Могу ли Я назвать конкретную цифру суточной нормы ккал. для всех без исключения? Нет конечно. Никто этого не может А если говорит что может просто лукавит,😉; Я могу лишь примерно прикинуть и то скорее всего ошибусь. Все эти формулы Хариса-Бенедикта и прочие дают большую погрешность. Правило простое не худеете, значит калории слишком много нужно уменьшать. На сколько❓На 15-20% Причём каждые две три недели их придётся пересчитывать, в соответствии с новым весом, если вы захотите сбросить ещё.
Ден Барусов
231
подписчик
Я являюсь Фитнес тренером:пропаганда рекомендации здорового образа жизни!!)😊🙏 даря прекрасные советы и отличное настроение на каждый день!!)😊👌✨Составление индивидуальных тренировочных программ;💪Диетки по питанию; 🥒🍝Коррекция фигуры!!! Персональные занятия!!☺️💪✨ …
Как часто нужно тренировать пресс❓ конечно тренировать пресс ежедневно можно, это не обязательное условие для рельефа в этой области. 📌Пресс создаётся на кухне 💯 Пересмотреть рацион нужно и придерживаться дефициту ккалор. 📌 Я убрал у клиента из рациона молочку и хлеб и вуаля тело стало рельефнее, процент подкожного жира сократился 👌😉
Мотивация 👌😉😊
Нужен хорошей пинок? Тогда эта статья для вас🧐✊Читаем 💓и вдохновляемся✨👇👇👇 2.Вы знаете зачем вам нужна эта тренировка. 3.Вам надоело носить объёмную одежду летом, вам не комфортно. 4.Вы устали от обвисшего и дряблого живота. 5.Нет не какого другого выбора вы должны это сделать. 6.Завтра не придётся сожалеть. 7.Понедельник ещё не повод лениться. 8.Где-то есть кто-то кто ранен и не совсем здоров или приковал к постели ,тот кто отдал бы всё чтобы получить возможность пойти на тренеровку. 9. Быть ленивым это не круто...
Список рекомендуемых продуктов,содержащие белки,жиры и «сложные» углеводы полезные для похудения: • сырые орехи(миндаль,кешью,лесной,бразильский); • семена(кунжут, семена тыквы,тмина,конопли,льна); • бобовые(чечевица,фасоль,маш,нут, горох); • некрахмалистые овощи (капуста,броколли,помидоры,лук,баклажаны,огурцы,перец,шпинат и т.д.) • авокадо; зерновые (гречка,бурый рис,басмати,овсянка долгой варки, булгур, пшено, хлеб грубого помола); • не жирное мясо,(курица, индейка, постная говядина); • рыба и другие море продукты богатые promusculus.ru/...a-3 (лосось,криветки,кальмарыи,т.д); • масла: кокосовое масло,сливочное,масло какао, оливки и оливковое масло,(проверяйте чтобы оливковое масло не было разбавленное дешевыми растительными маслами); • важное ещё яйца куриные и т.д). Подписывайся; Прокомментируй; Поставь Лайк 👍)
Посетил, магазинчик😋 «Берег» есть такая сеть отличная паста🍝;из твёрдых сортов пшеницы именно сложные углеводы которые лучше усваиваются нашим организмом и не откладываются 😊👍
Ребят!! всегда покупаю практически филе индейки приличное концентрация белка)- да и по качеству лучше чем курочка,если учитывать что сейчас курятина не очень и напичкана всякими хим…,то индейки птички привередливые и просто не кормят этим)👌😉
отличное время подкрепиться )!! немного белка и клетчатки 😋😊✨ мясо не обходима каждый день для лучшего роста мышц и восстановительных процессов👌😉
Астраханская вяленная икра !!!)😉😊 отличный набор БЖУ; куча витаминов и омега ,а так же аминокислот 👌
Рыбка!!,холодного копчения не какой химии только натуральные ингредиенты :соль перец, лавровый лист,и лимончик!!!😉✨
Милые и прикольные лекарство от всех проблем 😃😊✨
Сочная клубника!!) прекрасный заряд энергией с утра богатая источником витаминов и минералов создает прекрасное настроение и положительный эмоций на целый день)😊👌👍
Темный шоколад,)очень полезен☺️👍 для здоровья отличный (антиоксидант) улучшает обмен веществ и нормализует обмен веществ в вашем организме особенно с фундуком богатый белком и микроэлементами
