Healthy LifeStyle

Лето - это маленькая жизнь! А в огороде в июне цвела земляника! Сплошным ковром! И это красиво-красиво и чУдно-чУдно! И понимаешь, что в перспективе не только наешься этой ароматной ягодкой, накормишь внуков, угостишь соседей, но и наваришь такого же ароматного и тягучего земляничного варенья, чтоб лакомиться им со свежим, мягким белым хлебушком зимой, запивая горячим чайком. А вот и июль! Земляничное варенье готовится перебраться из тазика в маленькие баночки и затаиться на полочке до зимы. Ну как же не снять пробу, этого райского нектара? Невозможно! Скорее наливайте чайку и присаживайтесь за круглый семейный стол есть красивое и вкусное варенье, и вести тёплые душевные разговоры! Июль - сезон варенья! А какое варенье вы любите?

Лето – это маленькая жизнь! Июнь 🤗 В июне стоит проснуться в 4-5 утра, чтобы увидеть своими глазами незабываемое зрелище – восход солнца! Погрузиться в молочную дымку тумана, вдохнуть влажный цветочно-ароматный воздух и услышать великолепные многоступенчатые переливы соловьиных перекличек. Торжественность момента появления солнца подчеркивает выступившая на траве роса, она как мелкая алмазная россыпь по ковровой дорожке сопровождает явление самого значимого героя дня. Когда медленный и неспешный процесс появления светила завершен, ты понимаешь что присутствовал на ….. вселенской медитации. Твое дыхание становится ровным, твои мысли текут плавно, ты наполнен энергией утра и можешь продолжать свой день! ✨️ Сегодня, 21.06.2022 года - энергетически очень важный день, день летнего солнцестояния ✨️ Этот потрясающий и мистический немного день! Обычно, в такие дни: ✨️ отпускают прошлое и закладывают основы для новых интересных и увлекательных проявлений ✨️ можно переписать свои цели на месяц или на год, сделать ревизию своих желаний ✨️ настроиться на излучение любви и жизненной энергии Постарайтесь провести эти 2-3 дня максимально осознанно, без осуждения и противостояния. И Вселенная щедро одарит вас своей благостью! Наслаждайтесь, ведь все что будет в эти дни в фокусе у вас, будет усилено многократно

Почему клетчатка и отруби – это пылесос для нашего кишечника? Клетчатка – общее название целой группы веществ растительного происхождения, которыми богаты злаки, овощи и фрукты. Клетчатка, являясь питательной средой для полезных бактерий, способствует росту благоприятной микрофлоры в кишечнике и нормализует обмен веществ. Чемпионы по содержанию клетчатки – пищевые отруби (53-55%). Это полностью натуральный продукт, состоящий из оболочек зерна и небольшого количества муки. Они бывают ржаные, ячменные, рисовые, овсяные и другие. Чем же богаты отруби? В составе содержатся сложные углеводы, комплекс витаминов группы В, А и РР, так необходимые нашему организму. Диетологи отмечают пользу отрубей связанную и с минеральным комплексом (медь, калий, селен и другие). Благодаря своей пустотелой структуре отруби способны поглощать в кишечнике излишки слизи, впитывая все лишнее, что копилось за многие годы. Тем самым действие отрубей напоминает свойства активированного угля или "пылесоса". После очищения поверхности микроворсинок и дивертикул (складок) кишечника, происходит более интенсивное впитывание пищи, улучшается моторика кишечника. ⏩ Интересные факты: 1. Отруби могут поглощать воду и слизь в 5 раз больше своего веса. Поэтому критично важно при употреблении отрубей пить на 1,5 – 2 л. 2. Разбухая в желудке и кишечнике отруби создают чувство сытости, тем самым способствуя естественному похудению.

Как накормить семью обедом за 125 рублей в текущих реалиях? Команда Healthy Lifestyle провела эксперимент и делится результатом. Сегодняшний обед: борщ вегетарианский с фасолью и луковый салат «Чиполино». Цена продуктового набора на один обед на семью из 4-х человек - 125 рублей. Стоимость продуктов за 1 кг в Красноярском крае: Свекла - 59,89 р. Морковь - 54,98 р. Капуста - 99,98 р. Картофель - 49,89 р. Лук репчатый - 44,99 р. Яйцо куриное (10 шт) - 94,96 р. Борщ – блюдо, которое часто присутствует в рационе россиян. Репчатый лук в салате «Чиполино» идеально сочетается с яйцом. Для приготовления борща с фасолью потребуются обычные ингредиенты: картофель, капуста, лук, свекла, морковь, горсть фасоли, томатная паста по желанию, специи и растительное масло. Фасоль отвариваем отдельно, в кастрюлю добавляем картофель и капусту. Морковь и свеклу пассеруем с добавлением 1 ч.л. лимонного сока. Смешиваем готовые ингредиенты и посыпаем готовый борщ чесноком. Это придаст неповторимый аромат блюду. Для лукового салата «Чиполино» нам потребуется: 5 яиц, 2-3 средних луковицы, майонез, яблочный уксус, соль по вкусу. Лук нарезаем полукольцами. Чтобы избавиться от горечи, заливаем его крутым кипятком на 20 минут, с добавлением яблочного уксуса. Готовый лук промываем холодной водой. Яйцо отварить и крупно нарезать. Смешивать ингредиенты и заправить майонезом и простой салат готов!

