Найти в Дзене
Чего не хватает твоему организму? Как провести самодиагностику в домашних условиях
Наш организм — удивительно точная система. Он никогда не «ломается» внезапно. Любые нарушения — это цепная реакция, и тело всегда подаёт сигналы, прежде чем случается болезнь. Эти сигналы — не обязательно боль. Иногда это ломкие ногти, выпадение волос, синяки, трещины на пятках, шелушение кожи или постоянная усталость. Всё это — язык тела. Если научиться его понимать, можно буквально «читать» собственное здоровье. Наш организм ежедневно работает, обеспечивая нас энергией, движением, дыханием, пищеварением, восстановлением...
1 день назад
Как похудеть на 10 кг за 7 дней: что на самом деле мешает сбросить вес
Многие ищут быстрые методы похудения: жёсткие диеты, голодание, ежедневные тренировки, продукты с маркировкой «0% жира». Но большинство таких подходов не работают или дают лишь кратковременный результат. Причины лишнего веса часто кроются не там, где мы привыкли их искать. Давайте подробно разберём, что действительно мешает худеть, и что поможет добиться стабильного результата. Врачи и специалисты по питанию отмечают: чаще всего главная причина лишнего веса — это не гормональные сбои, а переедание...
171 читали · 2 дня назад
ТОП-5 бесполезных обследований, на которые уходит время и деньги
Сегодня рынок медицины переполнен обследованиями «на всё», анализами «для профилактики» и процедурами, которые подаются как жизненно необходимые. Но значительная часть этих услуг либо не имеет доказанной пользы, либо вообще уводит пациента от настоящей проблемы. В итоге люди тратят деньги и время, а их здоровье от этого не улучшается. Ниже разберём пять самых популярных, но бесполезных обследований, а также объясним, почему на них не стоит тратиться. МРТ — отличный метод диагностики. Но только когда он применяется по делу: при подозрении на опухоль, патологии головного мозга или позвоночника...
537 читали · 2 недели назад
У тебя точно паразиты, если у тебя есть эти 9 симптомов
Многие уверены: если появился зуд в заднем проходе — значит, завелись глисты. Кто-то бежит в аптеку за пирантелом, кто-то пьёт «бабушкины средства». Но на самом деле всё не так просто. Всемирная организация здравоохранения приводит тревожные цифры: более 4,5 миллиардов людей заражены паразитами. В России с этой проблемой сталкиваются около 20 миллионов человек — это сопоставимо с населением Москвы. Сейчас разберёмся, какие симптомы могут указывать на паразитарное заражение, как правильно диагностировать проблему и какие методы лечения действительно работают...
954 читали · 3 недели назад
Как справиться с МИГРЕНЬЮ без лекарств в домашних условиях?
Мигрень — это не просто головная боль. Те, кто сталкивался с ней хотя бы раз, знают: она способна полностью выбить из колеи, превратить обычный день в испытание и даже нарушить планы на недели вперёд. Я подробно расскажу, чем мигрень отличается от других болей, какие факторы её вызывают и какие методы реально помогают справиться с приступами. Давайте разберём всё по порядку. Ко мне на приём пришла пациентка с выраженными головными болями. Ей говорили, что это обычное напряжение или повышение давления, но тщательная диагностика показала, что это конкретное заболевание — мигрень...
3 недели назад
Анемия не проходит? Проверьте ее 👇
Самые частые фразы, которые я слышу от женщин: «Я пью железо уже полгода — а гемоглобин не растет» «Мне делали капельницы — ферритин взлетел, а я как была без сил, так и осталась» «Врачи только руками разводят: у вас же показатели в норме» И вот тут начинается самое интересное...
101 читали · 1 месяц назад
МАГНИЙ: КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРЕССА И УЛУЧШИТЬ СОН
От этого элемента зависит, как ты спишь и насколько бесишься от того, что муж “опять ничего не сделал по дому”.  Уже догадалась? Конечно, речь про магний. Он участвует в 300+ реакциях в теле: — регулирует стресс и кортизол — помогает уснуть — не дает сосудам схлопнуться от спазма — держит сердце в ритме — защищает кости и мышцы — отвечает за энергию клеток Но сам организм его не производит...
1 месяц назад
6 ДЕЙСТВИЙ, КОТОРЫЕ СОЖГЛИ МОЙ ЖИР
Что мне самому помогло?  1. 30 г белка + 10 г клетчатки на завтрак = вы сыты, спокойны и не срываетесь на булки вечером. ⠀ 2. Еда без телефона В эксперименте с 62 взрослыми (18-28 лет) приемы пищи с телефоном или чтением увеличивали потребление примерно на 15% по сравнению с едой без отвлечений. ⠀ 3. Жуйте до консистенции овсянки. Делайте паузы. Мозгу нужно 20 минут, чтобы понять, что вы наелись. Не успеваете = переедаете. 4. БАДы Без закрытия дефицитов похудение тормозится — тело просто не может «отдать» вес, если ему не хватает ресурсов...
