Granola - ПП меню

Праздники это время, когда жизнь замедляется, появляются долгожданные встречи, вкусная еда, уют и отдых. Но часто после новогодних застолий или семейных праздников возникает неприятное чувство тяжести, отёчности и вместе с этим чувство вины: «Зачем я столько ела?», «Опять всё испортила», «Я не могу удержаться», «Придётся начинать с нуля». Такие мысли знакомы почти каждому человеку, который хоть раз пытался придерживаться правильного питания. Но важно понимать: вина за еду это не норма. Это эмоциональная реакция, а не отражение вашей ценности или силы воли...

Новый год это не только гирлянды, подарки и праздничное настроение, но и щедрый стол, от которого сложно отказаться. И если вы до праздника придерживались правильного питания, снижали вес или просто старались держать форму, естественно появляется тревога: как не сорваться и не набрать назад лишние килограммы? Хорошая новость: правильное питание вполне может быть и на новогоднем столе. Более того, можно наслаждаться праздничной едой, не считая каждую крошку. 1. Белковые блюда это ваша защита от переедания...

Многие уверены, что для похудения достаточно «меньше есть и больше двигаться». Но в реальности на вес влияет не только еда и спорт. Иногда человек старается, ест меньше, даже следит за калориями, а вес стоит. Причина в том, что существует целый набор факторов, которые тихо и незаметно мешают снижению веса. Давайте разберём самые частые. 1. Пропуск завтрака. Завтрак это запуск обмена веществ. Когда человек не ест утром, организм дольше остаётся в «режиме экономии». К обеду голод становится сильнее, появляются тяга к сладкому и желание быстро перекусить...

Многие думают, что полезное питание это что-то скучное, безвкусное и трудное. Но на самом деле можно питаться почти так же, как раньше, просто немного изменить способы приготовления. Не нужно отказываться от любимых блюд, достаточно уменьшить их калорийность и сделать их легче для организма. Вот 10 простых и понятных способов, как каждый может сделать своё обычное питание полезнее, без строгих диет и сложных правил. 1. Используйте минимум масла при жарке. Масло добавляет много лишних калорий. Даже одна столовая ложка это около 120 ккал...

Когда речь заходит о правильном или сбалансированном питании, многие сразу внутренне напрягаются. Эти слова будто связаны с чем-то строгим, скучным и очень «здоровым», но не вкусным. У многих такие понятия вызывают чувство долга, необходимости «держаться» и жить в рамках. Но если разобраться глубже, эти формы питания не такие страшные, как кажутся. Более того, они почти одинаковые, просто выражены разными словами. Давайте разберёмся, откуда появилось разделение и почему вокруг этих понятий столько путаницы и негативных эмоций...