Доктор Абакумов

Вы удивитесь, но обычная горсть орехов может стать одной из самых простых привычек, которая делает питание более стабильным, сытным и предсказуемым. Сегодня разберём, почему орехи так часто встречаются в рационе людей, которые следят за питанием, весом и уровнем сахара, какие виды орехов выбирают чаще всего и как правильно их использовать в повседневном рационе. Орехи давно перестали быть просто перекусом к чаю. Сейчас их часто рассматривают как часть сбалансированного рациона, особенно в контексте питания с контролем углеводов и гликемической нагрузки...

Мигрени... Если вас выключает из жизни на сутки, это не норма. Приступ мигрень может длиться по-разному, обычно от 4 часов до 2–3 суток. Боль чаще односторонняя, пульсирующая, довольно сильная, усиливается даже от обычной нагрузки, даже не от спортзала, а от того, что вы просто пошли по квартире или поднялись по лестнице. Часто вместе с болью приходят тошнота, непереносимость света, звуков, иногда запахов. Разобрал на фото. Терпеть приступы мигрень действительно не нужно. На практике это состояние...

Нет, у меня нет диабета и именно поэтому мне стало интересно, что происходит с глюкозой в обычной жизни, а не в идеальных условиях, когда мы бежим сдавать анализы натощак. Потому что одно дело, когда мы приходим утром в лабораторию правильным. Мы выспались, ничего не ели, не пили и без стресса, но совсем другое, когда измерения идут в реальной жизни: еда, работа, тренировки, нервы, кофе и недосып, когда учитываются все эти факторы и не только они. Я поставил себе CGM — это сенсор, который: крепится...

Псориаз — это хроническое заболевание, при котором иммунная система начинает работать неправильно и чрезмерно активно. Он ускоряет процесс обновления клеток кожи: клетки делятся слишком быстро и не успевают полноценно созреть. В результате на коже появляются характерные бляшки, шелушение, трещины, а также зуд и жжение. При этом псориаз затрагивает не только кожу — он может влиять на ногти, суставы и общее самочувствие. Кроме того, у людей с псориазом чаще наблюдаются сопутствующие состояния: депрессия, сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и метаболический синдром...

Вокруг Омега-3 давно ходит популярный миф: если капсула замёрзла, значит плохая, если осталась жидкой — хорошая. Звучит логично и даже немного научно, поэтому многие в это верят. Я решил проверить это на практике и заодно разобраться, как всё устроено на самом деле. И оказалось, что всё намного интереснее и не так однозначно. Омега-3 — это группа полезных жиров, которые необходимы нашему организму для нормальной работы. Ключевые из них — это EPA (эйкозапентаеновая кислота) — участвует в процессах, связанных с сосудами и воспалительными реакциями...

Прежде чем говорить о синдроме раздражённого кишечника, важно исключить опасные состояния. Существуют симптомы, которые не характерны для СРК и требуют обязательного обследования. К ним относятся кровь в стуле, необъяснимая потеря веса, повышение температуры тела, выраженные ночные боли или позывы в туалет, а также внезапное появление симптомов после 50 лет. Синдром раздражённого кишечника не вызывает лихорадку и не сопровождается кровотечением. Если присутствует хотя бы один из этих признаков, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование, в том числе колоноскопию...

Воспаление кишечника, особенно тонкого, часто развивается незаметно. На ранних стадиях его сложно отличить от обычного пищевого дискомфорта, поэтому многие обращаются за медицинской помощью уже тогда, когда воспаление выраженное и затрагивает верхние отделы желудочно-кишечного тракта. В перспективе это может приводить к серьёзным последствиям, поэтому важно вовремя замечать сигналы организма и не игнорировать тревожные симптомы. Самодиагностика не заменяет врача, но помогает понять, что является нормой, а что требует обследования...

Сегодня 70–80% людей живут с дефицитом магния, особенно в больших городах и странах с высоким уровнем стресса. Несмотря на то, что многие покупают добавки, эффект часто отсутствует: усталость, тревожность, судороги, бессонница, тахикардия и нервозность продолжают преследовать человека. Проблема в том, что большинство магния на рынке — подделка или произведён из некачественного сырья. Некоторые популярные формы магния, продаваемые на маркетплейсах или в аптеках, содержат мел вместо действующего вещества, либо доза в таблетке значительно ниже заявленной...

70% женщин сегодня живут в состоянии скрытого дефицита железа. Они пьют таблетки, тратят деньги, терпят побочные эффекты, но ферритин как был на нуле, так и остаётся. Волосы продолжают выпадать, появляется хроническая усталость, раздражительность, тусклая кожа и ломкие ногти. Проблема не в том, что железо «не подходит», а в том, что чаще всего выбираются неправильные формы, дозировки и полностью игнорируются причины, по которым организм вообще перестал его усваивать. Производители обещают рост показателей за 4–6 недель, но в реальности многие популярные комплексы работают против вас...

Онкология остаётся одним из главных страхов современного человека. При этом большинство до сих пор уверены: если в роду был рак — это приговор. Но статистика и биология говорят совсем другое. По данным крупных эпидемиологических исследований, около 90% случаев онкологии связаны не с наследственностью, а с образом жизни. Генетика — это лишь предрасположенность. А запускают болезнь питание, воспаление, гормональный фон, инфекции, стресс и дефициты. Большинство людей уверены, что если в семье уже были случаи онкологии, значит болезнь почти неизбежна...

Многие уверены, что онкология — это вопрос генетики и невезения. Но доказательная медицина говорит другое: до 40% случаев рака напрямую связаны с образом жизни, и ключевую роль здесь играет питание. Парадокс в том, что люди покупают дорогие добавки, витамины и «антиоксиданты», но продолжают три раза в день есть продукты, которые запускают хроническое воспаление — главную почву для онкологических заболеваний. Рак не возникает «на пустом месте». Почти всегда ему предшествует длительное системное воспаление...

В интернете регулярно появляются ролики с обещаниями «очистить печень за 3 дня», «вывести токсины маслом и лимоном» или «перезапустить организм на детокс-соках». Звучит привлекательно, но на практике такие методы нередко приводят не к оздоровлению, а к больничной палате. Врачи всё чаще сталкиваются с последствиями агрессивных «чисток»: острым холециститом, панкреатитом, закупоркой желчных протоков и экстренными операциями. Проблема в том, что печень — это не мусорный бак, который можно «промыть»...