Анфиса Елисеева

Знаете какой самый действенный неаптечный метод по борьбе с тревогой и стрессом? Физическая активность! Как это работает? - Тренировка как процесс переключает ваше внимание на себя - Физическая активность снимает напряжение и спазмы в мышцах и не даёт телу "добавлять масла в огонь" - Высокий сердечный ритм меняет "химию" мозга, увеличивая доступность важных питательных веществ, которые снижают тревожность: серотонин, гамма-аминомаслянная кислота , эндоканнобиноиды - Регулярные тренировки укрепляют способность к быстрому физическому и эмоциональному восстановлению Поэтому, и не только😈 мне так нравится регулярная физическая активность, это своего рода профилактика огромного количества проблем - стресс, тревога, недостаточная выносливость, профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, ожирение и многое другое.

Доброе утро, дорогие! Здоровья Вам и радости! Сегодня - только один из многих-многих дней, которые ещё впереди. Но, возможно, все эти будущие дни зависят от того, что ты сделаешь сегодня.💛

После пробежки столько эндорфинов! Не знаю как Вы - а я обожаю румяное личико и потное тело🔥👌 Занимаемся спортом - именно тренировки приводят тело в тонус, способствуют рельефу на теле и уменьшают жировую прослойку 🐷 Лишний вес забирает годы жизни и нашу молодость! Питаемся вкусно и полезно, уменьшаем жареную пищу в рационе, углеводы. Увеличиваем овощи и конечно белок, в каждый прием пищи. Насыщайте свое тело витаминами и строительными материалами!  Всем здоровья и красоты🌸

​​Растяжка ДО и ПОСЛЕ тренировки Упражнения на растяжку могут отлично подготовить ваше тело к основной тренировке в рамках разминки. А могут и заметно снизить вашу производительность и отдалить вас от цели. Как после сна, так и после напряжённого дня ваши мышцы могут быть довольно тугими, а суставы недостаточно подвижными. В ходе основной тренировки это может привести к травмам. Упражнения на растяжку перед основной тренировкой помогут избежать повреждений. Однако сделать пару наклонов к пальцам ног недостаточно, чтобы обеспечить необходимый уровень обмена веществ. Замечали, как ваша производительность повышается только к середине тренировки? Считайте, время до этого вы разминались🤨 Оптимальное время разминки — 10–15 минут. Первые 10 минут стоит хорошо разогреть мышцы: ♦️динамичными упражнениями; ♦️прыжками со скакалкой; ♦️приседаниями без утяжеления; После этого можно переходить к упражнениям на растяжку. Так какие же упражнения на растяжку выбрать для своей тренировки? Во время разминки — динамическая растяжка 🔸Во-первых, постоянное движение во время динамической растяжки поддержит тело разогретым. 🔸Во-вторых, статическая растяжка перед основной тренировкой может снизить производительность. Статическая растяжка — во время заминки 🔸Статические упражнения на растяжку расслабят напряжённые мышцы и помогут быстрее вывести из них продукты распада, что позволит быстрее восстановиться. ❗️Особое внимание уделите тем мышцам, на которые б