NeroSvetlana

🐟🥕🧅🧀 Филе минтая запечённое в духовке. 📜Ингредиенты: 300 г филе минтая, 1 шт. небольшая луковица, 1/2 шт. морковь, Растительное масло для обжарки, Специи, соль, перец - по вкусу, Майонез, сыр. 👩‍🍳Приготовление: ▪️Лук мелко режем, морковь трём на крупной тёрке. ▪️Овощи обжарить на растительном масле + универсальную специю. ▪️В форму смазанную растительным маслом, кладём филе минтая, солим, перчим, специя для рыбы. ▪️Сверху смазать майонезом (1 ст/л) распределить обжаренные овощи, накрыть сыром. ▪️Ставим в разогретую духовку 180° на 25 минут.

🍗🥒🫘 Вкусный салатик за 5 минут. 📜Ингредиенты: ▪️Варëно-копчëный окорочок (отварная грудка) - 200 г, ▪️Огурец - 200 г, ▪️Фасоль консерв. - 200 г, ▪️Чеснок - зубчик, ▪️Зелень, специи, майонез, сухари - по вкусу. 👩‍🍳 Приготовление: ▪️фасоль выложить в сито, чтобы стекла жидкость; ▪️мясо разбираем по волокнам, режем; ▪️огурцы режем брусочками; ▪️всё ингредиенты соединяем в блюде + измельчённый чеснок + зелень, соль, перец, майонез; ▪️подаем с сухариками. Приятного аппетита!

🥚🥛🍥 Скрэмбл, но с молоком. В классическом рецепте без молока. Мне нравится с молоком получается нежно 🫶 Без пропорций - кашу маслом не испортить ☺ Приготовление на видео.

🥒🍅🥬 Питание при артериальной гипертонии. 📈 Высокое давление — одна из главных причин инфарктов, инсультов и болезней почек. Но контроль начинается с малого — с вашей тарелки. Предлагаем удобную шпаргалку: какие продукты повышают давление и от каких лучше отказаться, а какие, наоборот, помогут его снизить. ⚠️ Продукты, которые повышают давление (их лучше ограничить или исключить) • Соль и соленья — чем больше натрия, тем сильнее задерживается жидкость, растет давление. Ограничьте соления, маринады, соленую рыбу, чипсы, колбасы, консервы. • Алкоголь — особенно в больших дозах вызывает спазм сосудов и повышает давление. • Кофе и крепкий чай — кофеин сужает сосуды, временно поднимая давление. • Жирное мясо, сало, наваристые бульоны — насыщенные жиры ухудшают состояние сосудов. • Фастфуд, снеки, соусы промышленного производства — скрытые соль, сахар, трансжиры. • Сладкая газировка, кондитерские изделия — избыток сахара тоже провоцирует гипертонию. ✅ Продукты, которые можно и нужно употреблять при гипертонии. Эти продукты помогают снижать давление и укреплять сердце и сосуды. • Овощи — свекла, кабачки, тыква, баклажаны, капуста (все виды), помидоры, огурцы, салатные листья, морковь. • Фрукты и ягоды — бананы (богаты калием), курага, чернослив, изюм, яблоки, цитрусовые, арбузы, клюква, черная смородина. • Крупы — гречка, овсянка, бурый рис, пшено (без масла и соли) • Белковые продукты — нежирная птица (курица, индейка без кожи), кролик, постная говядина, рыба (особенно морская), бобовые (фасоль, чечевица, нут), тофу. • Молочное — нежирный творог, кефир, йогурт без сахара, молоко. • Орехи и семена — грецкие орехи, миндаль, семена льна (в малых количествах, без соли) • Напитки — травяные чаи (мята, мелисса, шиповник, боярышник), компоты без сахара, отвар свеклы, какао на воде. • Специи — вместо соли: чеснок, лук, укроп, петрушка, базилик, куркума, корица. 💡 Главные принципы питания при гипертонии: Меньше соли — старайтесь не досаливать готовые блюда. Больше калия — он вытесняет натрий из организма (калий есть в кураге, бананах, картофеле «в мундире», бобах). Магний и кальций — расслабляют сосуды (овсянка, гречка, орехи, зелень, творог, кунжут). Питьевой режим — чистая вода без газа (но не более 1,5–2 л в день, если нет отеков). Дробное питание — 4–5 раз в день небольшими порциями. 📌 Запомните Ни один продукт не заменит лекарств, если давление уже повышено, но здоровое питание — это мощная основа терапии и профилактики. Обсуждайте любые ограничения с врачом!

