Психология

Ожидания от психотерапии у людей могут быть разными. Некоторые люди могут ждать быстрого и легкого решения своих проблем, а другие могут считать, что психотерапия должна быть длительной и тяжелой работой. Некоторые могут ожидать, что психотерапевт будет давать советы и рекомендации по решению их проблем, в то время как другие могут хотеть, чтобы психотерапевт просто слушал их и давал им эмоциональную поддержку. В любом случае, важно помнить, что психотерапия - это процесс, который требует времени и усилий со стороны клиента, и что результаты могут быть достигнуты только при условии, что оба партнера работают вместе и готовы к изменениям ⠀ Долгосрочная психотерапия обнажает истинного себя, показывает теневые части личности. Дает понимание, что жизнь делает больно и есть смысл от этого не убегать. Учит пути от детской привязанности к взрослой любви, от недостатка к достатку. К пониманию своего богатого внутреннего мира, отличного от мира других людей, присвоив себе свое. Учит не оценивать, а принимать жизнь, себя, других таким каким оно есть… и при этом ощущать счастье! ⠀ Вам откликается? Желаем каждому найти «своего» терапевта ❤️

Для того, чтобы эффективно отдохнуть, необходимо придерживаться нескольких простых правил: ⠀ 1. Запланируйте свой отдых заранее. Определите, что вы хотите сделать в выходные дни и распишите свой план действий ⠀ 2. Не откладывайте важные дела на потом. Если у вас есть какие-то задачи, которые нужно выполнить в выходные, сделайте это сейчас ⠀ 3. Отдохните от гаджетов. На время отдыха не пользуйтесь телефоном, ноутбуком и другими устройствами, которые могут отвлечь вас от отдыха ⠀ 4. Проведите время с семьей или друзьями. Общение с близкими людьми может быть очень полезным для вашего здоровья и настроения ⠀ 5. Занимайтесь спортом. Физическая активность поможет вам расслабиться и снять стресс ⠀ 6. Попробуйте что-то новое. Это может быть поход в кино, театр или музей, а также новые виды спорта или хобби. Нам нужны позитивные эмоции ⠀ 7. Отдыхайте на свежем воздухе. Прогулка в парке, на пляже или в лесу поможет вам расслабиться и насладиться природой ⠀ 8. Хорошо поспите, но не увлекайтесь пересыпом ⠀ В условиях современной жизни нам крайне необходим полноценный отдых, в это время мозг активно обрабатывает и систематизирует важную для нас информацию. Поэтому, отдыхайте на здоровье для того чтобы потом активно и продуктивно работать!

ПРАВИЛА ТРЕВОГИ Мы все испытываем тревогу, она занимает наши мысли, мешая повседневной жизни ⠀ Далее представляю вашему вниманию законы тревоги: ⠀ 1. Увидеть опасность. Смысл: как можно быстрее распознать опасность, чтобы можно было быстрее ее устранить или избежать Пример: Если вы боитесь инфекции-любая статья в СМИ другой страны о эпидемии тут же привлечет ваше повышенное внимание ⠀ 2. Возводить опасность в катастрофическую степень. Смысл: мозг оценивает потенциальную опасность как настоящее происшествие Пример: темное (возможно пигментное) пятнышко на коже для человека укажет на рак ⠀ 3. Контроль ситуации Пр: Если покажется что вы могли забыть доделать какие-то дела на работе-вы торопитесь вернуться и все перепроверить. Или, например, вас захватили навязчивые мысли и вы запрещаете себе о них думать, контролируя свое сознание ⠀ 4. Избегать/убегать Если вы понимаете что на встрече вам могут задать вопрос на которой вы не сможете дать ответ и покажетесь глупыми-решаете не идти на мероприятие. А если все-таки пошли-капитулировать и удалиться при наличии стресса ⠀ Это универсальный «кодекс» тревоги. При встрече с тревогой кажется что она имеет над нами власть, но на самом деле есть хорошая новость: каждое из правил базируется на наших глубинных установках и именно они наделяют эти правила властью. Работая над своими глубинными установками вся мощь страха начинает утихать и в конечном счете жизнь приобретает более спокойный и гармоничный характер ⠀ Сохраняй пост, делись им с друзьями Хорошего дня и настроения! Доктор Богомолова #тревога #кпт #неврология #психология #психотерапия