляций, это может вызвать страх перед повторением подобных ситуаций. 5. Непонимание и незнакомство: взрослый может испытывать страх перед другими взрослыми, если он не понимает их поведение, намерения или намерения 6. Токсичные отношения: Если взрослый находится в токсичных отношениях с другими взрослыми, где он подвергается эмоциональному или физическому насилию, это может вызвать страх и тревогу при общении с другими взрослыми. 7. Постоянное сравнение с другими: Если взрослый постоянно сравнивает себя с другими взрослыми и чувствует себя недостаточным или неудачным, это может вызывать страх перед общением с ними

Друзья!🖐🏻 ⠀Я приготовила для вас полезный материал - руководство о вашем психологическом возрасте и способах самопомощи. ВАШ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ taplink.cc/...8a1 ☝🏻Эта концепция поможет вам, как взрослому ребенку - потому что вы тоже ребенок своих родителей, которые дали вам воспитание. От того, какие родители вас воспитывали и на сколько они были психологически зрелыми, зависит то, какими вы вышли из детско-родительских отношений и какие навыки приобрели. 🤔 ⠀ 🖋Психология помогает нам, как уже психологически взрослым людям, понять, что из того, что мы не получили от родителей, мы можем дать себе сами. Это важно сделать, чтобы вы могли дать себе необходимое, принимать себя и любить. ❤️Стать счастливым человеком, который может строить отношения и гармонично существовать. ⠀ 💭Возможно, изучая данные стадии, вы обнаружите, что чего-то из перечисленного у вас не было. Что же теперь? Теперь ваша задача научить себя тому, чему не научили вас. Раздел "положительное поведение родителя" это подсказка, как нужно научиться относиться к самому себе. ⠀ ✨Я предлагаю вам прочитать все перечисленные стадии и подумать: умеете ли вы это? Просить о помощи, говорить о своих потребностях, доверяете ли вы себе, доверяете ли вы другим людям, ощущаете ли вы жизнь, как важную вещь? Если вы не прошли это, то ваша задача (самостоятельно или с психологом) себе это дать.☝🏻 ⠀ ⭐️Не менее важна будет эта теория для тех, кто и сам является родителем и хочет, чтобы его дети выросли здоровыми психологически. Но нужно понимать, что вы не сможете научить ребенка тому, чего не умеете сами. Поэтому важно начать с себя. ⠀ Вам во благо!❤️ Концепция возрастных стадий развития Памела Левин #психотерапия ✨А для тех, кто хочет ещё глубже проработать тему детско-родительских отношений - добро пожаловать на мой КУРС ПО ИСЦЕЛЕНИЮ ДЕТСКИХ ТРАВМ taplink.cc/...de7

Как защитить свои психологические границы? Защита психологических границ - это способность устанавливать и защищать свои права и желания в отношениях с другими людьми Вот несколько способов, которые могут помочь вам защитить свои границы: 1. Установите свои личные границы: Определите, что для вас важно и что вы считаете неприемлемым в отношениях с другими людьми. Постарайтесь придерживаться их. 2. Будьте уверены в своих правах: Признайте, что у вас есть право на свои мысли, чувства и желания, а также нашу свободу выбора. Другие люди должны уважать ваши права также, как вы уважаете их. 3. Избегайте преследования: Не давайте другим людям право преследовать вас или контролировать вашу жизнь. Вы должны управлять вашей жизнью и принимать решения самостоятельно. 4. Не бойтесь говорить «нет»: Если вы чувствуете, что вас просят сделать что-то, что неприемлемо для вас, не стесняйтесь сказать «нет» и объяснить, почему это не подходит вам. 5. Задерживайте нагрузку: Помните, что вы не обязаны отвечать на все звонки, сообщения или посещать все встречи. Держите нагрузку на уровне, который комфортен для вас. Защита психологических границ может быть непростым процессом, но это важно для сохранения вашего психического здоровья и ваших отношений с другими людьми.

Психосоматические симптомы могут проявляться многими различными способами. Они могут быть как физическими, так и психическими. Перечень возможных симптомов довольно обширен, но некоторые из наиболее распространенных психосоматических симптомов включают: - боли в груди - боли в животе - головные боли - бессонница - боли в спине - высокое кровяное давление - затруднения с дыханием - сниженная иммунная защита - аллергии - эректильная дисфункция - проблемы с едой (анорексия, булимия) - астма - угнетенное настроение, депрессия, тревожность и другое. Если вы сталкиваетесь с частыми и продолжительными физическими симптомами, которые не могут быть объяснены медицинским диагнозом, это может быть показателем наличия психосоматических проблем. Вы можете обратиться к врачу для профессионального медицинского обследования, чтобы исключить более серьезные причины симптомов, а затем обратиться к психологу или психотерапевту для уточнения психосоматической причины симптомов и получения рекомендаций по лечению.

Как понять, что пора к психологу? Существует несколько признаков, которые могут указывать на необходимость обратиться к психологу: 1. Наличие симптомов тревожности, например, постоянное беспокойство, напряжение, бессонница, потливость, частые панические атаки. 2. Недовольство своей жизнью или отношениями с близкими людьми. 3. Ощущение депрессии, отсутствие вдохновения и радости в жизни, постоянная усталость. 4. Сложности в общении или на работе, например, частые конфликты, трудности в управлении своим вниманием или эмоциями. 5. Постоянное чувство одиночества и непонимания. Если вы заметили у себя один или несколько из этих признаков, это может быть указанием на необходимость психологической помощи. Обратиться к психологу не значит, что вы слабы или ненормальны. Наоборот, это показывает вашу готовность заботиться о своем здоровье и работать с профессионалом, чтобы улучшить свой эмоциональный и психологический благополучие.

Когда возникают детские психологические травмы? Детские психологические травмы могут возникнуть в результате различных событий или ситуаций, которые вызывают сильные эмоциональные или физические потрясения у ребенка. Это могут быть: 1. Домашнее насилие – когда ребенок становится свидетелем или жертвой насилия в семье. 2. Сексуальное насилие - когда ребенок подвергается сексуальному насилию. 3. Отказ внимания и любви со стороны родителей, длительное отсутствие родителей. 4. Развод родителей, переезд в другую страну. 5. Потеря близких родственников или друзей. 6. Хронические заболевания или инвалидность, которые могут привести к социальной изоляции или психологической загрузке. 7. Конфликты с родителями, учителями или сверстниками. 8. Травматические ситуации, такие как аварии, пожары или наводнения. 9. Страхи, фобии и тревожность, которые приводят к ограничению жизнедеятельности ребенка. 10. Проблемы здоровья. Каждая из этих ситуаций может вызвать у детей сильные эмоциональные отклики и психологическую травму. Если родители замечают у ребенка такие признаки, как постоянная тревожность, страх, избегание общения со сверстниками, изменение аппетита и сна, то необходимо обратиться за помощью к специалисту – психологу или психотерапевту . Они помогут найти методы работы со стрессом и травматическими событиями и вернуть ребенку спокойствие и уверенность.