🥕🧅🥔 Овощной суп-пюре на курином бульоне — нежное и питательное блюдо, которое подходит как для повседневного меню, так и для диетического питания. Его можно готовить с разными овощами, варьируя вкус и текстуру. 📜Ингредиенты: куриный бульон — 1 л; картофель — 4 шт.; морковь — 1 шт.; лук репчатый — 1 шт.; растительное масло — 1 ст. л.; Специи, соль, чёрный перец — по вкусу; зелень для украшения. 👩‍🍳Приготовление: ▪️Сварить куриный бульон. ▪️Очистите и нарежьте овощи: картофель — кубиками, морковь — кружочками, лук — полукольцами. ▪️В кастрюле разогрейте растительное масло, обжарьте лук до прозрачности, затем добавьте морковь и жарьте ещё 3–4 минуты. ▪️Влейте куриный бульон, добавьте картофель. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите 10–15 минут до мягкости картофеля. ▪️Снимите кастрюлю с огня, дайте немного остыть. Измельчите содержимое блендером до однородной консистенции. ▪️При необходимости разбавьте суп дополнительным бульоном или водой, чтобы достичь желаемой густоты. ▪️Добавьте любимые специи, соль, перец. Перемешайте и прогрейте суп 2–3 минуты, не доводя до кипения. ▪️Подавайте, украсив свежей зеленью.

🌳🕷🌿 Как избежать укуса клеща?

🍽📋🍴Пример недельного меню ПП

🍥🍎🍥 Вкусный Яблочный рулет за 20 минут - Быстрого приготовления и моментального съедения 😍 📜Ингредиенты: ✅ Яблоки — 3–4 шт. Для теста: ✅ Яйца — 4 шт ✅ Сахар — 110 г ✅ Мука — 120 г ✅ Разрыхлитель — 1 ч. л ✅ Ванилин - 1 г. 👩‍🍳Приготовление: ▪️Противень застелить пергаментом, смазать сливочным маслом. ▪️Яблоки натереть на крупной тёрке, разложить на противне, посыпать сахаром. ▪️Взбить яйца + сахар + щепотка соли, до светлой пышной массы. ▪️В смесь всыпать муку, разрыхлитель, ванилин, перемешать. ▪️Тестом залить яблоки, разровнять; ⏰ Выпекаем: 180° • 15 минут. ▪️Достаем из духовки накрываем листом пергамента, переворачиваем, снимаем старый пергамент, сворачиваем в рулет, остужаем. ▪️Перед подачей посыпаем сахарной пудрой. 📌 Процесс на видео 🎥 Приятного чаяпития! 🫖☕

Hecкoлькo cпocoбoв избaвлeния oт мoшeк в цвeтax 🪴Moшки любят влaжную пoчву, пoэтoму cтapaйтecь нe зaливaть pacтeниe. Bepxний cлoй пoчвы дoлжeн пoдcыxaть. Moжнo иcпoльзoвaть мульчу (кepaмзит, пecoк, кaмушки). 🪴Иcпoльзуйтe oбычныe cпички. Ecли cпички вoткнуть вниз гoлoвкaми, cepa oтпугнeт вpeдитeлeй. 🪴Пoлeйтe pacтeния cлaбым pacтвopoм мapгaнцoвки, зaoднo этo пoмoжeт укpeпить pacтeния.

🍅🫔🧀Конвертик из армянского лаваша. 📜 Ингредиенты: Ветчина - 200 г, Сыр тёртый - 100 г, Помидор - 1 шт, Морковь по-корейски - 60 г, Лаваш - 1 упаковка. 👩‍🍳 Приготовление: ▪️ ветчину, помидор режем кубиком + тёртый сыр, морковь по-корейски. ▪️на лист лаваша кладём начинку 1/4, сворачиваем конвертиком и обжариваем на растительном масле до румяной корочки.

⭐🐎⭐ ️Соревнования по конкуру, посвящённые Дню Победы «Я знаю! Я помню! Я горжусь!» Конный клуб "Фаворит"

🥬🍅🫑 Салат из молодой капусты. 📜Ингредиенты: Капуста свежая - 300 г, Огурец - 1 шт, Перец болгарский - 0,5 шт, Помидоры - 2 шт, Лимонный сок - 1 ч/л, Растительное масло с запахом - 3-4 ст/л, Соль - по-вкусу. Укроп. 👩‍🍳 Всё овощи порезать, посолить, заправить лимонным соком, растительным маслом, украсить укропом.