Доктор Абакумов

Вы удивитесь, но обычная горсть орехов может стать одной из самых простых привычек, которая делает питание более стабильным, сытным и предсказуемым. Сегодня разберём, почему орехи так часто встречаются в рационе людей, которые следят за питанием, весом и уровнем сахара, какие виды орехов выбирают чаще всего и как правильно их использовать в повседневном рационе. Орехи давно перестали быть просто перекусом к чаю. Сейчас их часто рассматривают как часть сбалансированного рациона, особенно в контексте питания с контролем углеводов и гликемической нагрузки...

Мигрени... Если вас выключает из жизни на сутки, это не норма. Приступ мигрень может длиться по-разному, обычно от 4 часов до 2–3 суток. Боль чаще односторонняя, пульсирующая, довольно сильная, усиливается даже от обычной нагрузки, даже не от спортзала, а от того, что вы просто пошли по квартире или поднялись по лестнице. Часто вместе с болью приходят тошнота, непереносимость света, звуков, иногда запахов. Разобрал на фото. Терпеть приступы мигрень действительно не нужно. На практике это состояние...

Нет, у меня нет диабета и именно поэтому мне стало интересно, что происходит с глюкозой в обычной жизни, а не в идеальных условиях, когда мы бежим сдавать анализы натощак. Потому что одно дело, когда мы приходим утром в лабораторию правильным. Мы выспались, ничего не ели, не пили и без стресса, но совсем другое, когда измерения идут в реальной жизни: еда, работа, тренировки, нервы, кофе и недосып, когда учитываются все эти факторы и не только они. Я поставил себе CGM — это сенсор, который: крепится...

Псориаз — это хроническое заболевание, при котором иммунная система начинает работать неправильно и чрезмерно активно. Он ускоряет процесс обновления клеток кожи: клетки делятся слишком быстро и не успевают полноценно созреть. В результате на коже появляются характерные бляшки, шелушение, трещины, а также зуд и жжение. При этом псориаз затрагивает не только кожу — он может влиять на ногти, суставы и общее самочувствие. Кроме того, у людей с псориазом чаще наблюдаются сопутствующие состояния: депрессия, сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и метаболический синдром...

Вокруг Омега-3 давно ходит популярный миф: если капсула замёрзла, значит плохая, если осталась жидкой — хорошая. Звучит логично и даже немного научно, поэтому многие в это верят. Я решил проверить это на практике и заодно разобраться, как всё устроено на самом деле. И оказалось, что всё намного интереснее и не так однозначно. Омега-3 — это группа полезных жиров, которые необходимы нашему организму для нормальной работы. Ключевые из них — это EPA (эйкозапентаеновая кислота) — участвует в процессах, связанных с сосудами и воспалительными реакциями...