Привет, друзья! На связи Екатерина Лютова, эксперт по позированию и мы продолжаем серию постов о портретном позировании. В этом посте и видео я рассказывала что такое портретная съёмка, как найти свой рабочий ракурс и создать ярко выраженные скулы без косметики. Сегодня мы разберём упражнения, благодаря которым вы сможете расслабить нижнюю часть лица. Часто встречается, что наша челюсть зажата. Это связано с негативными эмоциями, которые мы испытываем и сдерживаем внутри себя. Для того чтобы слегка её ослабить, предлагаю выполнить следующие техники. 1. Упражнение «Крик». Расслабляем лицо и начинаем имитировать крик. Звуки не издаем, но при этом широко раскрываем рот. Делаем несколько подходов. 2. Теперь водим языком по кругу внутри закрытого рта. Прорабатываем наши мышцы на щёчках. В одну сторону 3-4 раза и в другую. 3. Упражнение «Рыбка». Втягиваем щёчки внутрь до комфортного вам уровня. Чем глубже втяните-тем лучше проработаете мышцы. 4. А теперь расслабляем наш рот. Делаем глубокий вдох и … медленно выдыхаем, слегка приоткрывая губы. Расслабленное лицо смотрится привлекательнее, и в таком состоянии позирование даётся легче. В следующем видео я вам покажу описанные выше техники. Не пропустите и следите за нашими публикациями. Пробуйте и рассказывайте о своих впечатлениях в комментариях!

Дорогие подписчики, мы открываем серию постов и видео, посвященных портретному позированию. Поговорим с вами о выгодных ракурсах, затронем тему взгляда и как сделать наши скулы более выразительными на фото. Что такое портретная съёмка? Это когда фотограф снимает ваше лицо крупным планом либо делает фото на уровне плеч. Для начала здорово познакомиться со своим ракурсом и определить, какая сторона смотрится выигрышней. Подойдите к зеркалу и посмотрите в отражение. Затем поверните голову в 3/4 в одну сторону и во вторую. Та сторона, которая вам нравится больше и есть ваша рабочая. Если вы фотографируетесь в компании, становитесь сразу с вашего «рабочего» ракурса. Тогда фотографий, на которых вы себе нравитесь, станет больше. Поговорим о нашем взгляде. Когда нам хочется разнообразия в снимках, мы экспериментируем - отводим глаза в сторону, опускаем вниз, делаем задумчивое лицо и смотрим кверху. Здесь важно следить, чтобы зрачки совсем не ушли в сторону, иначе на фото будут белые глаза, а это смотрится странно. Играйте взглядом, но аккуратно! У нас у всех разные лица и их форма. Кто-то может похвастаться тонкими линиями и ярко выраженными скулами. Кто-то стремится к этому, прибегая к искусству макияжа. Выраженных скул можно добиться, не прибегая к косметике. Как? Я расскажу в следующем видео. Пока изучайте своё отражение и определяйте свой "рабочий" ракурс, делитесь обратной связью, вопросами в комментариях. Если вам был полезен пост, ставьте "+". Удачного поиска!

Все мы знаем, что все цветы - это проявление живой природы и красоты. Неважно, какой это цветок - величественные розы, орхидеи, игривые тюльпаны, скромные ромашки... Цветы дарят нам вдохновение, радость, наполняют положительными эмоциями, поднимают настроение, дают возможность созерцать красоту, пробуждают нас после долгой зимы. С этой целью мы на канале Healthy Lifestyle запустили цветочную практику, где рассказывали интересные факты о цветах из истории искусств и их полезных свойствах. Например: Как воспевали царицу всех цветов - розу в древнем Риме. Без роз не обходилось ни одно торжество, ими украшали спальные ложа, готовили розовые масла, вино. О первых тюльпанах, которые были завезены в Европу из Турции. В то время за три луковицы тюльпанов можно было приобрести два каменных дома в Амстердаме. Так полюбились тюльпаны голландцам. О полевой скромнице и лекарственном друге - ромашке, которая пользуется особой любовью в России. Смотришь на ромашки, душа радуется, чувствуешь родное, близкое. В рамках цветочной практики мы также рассказали о розовых красавцах пионах и фарфоровых колокольчиках - ландышах. А на канале дневник активных пенсионеров узнали ценную информацию - зачем делать специальные ограждения для красавцев ландышей на участке. На канале много полезной информации о садоводстве, домашних рецептах, лайфхаки активной и здоровой жизни российских пенсионеров Ольги и Алексея. Скоро дачный сезон, сейчас самое время, чтобы подготовиться и облагородить пространство!