Йога Дома Татьяна Давыдова

ЧАВАНПРАШ - это традиционный аюрведический препарат, который часто используется в Индии как общеукрепляющее средство. Он представляет собой вязкую смесь, как варенье, в состав которой входят различные травы, специи, минеральные вещества и мед, а основой является амла - индийский крыжовник, известный своим высоким содержанием витамина C. Чаванпраш ценится среди практиков йоги за его способность улучшать концентрацию и поддерживать баланс энергии в организме. Польза Чаванпраша: 🔥В классическом рецепте используется более 40 различных ингредиентов, включая разнообразные травы, корни, минералы и специи. Это делает его уникальным комплексным средством. 🔥Некоторые из трав, входящие в состав чаванпраша помогают организму адаптироваться к стрессу и повышать его сопротивляемость к различным негативным факторам. 🔥Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, помогает укреплять иммунную систему. Повышает общий тонус организма и заряжает энергией 🔥Ингредиенты в составе чаванпраша способствуют улучшению пищеварения и усвоению питательных веществ. 🔥Травы и специи помогают в очищении организма от токсинов. В Аюрведе считается, что чаванпраш особенно полезен в зимний период, когда организму требуется дополнительная поддержка для поддержания иммунитета. 🌿Поскольку это растительный продукт, эффект от него будет не сразу, а по мере накопления. Рекомендуется уотреблять не менее 3х месяцев🌿 В целом, чаванпраш является безопасным средством при правильном применении и дозировке, однако всегда важно учитывать индивидуальные особенности организма и возможные ограничения. А вы пробовали Чаванпраш? 😉

ТАЗ - ключевая часть тела в практике йоги и йогатерапии. Это центр, в котором сходятся многие жизненно важные функции. 🔱Служит основой для поддержки верхней части тела. 🔱Соединяет позвоночник с нижними конечностями, обеспечивая баланс и устойчивость. 🔱Защищает органы репродуктивной системы, мочевого пузыря и часть кишечника. 🧘🏻В йоге и йогатерапии таз имеет особое значение, поскольку является центром энергии, стабильности, хранилищем эмоциональных травм и стресса. ✔️Движения в тазовой области, помогают улучшить осанку, уменьшить боли в спине и улучшить работу внутренних органов. ✔️Позы укрепляют мышцы таза и бедер; скручивания массируют внутренние органы и улучшают пищеварение. ✔️Асаны и Пранаямы улучшают кровообращение. ✔️Йогатерапия эффективна при проблемах с мочеиспусканием, урогенитальных расстройствах, в послеродовом периоде. Комплексный подход в работе с тазом способствовует не только улучшению физического здоровья, но и общему эмоциональному состоянию, равновесию. Ваша ЙогаДома ❤️

СНИМАЕМ НАПРЯЖЕНИЕ В СПИНЕ (используя йога блоки) 🧘🏻Если ваша спина напряжена, вы много сидели и вам нужна хорошая растяжка, предлагаю выполнить мягкие и расслабленные асаны с помощью блоков для йоги. Используя оборудование, мы можем ослабить напряжение в верхней 1️⃣ средней2️⃣ нижней3️⃣ части спины. Также можно выполнять это пассивное вытяжение/прогиб перед практикой йоги. Так как данные положения расслабляют спину и облегчают выполнение прогибов. Двигайтесь медленно и безопасно. Удерживая положение, обязательно работайте с дыханием. Представляйте, что с каждым вдохом вы удлиняетесь, с выдохом фиксируете удлинение. Оставайтесь в каждом положении несколько дыхательных циклов. А главное - расслабляйтесь и наслаждайтесь практикой! Ваша ЙогаДома ❤️

ПОЛНОЕ ЙОГОВСКОЕ ДЫХАНИЕ - это базовая дыхательная техника в йоге. Она включает в себя три основных типа дыхания: брюшное (или диафрагмальное), грудное и ключичное. Брюшное дыхание начинается с расширения живота, что позволяет диафрагме опускаться вниз, создавая больше места для расширения легких. Это способствует расслаблению и снижению стресса. Грудное дыхание следует после брюшного дыхания и включает расширение грудной клетки, что увеличивает объем легких и укрепляет мышцы груди. Ключичное дыхание завершает процесс, включая небольшое поднятие ключиц и верхней части груди, задействуя легкие в полном объёме. 🌿Польза🌿 🌟Способствует улучшению кислородного обмена, улучшенному метаболизму и повышению уровня энергии. 🌟Увеличивает приток кислорода к мозгу. 🌟Укрепляет дыхательную систему, тренирует её иделает более устойчивой к заболеваниям. 🌟Активирует парасимпатическую нервную систему, способствуя снижению стресса 🌟Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшая кровообращение. 🌟Помогает в удалении токсинов и углекислого газа, оказывает эффект детоксикации. 🌟Способствует более эффективному пищеварению благодаря улучшенному кровообращению. Полное йоговское дыхание может использоваться как самостоятельная практика. Я всегда его даю вначале занятия, так как оно подготавливает тело и ум к практике. Ваша ЙогаДома 🙏😊❤️