WOWFITNESS

Ну что, идём дальше. Вторая тренировка по плану: Грудь/Средняя дельта/Трицепс Жим гантелей под углом 2по8-10 Жим в тренажёре Хаммер 2по6-8 Сведения в кроссовере лежа на скамье пол углом 2по10 Жим гантелей сидя 3по8-10 Мази с гантелями через стороны стоя 3по13-15 Отжимания на брусьях с весом 3по10 Французский жим с гантелей стоя 2по6-8 Разгибания рук с прямой рукояткой в кроссовере 2по10-12 Шраги с гантелями стоя 5по10-12 Все видео с данными упражнения в ленте!

Тренировка спины и рук: Подтягивания 2 похода по 8-10 повторений Тяга Т-грифа 2по8-10 Тяга вертикального блока обратным хватом 2по8-10 Тяга одной гантели в наклоне 2по8-10 Рычажная тяга двумя руками 2по8-10 Махи в наклоне с гантелями 3по12-15 Сгибания по одной руке на скамье Скотта 2по10-12 Сгибания рук на бицепс сидя с разворотом 2по12 Сгибания рук со штангой обратным хватом 2по12-15 Все упражнения на видео в ленте! Переходи, сохраняй и пользуйся!

Всем привет друзья! Меня зовут Антон и вы находитесь на моем канале WOWFITNES. Я выступающий спортсмен и тренер, с большим опытом как личных тренировок, так и подготовки спортсменов к соревнованиям. И мне часто по роду деятельности приходится консультировать людей в области фитнеса. Кто-то желает похудеть, кто-то набрать мышечную массу, кто-то хочет заниматься просто для здоровь, а кто-то выступить на соревнованиях. Цели и задачи очень разные и инструментов для их реализации очень много. Поэтому пришла идея, публиковать здесь статьи о спорте и здоровом образе жизни, а в каких-то случаях пошаговую инструкцию для достижения целей. Также в этом блоге я буду освещать свою подготовку в соревнованиям по бодибилдингу без использования фармакологии и запрещённых препаратов. В общем информации и тем для обсуждения будем много. И если тебе интересна данная тематика, то подписывайся и будь в потоке информации. Погнали!