Кристина

Давно хотела попробовать заготовки еды на несколько дней. Отличный вариант для людей, которые хотят держать себя в форме, но не хотят стоять сутками на кухне. Почему на 2-3 дня? Потому что сложно есть одно и тоже, а 2-3 дня не сильно напрягает. Планирую месяц посидеть на том питании и посмотреть на результат. Поэтому оставайтесь со мной, увидите результат. ЗАВТРАК - ПРОТЕИНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ ИЛИ ОЛАДУШКИ - 200 г белка - 1 яйцо - 150 г мягкого творога - соль, подсластитель по вкусу - 90 г муки - 0,5 ч...

С Новым годом, дорогие подписчики! Спасибо каждому, кто подписан и поддерживает комментарием или лайком. По поводу моего новогоднего стола - простые и быстрые салаты. Салат с крабовыми палочками и грейпфрутом...

В этой статье хочу поделится своими любимыми и простыми десертами. Модно на праздничный стол, можно в повседневный рацион. Десерт, особенно пп, мне очень интересны, поэтому делюсь с Вами. Кофейный десерт - 2-3 ст л сахара - 2 шота эспрессо (50-70 мл) - 8 г желатина - 350 мл сливок 10%жирности и выше - ванилин или ванильная паста 206 ккал на 100 г Творожный десерт с хурмой - 200 г творога - 60 г сгущенки - 50-60 г сметаны - 2 хурмы 120 ккал на 100 г Десерт с запеченными яблоками - 4 средних...

Сегодняшняя статья посвящена новогоднему столу или что стоит ставить на стол, а что нет. В принципе, лошадка ест много полезного, поэтому можно блюда адаптировать под полезный стол. В моем меню обязательно будет оливье, потому что это ТРАДИЦИЯ. Теперь давайте приступим! Первое - это основное блюдо. Идеальным выбором станет говядина, баранина или индейка. Я буду запекать кусочек говядины. Конина под строгим запретом - это неуважение к Лошади. Рыба и морепродукты не подходят из-за водной природы....

Перед Новым годом хочу сделать для Вас подборку салатов на праздничный стол со всего своего канала. Чтобы Вам было удобнее просматривать. В комментариях делитесь, какие Вы будите делать на новогодний стол. САЛАТ С КРАБОВАМИ ПАЛОЧКАМИ И ГРЕЙПФРУТОМ - 100 г крабовых палочек - 1 грейпфрут - 2 яйца - 80 г сыра - йогурт или майонез - листья салата КБЖУ на 100 г - 144 ккал (примерно) Б - 6,6 г Ж - 9,4 г У - 8,4 г САЛАТ ЗА 3 МИНУТЫ - 1 вареное филе - 100 г фасоли - 4-5 грецких ореха - 1 гранат - кинза...

Очень часто после тренировки необходим очень сытный и белковый ужин. Это вариант подглядела на просторах Интернета. Главное купить листочки Магги для жарки куриного филе. Такие листочки продаются в любом супермаркете...

Очень часто по вечерам хочется перекусить чем-то сладеньким. Такой десерт очень помогает. Просто и без сильного вреда для фигуры. Конечно, смотря с чем сравнивать. Берем 2-3 яблока (смотря на аппетит 😄) добавляем немного сливочного масла и меда. Также специи по вкус - например корицу...

Хочу предложить Вашему вниманию идею для ужина или перекуса. Полезный вариант, с хороши содержанием белка! Для теста нам понадобится: Творога и яйцо пробиваем блендером. Добавляем муку и замешиваем тесто. Пожеланию в тесто можете добавить сыр. Делим на маленькие части и формируем шарики на противне, застеленным пергаментом. Придавливаем стаканом. Получается мини пицца с бортиками. В углубление выкладываем нежирный фарш смешанный с луком, укропом...

Сегодня покажу Вам простой рацион на 1400 ккал. У меня это больше разгрузочный день. ЗАВТРАК ☕️ ОБЕД 🥛 ПЕРЕКУС🍎 УЖИН🥘 все рецепты первыми выходят в телеграмме - #похудение #диета

С наступающей Пасхой! В этой статье, я хочу собрать все рецепты КУЛИЧЕЙ с моего канала. Рецепты будут разноплановые - творожные, дрожжевые и т.п. Здесь будут ингредиенты, а весь процесс в видео (ссылка). Ингредиенты: - 220 мл теплой воды - 24 г прессованных дрожжей (8 г сухих) - 100 г сахара (можно больше, если любите послаще) - 120 мл йогурта или сметаны - цедра лимона - 2 желтка - 50 г сливочного масла комнатной температуры - 600 г муки - горсть изюма Выпекать при 175 градусах около 45-60 минут ВИДЕО - https://dzen...