Lolla зарядка для женщин

Очень приятная поза Волшебно действует на Ж организм. Потому что улучшает кровоснабжение органов малого таза устраняет застойные явления. Позa Гирлянды: Начните эту позу, встав на коврик, ноги на ширине таза. Медленно согните ноги в коленях в положении на корточках. Соедините ладони вместе, осторожно надавливая локтями на колени с внутренней стороны, чтобы развести их шире. Немного опустите бедра, но убедитесь,что ваш позвоночник удлинен, а грудная клетка открыта. Поза хорошо снимает напряжение в области поясницы и шеи. Также раскрывает тазобедренные суставы и растягивает лодыжки. Попробуйте) для большего эффекта от упражнения, рекомендую выполнять в комплексе на 20-30 мин тренировки по растяжке, кстати можете записаться ко мне на тренировку. . . . #тренировка #растяжка #гибкость  #мышцытазовогодна #тренировкадляженщин #womenssecrets #здороваяспина #фитнес

Пробовали позу ЖУКА? . Я делаю после каждой тренировки, мне нравится . Мой совет: полюбить это упражнение однозначно и не расставаться с ним никогда! Чтобы увидеть результат нужно выполнять ежедневно в течении месяца Как выполнять: 🪲Лечь на спину 🪲Поднять руки и ноги под прямым углом к полу и делать вибрирующие движения (трясите руками и ногами и представляйте, что вы 🪲перевернутый на спину) . Упражнение выполняем в течение 1-3мин до легкого онемения в руках и ногах . ВАЖНО! Не прогибать поясницу Вечером тоже можно повторить, особенно если у вас часто отеки и присутствует варикоз . 🪲