Здоровье организма

Рекомендации для здоровья плечевых суставов: ⠀ 1) Следите за уровнем силовой нагрузки на плечевые суставы, выполняйте короткую двигательную разминку перед поднятием тяжестей. ⠀ 2) При интенсивном физическом труде выбирайте оптимальный темп работы и вовремя отдыхайте. ⠀ 3) Следите за питанием: ограничьте сладкие, мучные и жирные блюда. Уменьшите потребление соли. Следите за размером порций. Введите в свой рацион достаточное количество растительных и кисломолочных продуктов. Обязательно употребляйте блюда, имеющие повышенное содержание коллагена – студни, холодец и крепкий костный бульон. Увеличьте количество молочных продуктов, так как они являются источником кальция. Не забывайте про свеже овощи и фрукты которые содержат витамины и микроэлементы. ⠀ 4) Для восстановления функции сустава, купирования боли рекомендую вводить в полость сустава препарат гиалуроновой кислоты. Он защищает хрящ от разрушения и улучшает движение. Эту манипуляцию выполняет квалифицированный врач-ортопед. ⠀ А что вы делаете для того чтобы ваши суставы были здоровы?

Правила здорового мозга: ⠀ 💡Регулярные интеллектуальные нагрузки. 💡Физическая активность. Движение-жизнь :) наивысших результатов может достичь только человек, сочетающий физическую и интеллектуальную активность. 💡Здоровое питание. К сожалению, энергетики, бесконтрольное употребление кофе и фастфуда ничего хорошего нашему мозгу не принесут. Делаем акцент на рыбу, фрукты, овощи и орехи. И из области фантастики-чтобы продукты были из экологически чистых районов 🤣 💡Отказ от вредных привычек! Злоупотребление алкоголем и курение-зло! Скажем нет зависимостям! Если сложно- каждый день делаем малюсенький шаг в эту сторону и гордимся собой 👍 💡Отдыхаем вовремя. Контроль режима сна. Кто правильно отдыхает, тот хорошо и долго живет. Показатели работоспособности напрямую зависят от качества вашего сна. 💡Стараемся правильно справляться со стрессом. Я люблю психотерапевтические методики и не скрываю, что часто их применяю в жизни. 💡Следим за уровнем артериального давления, показателями холестерина и текучестью крови. Вовремя посещаем кардиолога и выполняем все рекомендации. 💡Не перегружаем себя просмотром гаджетов и вливанию бесконечной, порой даже ненужной информации. Не забываем про метод сенсорной депривации. ⠀ И ещё пара умных мыслей 👍 ⠀ 🙌Сейчас Эра «Выше, больше, эффективнее!». Я бы переориентировала вас на: «Здоровье- залог успеха и удовольствия от жизни». ⠀ И напоследок, 🍒 на тортике: Чтение снижает стресс, приносит удовольствие и повышает нейропластичность мозга (что это такое- читайте одноименный пост в ленте). Следим за моим блогом! Жду вас на своей страничке ❤️делимся с друзьями👍 #невролог #врач #мозг #мрт #здоровье