sindirina1

Быть мамой и при этом хотеть реализоваться — это марафон чесслово 🫩 Иногда планы летят в тартарары, а вместе с ними и настроение. Бывают дни, когда я прохожу все стадии принятия за один час: сначала отрицание, потом «да что ж такое», потом — вздохнула, вытерла лицо и пошла дальше. И да, бывает нелегко. Бывает очень нелегко. Но внутри у меня есть то самое чувство — тихий, упрямый маяк, который напоминает: «Ты хочешь расти. Ты хочешь что-то сделать. Это важно.» И вот этот внутренний импульс даёт мне силы. Он помогает оставаться продуктивной, собранной, живой — не только в работе, но и в обычной семейной жизни. Пусть путь сложный, пусть медленный, пусть не всегда идеальный — но он мой.

Иногда кажется, что тело «просыпается» не после кофе, а после первого нормального упражнения. Когда ты наконец-то чувствуешь мышцы, а не усталость. Когда спина держит осанку сама, живот подтянут, а сил хватает и на работу, и на семью, и на себя — настоящую, не «на потом». Я долго собирала свою систему. Отбирала работающие упражнения, дозировки, восстановление, подходы для тех, кому важно двигаться вперёд, но без фанатизма и травм. И вот — завтра мы начинаем. «Формула силы» — это про то, как вернуть себе тело, тонус и уверенность в себе шаг за шагом. Только то, что действительно работает: • 12 силовых тренировок (доступ навсегда — навсегда это навсегда); • мини-тренировки для мышц тазового дна; • восстановительные занятия; • чат, где тебя поддержат, подскажут и не дадут бросить на середине пути. Всё это — 3 490 ₽. Есть и вариант с расширенной заботой и сопровождением — 4 490 ₽. Стартуем уже 1 декабря. Если чувствуешь, что пора вернуть силу и тонус. 🔗Прикрепляю ссылку https://sindirina1.ru/#marafon Выбери тот формат, в котором ты действительно раскроешься. Я тебя жду ❤️

🎁 Розыгрыш 1 места в марафоне ФОРМУЛА СИЛЫ (стоимость 3 490₽) Вчера, в четверг в 9:00, вышла моя новая силовая тренировка на всё тело без повторений. 💁🏻‍♀️ https://vk.com/wall-219356990_2319 Что нужно сделать для участия: 1. Поставить лайк под тренировкой. 2. Оставить любой комментарий под этой тренировкой. 3. Быть подписчиком моего сообщества sindirina1 во ВКонтакте https://vk.com/sind_irina1 4. Сделать репост тренировки к себе на стену. 5. Сделать репост в историю и отметить моё сообщество @sind_irina1 Важно: • Розыгрыш проходит только во ВКонтакте. • Страница участника должна быть открытой. • Если вы уже купили участие в марафоне — я полностью верну вам его стоимость в случае выигрыша. Когда итоги: 🗓 Четверг, 27.11, в 12:00 по МСК с помощью генератора случайных чисел Желаю всем удачи 🍀

Силовой марафон https://sindirina1.ru/#marafon Старт 1 декабря 🥳

🔥 Новый силовой марафон «Формула Силы» Силовые тренировки — это не просто «позаниматься с гантелями». Это инструмент, который меняет тело по-настоящему. Мышцы — это объём, форма и та самая упругая плотность, которая делает тело молодым, подтянутым и «дорогим» визуально. Они держат осанку, улучшают контуры и работают как естественный лифтинг. Чем больше качественной мышечной массы, тем меньше дряблости и тем дольше сохраняется молодость. ЧТО ВНУТРИ? 🏋🏻‍♀️12 силовых тренировок — доступ остаётся с вами навсегда. 🍏 План питания на 7 дней из доступных продуктов и без заморочек 🍓Мини-тренировки для мышц тазового дна — чтобы фундамент был крепким😉 🧘🏻Восстановительные тренировки 🗯️Чат с поддержкой, где вы не останетесь один на один с вопросами. Два формата участия: 1️⃣Базовый — всё необходимое, чтобы начать и получить результат. 2️⃣Базовый Плюс — версия для тех, кто хочет больше контроля и особого внимания. ❓Не умеете считать калории? Научим. ✏️Каждый вечер проверяем отчёты по питанию и активности. 💪Держим вас в тонусе, но без перегибов. Готовьтесь к плотной, но честной работе. ⸻ Мы стартуем уже 1 декабря. Выбирай пакет, который подходит именно тебе🫵 👉 Переходи на сайт занимай своё место в марафоне. https://sindirina1.ru/#marafon

Иногда внутри появляется то самое чувство… Что впереди что-то большое. Что хочется взяться за себя по-новому, посвежеть, подтянуться, ожить ✨ Скоро стартует то, что вдохнёт в тебя новый импульс 💥

✨ Мы все стараемся улучшать своё тело — шаг за шагом, тренировка за тренировкой. Иногда это тяжело, иногда хочется всё бросить… но именно в такие моменты и рождаются результаты 💪 Я так рада, что вокруг меня собираются девушки, которые не сдаются, заботятся о себе, тренируются и выбирают движение вместо отговорок. Вы и ваша поддержка — моя мотивация ❤️ Вчера я опубликовала новую тренировку с гирями и продолжаю работать над новым материалом 🌸 Спасибо, что тренируетесь со мной

https://sindirina1.ru/#program

💥 Вчера я снимала новую тренировку на всё тело с гантелями — она будет 🔥 И в ней я решила провести розыгрыш МФР-ролла — отличного помощника для восстановления и снятия зажимов после тренировок 💪 В моём Telegram я уже делала опрос, какой цвет ролла вы хотите — и вы выбрали! 💜 Условия будут максимально простые — выполнить сможет абсолютно каждый. Тренировка выйдет совсем скоро! А пока поддержите меня лайком 💗 или просто напишите в комментариях, ждёте ли вы эту тренировку — мне будет очень приятно и это даст мне заряд на монтаж 🙌

https://t.me/sindirina1/364

Собираю на новый комп для монтажа Поддержать цель ⬇️ https://tips.yandex.ru/guest/payment/1377040 Спасибо каждому 🫂

🔥 Вчерашняя тренировка собрала невероятное количество тёплых отзывов! 💬 «Такой мотивации для выполнения упражнений я нигде не встречала. Тренировки тяжёлые, но пролетают незаметно. Спасибо за улыбку и советы!» 💬 «Я не новичок, но иногда и мне нелегко тренироваться с вами. Зато какой кайф после выполнения! Вы в очень хорошей форме, Ира. Поздравляю с рождением дочки!» 💬 «Ирина, отлично выглядите!» 💬 «У вас все тренировки супер!» Такие слова дают мне ещё больше сил и вдохновения готовить для вас новые программы 💖 А если ты хочешь больше моих тренировок, переходи на сайт 👉 sindirina.ru Там тебя ждут мои авторские программы на 1 месяц! Спасибо, что тренируетесь со мной!