Ольга *ЙОГА* Котова

Самое сложное в практике йоги - это расстелить коврик. Наш ум придумывает тысячу других дел, чтобы полениться еще немного: “В Ярусе и телеграмме еще не все комментарии прочитаны. Тут гляди и день прошел. А уже надо вечернюю медитацию делать😁. Эх… пойожить опять не успела. Да и медитировать особо лень – пойду поем☹️”. В итоге день прошел, а на душе разочарование в себе. Думаешь про себя, что ты нехорошая редиска - безвольная, и никогда ничего у тебя не получится. Это касается не только йоги, а, по моим ощущением, всех дел, которые мы собираемся делать для себя и своего тела...

А у меня отличная новость для вас! Теперь не надо стоять в планке по пять минут, и меньше тоже не обязательно. Как в одном известном фильме: “Зря сидите! Жилплощади в этом году не предвидится!” Так и тут, только: зря стоите, толку все равно нет! Почему нет толку, когда повальные челленджи в соцсетях обещали вам кубики на животе, как у Арнольда, если вы будете стоять 30 дней подряд? Оказалось, что на это есть много причин. Ну во первых, ученые выяснили, что больше 10 секунд стоять неэффективно, так как мелкие мышцы в теле человека не предназначены, чтобы напрягаться долго...

Кому *опку, как орех? Подходи, не ленись! Главное покупай… Уж сколько я видела марафонов, где обещают накачать пятую точку исключительно для красоты. Я вообще заметила, что это такой маркетинговый ход - бить в боль клиента с грустной *опой. Особенно этот трюк используют фитнес клубы или фитоняшки, продавая свои курсы. Если орешек твой грустит, то счастье тебе не видать и замуж ты не выйдешь, помрешь в одиночестве с 5ю котами. Вот такие страшилки! А есть девушки, которые ведутся на этот тренд, и вот давай тягать штанги непомерного веса...

Раз ученые доказали связь нашего мозга с силой ног, то становится ясно, что надо работать над этим. Ничего лучше не нагружает ноги в йоге, чем асаны стоя. Подробнее об этом в посте ⬇️ А сегодня будем рассматривать позу Рудрасана (Ступасана) или просто ступа. Чем хороша: ✅ укрепляет мышцы ног, в особенности внутренние поверхности бёдер ✅ укрепляет мышцы живота и улучшает работу внутренних органов укрепляет мышцы рук ✅ укрепляет мышцы спины ✅ раскрепощает тазобедренные суставы ✅ раскрепощает...

А вы знали, что недавно проводились исследования, которые доказали, что активность вашего мозга зависит от силы ваших ног? Я вот была удивлена. А хотя что удивительного!? На долю мышц ног приходится около половины всей мышечной массы человека. Сильные мышцы нижней части тела - это: 🔹здоровье всего опорно-двигательного аппарата, 🔹 предотвращение травм, 🔹 улучшение функций сердечно-сосудистой и респираторной системы, 🔹защита наших когнитивных способностей (память, внимание, мышление),...

Продолжу писать серию постов для людей, занятых творческой деятельностью. Начало было https://zen.yandex.ru/media/id/61e6f0e7f4b08c2592876190/bol-viazalscic-i-ne-tolko-62f0d1174db9013b74facd83 В нем написала пошаговый план, что нужно делать для профилактики разных болей от статического напряжения, которое испытывают люди, занятые любимым делом. Там же есть зарядка для глаз. А в этом посте буду рассказывать про простые упражнения для кистей рук, которые так необходимы тем, кто вяжет, много пишет или работает с мышкой за компьютером...

А вы замечали как в интернете много творческих людей? Кто-то пишет картины, кто-то вяжет, мастерит, делает маникюр и так далее… Люди демонстрируют нам красивые работы, а мы восхищаемся, пишем восторженные отзывы и совершенно не подозреваем о том, что есть и другая сторона медали в виде различных болей с которыми могут столкнуться талантливые люди. Связанно это с тем, что творческий человек проводит очень много времени в одном и том же положении. Это время затягивается на года. Представьте,...

Спорим, вы никогда не задавались этим вопросом? Сейчас коротенько объясню вам взаимосвязь. ⠀ ⠀⠀ВОЗ гласит, что половина людей в мире страдает плоскостопием. Но на этот диагноз мало кто обращает внимание - жить-то с ним можно. Жить в принципе можно, другой вопрос – как.😉 Например, вы усердно качаете свой «орех» до седьмого пота, а результата нет. Одной из причин, как раз будут проблемы со стопой❗️ Что, открытие? А если я вам скажу, что ягодичная мышца должна быть самой сильной в нашем теле,...

Под предыдущим постом вы, дорогие подписчики, написали, что испытываете боли разного характера в опорно-двигательном аппарате. Ничего удивительного для меня. Я сама столкнулась с этим, когда мне было за 25. До этого жалоб не было. ⠀ ⠀⠀ Потом я стала замечать, как порой моя шея с болью поворачивается в одну сторону. «Продуло!»- думала я, закутавшись теплым шарфиком на ночь. Или офисная работа через некоторое время давала о себе знать дискомфортом в области крестца. Поменяешь положение -...

⠀⠀Остеохондроз, грыжи, спондилез - вот три основных диагноза, которые заставляют вашу поясницу страдать, а вас - тратить деньги на врачей и лекарства. Одна из основных причин этих заболеваний довольно простая: неправильный двигательный стереотип (ходьба и позы) в повседневной жизни❗️ ⠀ ⠀⠀ Но самое опасное здесь - лечение обезболивающими❌ Оно может нанести еще больший вред: проблема будет расти и развиваться, так как обезболивающими нельзя устранить причину её возникновения. ⠀ ⠀ Боль – это обратная связь организма с вами...

Привет, друзья! А «спонсор» моего вдохновения на написание этого поста - реклама. Увидела ее у себя в ленте другой сети. Один «специалист» обещает быстро и без боли посадить всех желающих на шпагат. Путем растягивания сухожилий!😲 Моему возмущению не было предела!😬 А сколько восторженных комментариев от девушек разных возрастов: «вау!? Круто! Я тоже так хочу, запишите меня на марафон!»💰⠀ Конечно, я поинтересовалась, с какого перепугу надо тянуть сухожилия, когда природой это не предусмотрено?...

Однажды я заметила, что моя мама дышит очень часто и коротко. К тому же она начала раздражаться по любым пустякам с пол-оборота. Я помню, что вся её жизнь была полна переживаний и тревог за завтрашний день. И именно то количество и качество стрессов стало одной из причин её нынешнего состояния. Самое печальное, что перемен, на которые я обратила внимание, мама сама за собой не замечает. По ее мнению, ей и так нормально. ⠀ Не зря эксперты говорят, что все болезни от нервов. А стресс - самый главный источник проблем со здоровьем...