Психоневрология и жизнь

Марк Форстер выделяет «настоящую работу» и «занятость». Настоящая работа помогает постоянно продвигаться в бизнесе или профессии. Здесь вы полноценно применяете свои навыки и знания. Зарабатываете нормальные (приличные) деньги. Часто - и это нормально - выходите из зоны комфорта — делаете то, чего не делали раньше. Работать по-настоящему сложно, такая работа может вызывать небольшое сопротивление. Эту деятельность можете осуществлять только вы. Занятость появляется, когда вы откладываете «настоящую работу» ради мелких задач, которые можно спокойно делегировать кому угодно...

Уже больше тридцати лет нищий сидел на обочине дороги. Однажды мимо проходил странник. — Подайте несколько монет, — прошамкал нищий беззубым ртом, механически протянув ему старую бейсболку. — Мне нечего тебе дать, — ответил странник. А затем спросил: — На чем это ты сидишь? — Да так, ни на чем, — ответил нищий. — Это просто старый ящик. Я сижу на нем столько, сколько себя помню. — А внутрь когда-нибудь заглядывал? — поинтересовался странник. — Нет, — сказал нищий. — Какой смысл? Там же ничего нет...

Суть визуализации состоит в том, чтобы создать образы желаемого успешного будущего в вашей голове. Это как бы «репетиция», при помощи которой можно увидеть как вы уже достигли поставленной цели (стали увереннее в себе, выступили с речью, заработали много денег и т.д.). В качестве упражнения визуализацию желательно повторять каждый день по 10-15 минут, заменяя постепенно негативные мысли на позитивные. Почему это работает? Согласно исследованиям с использованием фМРТ мозга, визуализация работает потому, что мозг интерпретирует образы как равные реальному действию...

Важно, чтобы во время аутогенного тренировки вам было спокойно и комфортно и вас никто не беспокоил. Закройтесь в комнате, задерните шторы, отключите телефон. Возможно, через несколько недель вы настолько освоитесь, что сможете выполнять эти упражнения и в людных местах. Например, на работе во время обеденного перерыва или по дороге домой. Занимайтесь 10–20 минут. Не пользуйтесь таймером или будильником, чтобы узнать время. Ведь для этого придется открыть глаза. После окончания не вставайте сразу, посидите спокойно с закрытыми глазами, потом — с открытыми...

Продолжим про методики саморегуляции и рассмотрим методику самовнушения Эмили, Куэ. Куэ известен парадоксальным утверждением о том, что в поединке воли и воображения побеждает последнее. Поэтому давайте "эксплуатировать" наше воображение:) Вот что писал сам Куэ по поводу самовнушения. "Каждое утро, проснувшись, и каждый вечер, перед тем как уснуть, следует закрыть глаза и, не стараясь сосредоточивать внимание на том, что говоришь, произнести двадцать раз, — отсчитывая на бечевке с двадцатью узелками,...