2 месяца назад
Ученые нашли новый способ лечить щитовидку! Исследование показало: метформин — препарат, который обычно назначают при диабете 2 типа — снижает активность аутоиммунного воспаления щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит Хашимото и болезнь Грейвса). В частности, снижает уровень антител к ТПО и тиреоглобулину у людей с гипертиреозом и гипотиреозом. А еще — влияет на уровень ТТГ и инсулинорезистентность (индекс HOMA). Кто запутался в обозначениях, сейчас разберем. Простыми словами, метформин — не только про сахар. Он умеет вмешиваться в иммунные дела и приглушать аутоагрессию. ✖️Тиреоидит Хашимото — когда иммунитет вяло, но настойчиво разрушает щитовидную железу. Что делает: — вырабатывает антитела к ТПО и ТГ — разрушает клетки железы — выбрасывает много гормонов = гипертиреоз — потом все утихает = гипотиреоз И так по кругу, пока щитовидка не сдастся окончательно. Диагноз: повышенные антитела, гипо/гипертиреоз, характерная картина на УЗИ. ✖️Болезнь Грейвса (Базедова) — тут иммунитет вырабатывает стимулирующие антитела — ТСА, которые заставляют щитовидку работать на износ. Щитовидка пылает, гормоны зашкаливают. У кого-то появляется зоб, у кого-то — экзофтальм (глаза навыкате), у всех — тревожность, потливость, дрожь, похудение и тахикардия. Диагноз: высокие ТСА, Т4, низкий ТТГ, «пылающая железа» на УЗИ. У людей с аутоиммунными заболеваниями часто обнаруживают дефицит важных витаминов и минералов — это подтверждают исследования (например, Winther KH et al., 2020; Krysiak R et al., 2017). У них нередко не хватает селена, цинка, меди, йода, магния, калия и железа, витаминов A, C, D и группы B. Плюс, в рационе недостает белка, клетчатки и полезных жиров, особенно Омега-3 (Nordio M, Pajalich R, 2013). Все эти элементы влияют на работу иммунной системы и щитовидной железы. Особенно часто у пациентов с АИТ выявляют дефицит витамина D (Chaudhary S et al., 2020). А он играет важную роль: — помогает иммунным клеткам правильно "созревать" — регулирует воспаление — влияет на выработку цитокинов — веществ, которые запускают или гасят воспаление Если витамина D мало, иммунитет начинает работать неправильно — и это может усиливать аутоиммунное воспаление (Dankers W et al., 2017). ⚠️ В этих аутоиммунных историях метформин начинает снижать активность воспаления. Помогает притормозить агрессию. Особенно там, где щитовидка уже страдает от постоянных атак. Что это значит для нас? — Метформин — это не только про сахар. Его роль в аутоиммунных заболеваниях щитовидки стоит пересмотреть — И, возможно, скоро мы увидим новые схемы терапии Следим за исследованиями. Потому что чем больше знаем, тем точнее можем помочь. Как вам такие новости? Слышали?
3 месяца назад
Мне надо похудеть на 10 кг за 2 недели
Зачем, Док? — спросите вы.  Чтобы жена не ушла от толстяка 😅 Но если серьезно: когда рядом такая красивая, спортивная и умная женщина, тоже хочется быть не только умным, но и подтянутым.  Сразу, конечно, закрадывается мысль: “А может… Оземпик?» Один укол — и минус килограммы,...
140 читали · 3 месяца назад
Омега-3 — мощный щит для сердца, мозга и кожи.
Почему я забраковал 15.000 упаковок омега 3. Не все добавки Омега-3 одинаково полезны — и это не маркетинговый трюк, а факт. Форма имеет значение Есть 2 главных формы Омега-3: ☝️Триглицериды (TG) — природная форма, как в жирной рыбе. ☝️Этиловые эфиры (EE) — более концентрированная, «аптечная» форма, которая прошла очистку и стабилизацию. Почему этиловые эфиры — это не плохо, а иногда лучше: ✔️Нет рыбного запаха и отрыжки Потому что нет лишних примесей и белков, вызывающих этот эффект. Если вас тошнит от рыбных капсул — скорее всего, это была дешевая неочищенная TG-форма...
3 месяца назад