К идеальному телу с 🧠

«Вот все мне говорят, что хожу, тренируюсь, а результата нет🥲». Знакомо? ❌Сегодня я не буду говорить про регулярность, питание, физиологические, возрастные особенности и тд. ❗️ Хочется поговорить про диванных критиков, которые чипсами во рту рассуждают о спортивных достижения своих друзей, родственников и тд. ❗️ А также к таким критикам относятся люди, которые прибегают к фармакологии, и, целуя свои банки, хвастаются результатами перед натуралами😏. НАЧНЁМ! ✅ тренируясь в зале без фарм поддержки,...

Тренируешь, держишь дефицит, все идёт хорошо, а потом бах и … плюсанул ( вес начал набираться, возвращаться или стал даже больше😱). Почему такое возможно🧐? ✅ Стресс, недосыпы, усталость, все эти и многие другие факторы, сопровождающие нас в современной действительности, поднимают уровень кортизола - гормона стресса.  ❗️Именно он провоцирует задержку жидкости и увеличение веса. ❌ Спим, отдыхаем, разгружаем голову, уделяем время себе любимым. ✅ Много и тяжело тренируемся. Нормальная ситуация, когда после тяжелой тренировки утром на весах видим плюс...

Многие девочки, приходя в зал, боятся стать мужеподобными качками 🤣. ❗️Но… это огромное заблуждение. Хотя… при неправильном подходе можно подпортить пропорции и, что самое страшное, нанести вред здоровью👆. Начну с того, что в женском организме нет такого количества тестостерона, который бы позволил превратиться в Шварцнеггера, если честно, и в мужском теле он до таких цифр не дотягивает, поэтому профессиональные спортсмены используют фармакологию. Никого не осуждаю, наше тело- наше дело! И если человек выбирает профессиональный спорт, без этого сложно обойтись 🤷🏻‍♂️...

Многие считают, что сейчас месяц- другой позанимаюсь, похудею, а потом можно начинать жить заново, то есть есть, что хочу, и при этом не двигаться🤣.    ❗️Ну, начнём с того, что за месяц сложно добиться того результата, который есть в голове. Это долгая и регулярная работа👆   Кто-то влюбляется в тренировки и с радостью продолжает совершенствоваться, кто-то ждёт дня Х, чтобы все это прекратить)    ❌Я не раз говорила и писала, что с настроем «не хочу, не могу, все тяжело и болит, когда же это закончится» лучше и не начинать...

Много ли людей добивается результата в зале? Давайте честно - нет! Ну, наверное, нужно уточнить👆 про какой результат мы говорим. ❗️При мысли, что сейчас я начну ходить в зал и в зеркале увижу фигуру с обложки журнала или отражение в 2-3 раза меньше, чем сейчас. К великому сожалению, такими результатами могут похвастаться единицы🤷‍♀️. Почему? Давайте поговорим об этом. ❌ Существует много иллюзий и заблуждений по поводу работы в зале: ✅ похудею; ✅ накачаюсь; ✅ через месяц стану фитнес бикини или Арнольдом Шварценеггером; ✅ и тд...

Влияет ли здоровый образ жизни на нашу внешность🧐? Да, да, да и ещё раз да! Разберёмся? ❗️Во-первых, физические упражнения помогают поддерживать мышечную массу в тонусе.  С возрастом ее объём становится меньше, соответственно: ✅ снижается метаболизм; ✅ качество тела становится хуже ( целлюлит, дряблая и обвисшая кожа, плохая координация и тд); ❗️Во-вторых, спорт: ✅ укрепляет сердечную мышцу; ✅ замедляет старение; ✅ помогает предотвратить диабет второго типа; ✅ и тд. ❗️Правильное питание...

Разновидность низкоуглеводной диеты, где исключается сахар полностью. Нужно понимать, что скрытый сахар есть практически во всех продуктах, поэтому перед походом в магазин, нужно составить чёткий список продуктов, а так же внимательно изучать этикетки, чтобы этот злодей не проник в нашу продуктовую корзина 🤣. Основные продукты этой системы: ✅ белки, ✅ зеленые овощи… Ну и, пожалуй, все🙈. ❌Данная система помогает: ✅ быстро скинуть вес; ✅ снизить риски таких заболеваний как: диабет 2го типа,...

Вы когда-нибудь задумывались: почему в день нужно проходить именно 10 000 шагов🧐? Если нет, то наслаждайтесь красивыми фото и не парьтесь над текстом🤣. Ну а кому интересно, поехали. Данная теория появилась в Японии, это даже не теория, если честно🙈. ❌Изобретатель первого электронного шагомера Есиро Хатано дал ему название manpo-kei,что означает 10 000 шагов. Так эта цифра стала маркетинговым ходом для увеличения продаж нового гаджета. ❗️По статистике тех времён, а это 1960-е годы, люди проходили 3-5 тыс шагов, что, конечно, немного...

Много ли людей добивается результата в зале? Давайте честно - нет! Ну, наверное, нужно уточнить👆 про какой результат мы говорим. ❗️При мысли, что сейчас я начну ходить в зал и в зеркале увижу фигуру с обложки журнала или отражение в 2-3 раза меньше, чем сейчас. К великому сожалению, такими результатами могут похвастаться единицы🤷‍♀️. Почему? Давайте поговорим об этом. ❌ Существует много иллюзий и заблуждений по поводу работы в зале: ✅ похудею; ✅ накачаюсь; ✅ через месяц стану фитнес бикини или Арнольдом Шварценеггером; ✅ и тд...

Многие считают, что сейчас месяц- другой позанимаюсь, похудею, а потом можно начинать жить заново, то есть есть, что хочу, и при этом не двигаться🤣.    ❗️Ну, начнём с того, что за месяц сложно добиться того результата, который есть в голове. Это долгая и регулярная работа👆   Кто-то влюбляется в тренировки и с радостью продолжает совершенствоваться, кто-то ждёт дня Х, чтобы все это прекратить)    ❌Я не раз говорила и писала, что с настроем «не хочу, не могу, все тяжело и болит, когда же это закончится» лучше и не начинать...

Ответ один: ТРЕНИРОВАТЬСЯ регулярно😉. Часто слышу, я сейчас на кардио похожу, похудею, потом к вам приду. А зачем вы мне худые 🤣? Шучу! Ну а теперь серьезно👆. Если мы хотим похудеть, то тренировки должны быть разные. Мы должны делать силовые, функциональные, круговые, смешанные, в общем все, чтобы получился максимальный расход калорий, но и желательно не забывать про формирование красивых пропорций. Я не сторонница схемы: набираем и растим мясо, потом скидываем. Дело в том, что мои девочки не профессиональные спортсменки и набор лишнего мяса с жирком их пугает...

С детства нас заставляют есть овощи и твердят о их пользе.    Ну не люблю я их🥲.  Что в них такого.    ❗️Овощи- это ценнейший продукт в нашем рационе, очень хорошо, если 80% рациона будут составлять именно свежие, которые не подвергаются термической обработки.  Если позволяет здоровье и нет ограничений. К сожалению, существуют заболевания, где ряд овощей ограничивается или допускается только в готовом виде.    ❗️Овощи - это:   полезная клетчатка, которая улучшает работу перистальтики и даёт насыщение, ...