Формула счастливой семьи

Давайте сразу договоримся: я здесь не для того, чтобы вас стыдить. Вы не плохой родитель, если у ребенка телефон на ночь. Вы просто устали. Вы работаете, у вас свои заботы, и иногда проще не воевать, чем воевать. Я понимаю. Но давайте посмотрим правде в глаза. Когда ребенок (да и взрослый, чего уж там) сидит в телефоне перед сном, происходит три вещи: Первое. Синий свет экрана обманывает мозг. Он говорит: «Стой, ещё день, солнце ещё высоко, спать рано». Гормон сна мелатонин перестаёт вырабатываться...

Давайте честно: сколько раз вы ловили себя на мысли, что борьба с телефоном ребенка напоминает игру в одни ворота? Вы выключаете вай-фай — он включает мобильный интернет. Вы забираете телефон на ночь — он просыпается на час раньше, чтобы «проверить уведомления». Вы говорите «нельзя» — а через пять минут друг скидывает ему ссылку в мессенджере, и всё начинается заново. И знаете что? Это не потому, что вы плохой родитель. И не потому, что ребенок неуправляемый. Это потому, что вы в одиночку пытаетесь...

Мы привыкли думать, что доброта — это про мораль: «надо помогать», «стыдно пройти мимо», «хороший человек должен». И часто за этим следует чувство вины, если не помог, или усталость, если помог, но через силу. А что, если я скажу вам, что добрые дела — это не про «надо»? Что это биологически выгодная стратегия для вашего собственного мозга, такая же естественная, как сон или еда? И что, совершая маленькие добрые поступки, вы не «тратите ресурс», а наоборот — заряжаете свою батарейку. На тренинге «Как мыслить о счастье иначе» мы разбирали мифы, которые мешают нам жить...

Сейчас время подготовки к ЕГЭ и ОГЭ. Все переживают. Особенно родители. Родители жалуются на то, что сын или дочь ничего не хотят. У них нет сил. И это действительно так. Родители начинают ругать систему образования. А причина в другом. Наши дети не спят ночью, у них хронический недосып, который ведёт к гормональному дисбалансу. Они и правда не в состоянии что-либо делать. Ситуацию ещё можно исправить. Надо срочно налаживать режим сна. Знают ли родители, что их дети не спят? На консультацию к психологу пришла мама с сыном 15 лет...

По данным Минздрава РФ и исследованиям Института возрастной физиологии РАО, время, которое дети проводят с цифровыми устройствами, имеет чёткие рекомендации и связано с рисками для здоровья и развития. Рекомендации Минздрава РФ В методических рекомендациях Минздрава РФ от 28 августа 2024 года (письмо №15-2/3679) приведены нормативы суммарного времени использования электронных устройств (смартфонов, планшетов, компьютеров) для школьников: · 1–2 классы — не более 1 часа 20 минут в день; · 3–4 классы — до 1 часа 30 минут; · 5–9 классы — до 2 часов; · старше 15 лет — до 2 часов 30 минут...