Антонина Бубенцова
6
подписчиков
Магний 💊
Улучшение психического состояния и улучшение сна - важный момент в формировании здорового организма 📎Магний - один из самых важных элементов в метаболических реакциях - предотвращает стресс, депрессию - многие хронические заболевания - улучшает качество сна - играет важную роль в процессе выделения энергии клетками мышц тела и сердечной мышцы 👌🏼Недостаток магний связан с недостатком витамина Д...
💡ЧТО МОЖНО ДОБАВИТЬ В РАЦИОН ДЛЯ ЛУЧШЕГО ПИЩЕВАРЕНИЯ
🔺свежевыжатый морковный сок (он поддерживает слизистую оболочку кишечника) 🔺сок сельдерея (он стимулирует престaльтику кишечника) 🔺продукты, которые контролируют уровень соляной кислоты (бетаин гидрохлорид) 🔺алоэ вера, папайя, семена льна, брусника, подорожник, шиповник, облепиха, листья малины, голубика, клюква, овёс, черника, семена чиа, квашеная...
ОТЁЧНОСТЬ и ЖИР
Часто временную отёчность принимают за набор жировой ткани ✅Основные отличия: ▪️жир - это соединительная ткань, которая состоит из жировых клеток - адипоцитов ▪️отёчность - избыточное скопление жидкости в в клетках и полостях организма ▪️отёк - мягкая ткань ▪️жир - плотная ткань ▪️ отёчность - если надавить на кожу на несколько секунд, то образуется ямка, которая исчезает не сразу ▪️жир - ямка исчезает быстро ОТЁЧНОСТЬ - скопление жидкости в межклеточном пространстве из лимфатических и кровеносных сосудов...
Варианты обеда🍲
▪️Максимально просто и быстро в приготовлении ▪️Подходит для здорового питания ▪️все делается в виде запекания, варки и тушения
Не растут мышцы
♦️1. Цель непонятна Большинство, приходя в зал (предварительно насмотревшись на авторские тренинги), пытаются сделать тоже самое, думая лишь о том, не глупо ли они выглядят. А вот про то, с какой целью они сюда пришли, даже не вспоминают. Следовательно, объект внимания меняется и тренировки не приводят ни к чему. ♦️2. Не чувствуют мышцы Много причин из-за чего не чувствуется напряжение тренируемой мышцы: 🔸неподходящий вес, из-за чего страдает техника и уже работает не та мышца, на которую направлено...
Не стоит бояться сахара?🤦🏻♀️ Сахароза, фруктоза, глюкоза (и ещё +10 видов) - виды сахаров, которые отличаются друг от друга: ✅ степенью сладости (самая сладкая фруктоза) ✅ временем усвоения ▪️Все сахара (быстрые углеводы) используются для энергии🏃🏻♀️ ▪️Сахароза расщепляется на фруктозу и глюкозу ▪️Фруктоза преобразовывается в глюкозу ▪️Сахароза расщепляется медленнее, потому что изначально распадается на глюкозу и фруктозу ▪️ Фруктоза имеет наиболее простую структуру, что позволяет быстрее усвоиться ✅ влиянием уровня сахара в крови (мин. - фруктоза). Отличие между фруктозой и глюкозой в том, что фруктоза повышает сахар в крови постепенно, благодаря чему инсулин не подскакивает быстро ❗️Сахар вреден только тогда, когда он употребляется в большом количестве регулярно
Если ты хочешь добиться определенной поставленной цели по изменению своего внешнего вида, то ЗНАЙ: ✅ тренировки играют большую роль в улучшении качества внешнего вида и здоровья ✅ сон очень важен в восстановлении всего организма, и не важно, какой образ жизни ты ведёшь ✅ питание - 80% успеха. От питания зависит наберёшь ли ты иди похудеешь. Ты можешь не вылазить из спорт зала и беговой дорожки при этом переедать (есть больше калорий, чем ты тратишь), все будет бесполезно. Питание - залог успеха ✅ а чисток питание - это огромный бонус, потому что важно не только, сколько калорий ты ешь, а ещё и ЧТО ВХОДИТ В ЭТУ КАЛОРИЙНОСТЬ. От качества еды зависит качество тела (кожа, ногти, волосы) и самочувствия (тяжесть после мучного или жирного - это очень ощутимо) ✅ вода поддерживает в нас все процессы. Без воды мы не могли бы нормально функционировать, да что там, даже существовать. Поддерживать водный баланс в организме - это то, на что ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно обращать внимание Каждый аспект по-своему важен и только в совокупности ты получаешь результат👍🏼
Почему все так боятся САХАРА?
Чтобы быть полноценно здоровым человеком, нужно включаться в рацион не только медленные, но и изредка быстрые углеводы Ведь на простые сахара распадается каждый сложный углевод. То есть быстрые и медленные углеводы отличаются скоростью распада и всасывания в кровь Как пример: банан - это быстрые...
Для себя, а не для кого-то 🤍 для того, чтобы чувствовать себя❤️ самое страшное, что может случиться - так и не познакомиться с настоящим собой
🤍 принимать себя❤️ не критиковать не ненавидеть а только улучшать и помогать себе чувствовать себя ещё лучше✨
Желание улучшить себя - это непринятие или наоборот забота к самому себе?
Человек ест все подряд и ему пофиг на своё здоровье и тело, и он как бы «люблю себя таким, какой я есть» А вот если тачку купит дорогую, то он все для неё делает, чтобы как ракета выглядела Почему? Двойные стандарты, как удобно перекручивают ситуации, чтобы только жопу свою не напрягать лишний раз. Потому что выкинуть деньги на тюнинг своей машины - это норма, это уже привычное дело. Каждый день, как зомби, идти вкалывать на работу, ни о чем не думать, жить от зарплаты до зарплаты...