Хочешь результат? Читай...
1. Питание
Да, на первом месте стоит питание. Это 70% успеха в вашей результативности. Без этого у вас не получится прогрессивно тренироваться и восстанавливаться после тренировок. О спортивном питании нет и речи, тем более если вы только начали тренироваться. Организм и так начинает испытывать стресс, получая физ нагрузку, так еще и пытаетесь с самого начала дать ему огромное количества белка, в котором не видит нужды. Для начала постройте свое питание правильно, начните стабильно питаться и соблюдать режим...