Ольга *ЙОГА* Котова

Самое сложное в практике йоги - это расстелить коврик. Наш ум придумывает тысячу других дел, чтобы полениться еще немного: “В Ярусе и телеграмме еще не все комментарии прочитаны. Тут гляди и день прошел. А уже надо вечернюю медитацию делать😁. Эх… пойожить опять не успела. Да и медитировать особо лень – пойду поем☹️”. В итоге день прошел, а на душе разочарование в себе. Думаешь про себя, что ты нехорошая редиска - безвольная, и никогда ничего у тебя не получится. Это касается не только йоги, а, по моим ощущением, всех дел, которые мы собираемся делать для себя и своего тела...

А у меня отличная новость для вас! Теперь не надо стоять в планке по пять минут, и меньше тоже не обязательно. Как в одном известном фильме: “Зря сидите! Жилплощади в этом году не предвидится!” Так и тут, только: зря стоите, толку все равно нет! Почему нет толку, когда повальные челленджи в соцсетях обещали вам кубики на животе, как у Арнольда, если вы будете стоять 30 дней подряд? Оказалось, что на это есть много причин. Ну во первых, ученые выяснили, что больше 10 секунд стоять неэффективно, так как мелкие мышцы в теле человека не предназначены, чтобы напрягаться долго...

Кому *опку, как орех? Подходи, не ленись! Главное покупай… Уж сколько я видела марафонов, где обещают накачать пятую точку исключительно для красоты. Я вообще заметила, что это такой маркетинговый ход - бить в боль клиента с грустной *опой. Особенно этот трюк используют фитнес клубы или фитоняшки, продавая свои курсы. Если орешек твой грустит, то счастье тебе не видать и замуж ты не выйдешь, помрешь в одиночестве с 5ю котами. Вот такие страшилки! А есть девушки, которые ведутся на этот тренд, и вот давай тягать штанги непомерного веса...

Раз ученые доказали связь нашего мозга с силой ног, то становится ясно, что надо работать над этим. Ничего лучше не нагружает ноги в йоге, чем асаны стоя. Подробнее об этом в посте ⬇️ А сегодня будем рассматривать позу Рудрасана (Ступасана) или просто ступа. Чем хороша: ✅ укрепляет мышцы ног, в особенности внутренние поверхности бёдер ✅ укрепляет мышцы живота и улучшает работу внутренних органов укрепляет мышцы рук ✅ укрепляет мышцы спины ✅ раскрепощает тазобедренные суставы ✅ раскрепощает...

А вы знали, что недавно проводились исследования, которые доказали, что активность вашего мозга зависит от силы ваших ног? Я вот была удивлена. А хотя что удивительного!? На долю мышц ног приходится около половины всей мышечной массы человека. Сильные мышцы нижней части тела - это: 🔹здоровье всего опорно-двигательного аппарата, 🔹 предотвращение травм, 🔹 улучшение функций сердечно-сосудистой и респираторной системы, 🔹защита наших когнитивных способностей (память, внимание, мышление),...