Психоневрология и жизнь

Марк Форстер выделяет «настоящую работу» и «занятость». Настоящая работа помогает постоянно продвигаться в бизнесе или профессии. Здесь вы полноценно применяете свои навыки и знания. Зарабатываете нормальные (приличные) деньги. Часто - и это нормально - выходите из зоны комфорта — делаете то, чего не делали раньше. Работать по-настоящему сложно, такая работа может вызывать небольшое сопротивление. Эту деятельность можете осуществлять только вы. Занятость появляется, когда вы откладываете «настоящую работу» ради мелких задач, которые можно спокойно делегировать кому угодно...

Уже больше тридцати лет нищий сидел на обочине дороги. Однажды мимо проходил странник. — Подайте несколько монет, — прошамкал нищий беззубым ртом, механически протянув ему старую бейсболку. — Мне нечего тебе дать, — ответил странник. А затем спросил: — На чем это ты сидишь? — Да так, ни на чем, — ответил нищий. — Это просто старый ящик. Я сижу на нем столько, сколько себя помню. — А внутрь когда-нибудь заглядывал? — поинтересовался странник. — Нет, — сказал нищий. — Какой смысл? Там же ничего нет...

Суть визуализации состоит в том, чтобы создать образы желаемого успешного будущего в вашей голове. Это как бы «репетиция», при помощи которой можно увидеть как вы уже достигли поставленной цели (стали увереннее в себе, выступили с речью, заработали много денег и т.д.). В качестве упражнения визуализацию желательно повторять каждый день по 10-15 минут, заменяя постепенно негативные мысли на позитивные. Почему это работает? Согласно исследованиям с использованием фМРТ мозга, визуализация работает потому, что мозг интерпретирует образы как равные реальному действию...

Важно, чтобы во время аутогенного тренировки вам было спокойно и комфортно и вас никто не беспокоил. Закройтесь в комнате, задерните шторы, отключите телефон. Возможно, через несколько недель вы настолько освоитесь, что сможете выполнять эти упражнения и в людных местах. Например, на работе во время обеденного перерыва или по дороге домой. Занимайтесь 10–20 минут. Не пользуйтесь таймером или будильником, чтобы узнать время. Ведь для этого придется открыть глаза. После окончания не вставайте сразу, посидите спокойно с закрытыми глазами, потом — с открытыми...

Продолжим про методики саморегуляции и рассмотрим методику самовнушения Эмили, Куэ. Куэ известен парадоксальным утверждением о том, что в поединке воли и воображения побеждает последнее. Поэтому давайте "эксплуатировать" наше воображение:) Вот что писал сам Куэ по поводу самовнушения. "Каждое утро, проснувшись, и каждый вечер, перед тем как уснуть, следует закрыть глаза и, не стараясь сосредоточивать внимание на том, что говоришь, произнести двадцать раз, — отсчитывая на бечевке с двадцатью узелками,...

Современная жизнь неразрывно связана со стрессовыми ситуациями, которые приводят нас к напряжению, напряжение при этом часто никак не снимается ,если мы специально ничего для этого не делаем , и образуется хроническое мышечное напряжение. А оно в свою очередь может приводит к ситуации, когда мозг получает сигнал от напряжённых мышц, что ощущается мозгом как потенциальная опасность, и мышцы напрягаются из-за потенциальной опасности, которой на самом деле может и нет. В результате мы формируется порочный круг: Мы постоянно напряжены...

Усталость - важный фактор, который отравляет жизнь не только нам, но и нашим детям. Когда мы утомлены физически и психологически, то чего только не поднимается из глубин нашей психики, что в свою очередь может усиливать уровень стресса, страхов и т. д. Поэтому важно не доводить себя до физического и эмоционального истощения несмотря на геополитику, свою нагрузку, гиперотвественность и т. д. К сожалению, эту простую и очевидную вещь часто забывают...

Нормально, когда раздражает собственный ребёнок, дети созданы, чтоб нарушать наши границы, о которых они ничего не знают. Особенно тяжело выдерживать деточку, когда вы устали и сил сдерживать свои эмоциональные реакции нет, поэтому, чтоб не срываться на детей, желательно поддерживать себя и помнить, что хоть маленький ребёнок и будет нас любить , чтобы ужасное мы не сотворили с ним, но важно иногда попридержать себя и не проваливаться в чувства. Важно, помнить про свои неоправданные ожидания от детей (напомню, что они нам ничего не должны)...

Мне часто задают вопрос "а что такое психология"? Что она может дать обычному человеку? К сожалению, психология до сих ассоциируется с эзотерикой, магией и ещё бог знает чем.. Некоторые люди считают, что те, кто сталкиваются с психологическими проблемами страдают непонятно чем и "всё от дури' и "много свободного времени", а психолог для таких людей шарлатан). На самом деле,...

Бывает, что дети не хотят идти в школу (сад, кружок и т. д.) и делают всё возможное, что остаться дома. В ход идут манипуляции, симуляция болезни, крики и другие методы психологического воздействия на родителей. Давайте разберёмся, что можно сделать в такой ситуации. Манипуляции - это действия (сознательные или бессознательные) , направленные на получение желаемого вопреки воли других. Нежелание ребёнка идти в школу может быть связано с несколькими причинами: 1. Неприятие родителями "плохих" оценок и домашних конфликтов после их получения 2...

Забывчивость Забывание это естественная часть процесса запоминания. Учёный Эббингауз в 19 веке, исследуя память даже описал закономерности забывания в норме (кривая Эббингауза). Рабочая память предназначена для того, чтобы хранить информацию короткое время. Забывание проявляющееся в долговременной памяти может говорить о патологии памяти. Причины нарушений памяти Нарушения памяти могут возникать при нейродегенеративных заболеваниях (болезнь Альцгеймера и другие деменции) , при эндокринных заболеваниях, при психоэмоциональных нарушениях (например тревожном расстройстве) и др...

Иногда появляется ощущение, что руки или ноги "немеют" , холодеют, хуже чувствуют поверхности. Если эти ощущения проходят, то обычно этот не сильно пугает, но если сохраняются продолжительное время, то хорошо бы разобраться, что это за состояние? Одна из возможных причин, это развитие полинейропатии. Полинейропатия - заболевание , точнее группа заболеваний периферической нервной системы (т.е. части нервной системы, кроме головного и спинного мозга). Причины данного состояния могут быть различны...