Могу ли Я назвать конкретную цифру суточной нормы ккал. для всех без исключения? Нет конечно. Никто этого не может А если говорит что может просто лукавит,😉; Я могу лишь примерно прикинуть и то скорее всего ошибусь. Все эти формулы Хариса-Бенедикта и прочие дают большую погрешность. Правило простое не худеете, значит калории слишком много нужно уменьшать. На сколько❓На 15-20% Причём каждые две три недели их придётся пересчитывать, в соответствии с новым весом, если вы захотите сбросить ещё.
Ден Барусов
231
подписчик
Я являюсь Фитнес тренером:пропаганда рекомендации здорового образа жизни!!)😊🙏 даря прекрасные советы и отличное настроение на каждый день!!)😊👌✨Составление индивидуальных тренировочных программ;💪Диетки по питанию; 🥒🍝Коррекция фигуры!!! Персональные занятия!!☺️💪✨
@sss_kach
Я являюсь Фитнес тренером:пропаганда рекомендации здорового образа жизни!!)😊🙏 даря прекрасные советы и отличное настроение на каждый день!!)😊👌✨Составление индивидуальных тренировочных программ;💪Диетки по питанию; 🥒🍝Коррекция фигуры!!! Персональные занятия!!☺️💪✨
@sss_kach
4 года назад
• Вы подписаны
Как часто нужно тренировать пресс❓ конечно тренировать пресс ежедневно можно, это не обязательное условие для рельефа в этой области. 📌Пресс создаётся на кухне 💯 Пересмотреть рацион нужно и придерживаться дефициту ккалор. 📌 Я убрал у клиента из рациона молочку и хлеб и вуаля тело стало рельефнее, процент подкожного жира сократился 👌😉
