Невролог Богомолова

Рекомендации для здоровья плечевых суставов: ⠀ 1) Следите за уровнем силовой нагрузки на плечевые суставы, выполняйте короткую двигательную разминку перед поднятием тяжестей. ⠀ 2) При интенсивном физическом труде выбирайте оптимальный темп работы и вовремя отдыхайте. ⠀ 3) Следите за питанием: ограничьте сладкие, мучные и жирные блюда. Уменьшите потребление соли. Следите за размером порций. Введите в свой рацион достаточное количество растительных и кисломолочных продуктов. Обязательно употребляйте блюда, имеющие повышенное содержание коллагена – студни, холодец и крепкий костный бульон. Увеличьте количество молочных продуктов, так как они являются источником кальция. Не забывайте про свеже овощи и фрукты которые содержат витамины и микроэлементы. ⠀ 4) Для восстановления функции сустава, купирования боли рекомендую вводить в полость сустава препарат гиалуроновой кислоты. Он защищает хрящ от разрушения и улучшает движение. Эту манипуляцию выполняет квалифицированный врач-ортопед. ⠀ А что вы делаете для того чтобы ваши суставы были здоровы?

ПРАВИЛА ТРЕВОГИ Мы все испытываем тревогу, она занимает наши мысли, мешая повседневной жизни ⠀ Далее представляю вашему вниманию законы тревоги: ⠀ 1. Увидеть опасность. Смысл: как можно быстрее распознать опасность, чтобы можно было быстрее ее устранить или избежать Пример: Если вы боитесь инфекции-любая статья в СМИ другой страны о эпидемии тут же привлечет ваше повышенное внимание ⠀ 2. Возводить опасность в катастрофическую степень. Смысл: мозг оценивает потенциальную опасность как настоящее происшествие Пример: темное (возможно пигментное) пятнышко на коже для человека укажет на рак ⠀ 3. Контроль ситуации Пр: Если покажется что вы могли забыть доделать какие-то дела на работе-вы торопитесь вернуться и все перепроверить. Или, например, вас захватили навязчивые мысли и вы запрещаете себе о них думать, контролируя свое сознание ⠀ 4. Избегать/убегать Если вы понимаете что на встрече вам могут задать вопрос на которой вы не сможете дать ответ и покажетесь глупыми-решаете не идти на мероприятие. А если все-таки пошли-капитулировать и удалиться при наличии стресса ⠀ Это универсальный «кодекс» тревоги. При встрече с тревогой кажется что она имеет над нами власть, но на самом деле есть хорошая новость: каждое из правил базируется на наших глубинных установках и именно они наделяют эти правила властью. Работая над своими глубинными установками вся мощь страха начинает утихать и в конечном счете жизнь приобретает более спокойный и гармоничный характер ⠀ Сохраняй пост, делись им с друзьями Хорошего дня и настроения! Доктор Богомолова #тревога #кпт #неврология #психология #психотерапия

Правила здорового мозга: ⠀ 💡Регулярные интеллектуальные нагрузки. 💡Физическая активность. Движение-жизнь :) наивысших результатов может достичь только человек, сочетающий физическую и интеллектуальную активность. 💡Здоровое питание. К сожалению, энергетики, бесконтрольное употребление кофе и фастфуда ничего хорошего нашему мозгу не принесут. Делаем акцент на рыбу, фрукты, овощи и орехи. И из области фантастики-чтобы продукты были из экологически чистых районов 🤣 💡Отказ от вредных привычек! Злоупотребление алкоголем и курение-зло! Скажем нет зависимостям! Если сложно- каждый день делаем малюсенький шаг в эту сторону и гордимся собой 👍 💡Отдыхаем вовремя. Контроль режима сна. Кто правильно отдыхает, тот хорошо и долго живет. Показатели работоспособности напрямую зависят от качества вашего сна. 💡Стараемся правильно справляться со стрессом. Я люблю психотерапевтические методики и не скрываю, что часто их применяю в жизни. 💡Следим за уровнем артериального давления, показателями холестерина и текучестью крови. Вовремя посещаем кардиолога и выполняем все рекомендации. 💡Не перегружаем себя просмотром гаджетов и вливанию бесконечной, порой даже ненужной информации. Не забываем про метод сенсорной депривации. ⠀ И ещё пара умных мыслей 👍 ⠀ 🙌Сейчас Эра «Выше, больше, эффективнее!». Я бы переориентировала вас на: «Здоровье- залог успеха и удовольствия от жизни». ⠀ И напоследок, 🍒 на тортике: Чтение снижает стресс, приносит удовольствие и повышает нейропластичность мозга (что это такое- читайте одноименный пост в ленте). Следим за моим блогом! Жду вас на своей страничке ❤️делимся с друзьями👍 #невролог #врач #мозг #мрт #здоровье

ДАВАЙТЕ ПОЗНАКОМИМСЯ Меня зовут Олеся Богомолова и я-невролог. Врач-моя работа и образ жизни. Живу в городе Красноярске. У меня большое количество пациентов по всей стране, поэтому я помогаю в очном и онлайн-формате. Рада приветствовать вас в своем сообществе! С какими вопросами я смогу вам помочь: → Лечение болевых синдромов (Головные боли, боли в спине) → Потери сознания, эпилепсия, обмороки → Головокружение, шаткость → Нарушение памяти, внимания → Нарушение двигательных и чувствительных функций, онемение → Последствия травм гол.м и позвоночника, вопросы реабилитации → Нарушение интеллектуальных функций (памяти и внимания) → Нарушение сна и эмоционального фона Также я могу предложить вам лечение пиявками, ботулинотерапию при мигрени, тейпирование и постановку блокад. На все манипуляции имеются сертификаты и большой опыт работ. В моем арсенале сертификаты на лечение эпилепсии, головокружения, головной и спинальной боли, интеллектуальных и тревожно-депрессивных расстройств. Со своими пациентами я использую индивидуальный подход, опираясь на протоколы и рекомендации лечения ВОЗ, а также практикую альтернативные нетрадиционные методики. Регулярно прохожу курсы повышения квалификации, совершенствуя уровень профессиональных навыков. Имею опыт работы с крайне тяжелыми и диагностически неясными больными. Корректирую терапию в процессе лечения, достигая максимально эффективного результата для пациента и всегда нахожусь на связи. Активно продвигаю профилактику и считаю, что лучше предупредить, чем лечить. Храню медицинскую тайну и строго соблюдаю врачебную этику. Максимально понятно и просто отвечаю на все ваши вопросы. Спасибо, что доверяете самое дорогое-свое здоровье!