WOWFITNESS | Дзен

Главная Видео Статьи

00:29

1,0×

00:00/00:29

Шраги с гантелями стоя 5 подходов по 10-12 повторений

204 смотрели · 3 года назад

00:26

1,0×

00:00/00:26

Разгибания рук в кроссовере с прямой рукояткой 2 подхода по 8-10 повторений

223 смотрели · 3 года назад

00:45

1,0×

00:00/00:45

Разгибания рук из-за головы с гантелей 2 подхода по 6-8 повторений

182 смотрели · 3 года назад

00:22

1,0×

00:00/00:22

Отжимания на брусьях с дополнительным отягощением 3 подхода по 8-10 повторений

211 смотрели · 3 года назад

00:31

1,0×

00:00/00:31

Махи с гантелями через стороны стоя 3 подхода по 12-15 повторений

191 смотрели · 3 года назад

00:29

1,0×

00:00/00:29

Жим гантелей сидя 3 подхода по 8-10 повторений

199 смотрели · 3 года назад

00:36

1,0×

00:00/00:36

Сведения рук в кроссовере лежа на скамье под углом 2 подхода по 10 повторений

191 смотрели · 3 года назад

00:23

1,0×

00:00/00:23

Жим в тренажёре Хаммер 2 подхода по 6-8 повторений

217 смотрели · 3 года назад

00:35

1,0×

00:00/00:35

Жим гантелей лежа под углом 2 подхода по 8-10 повторений

234 смотрели · 3 года назад

00:34

1,0×

00:00/00:34

Сгибания рук со штангой обратным хватом 2 подхода по 12-15 повторений

3 года назад

00:43

1,0×

00:00/00:43

Сгибания рук с гантелями сидя на скамье 2 подхода по 12 повторений

234 смотрели · 3 года назад

00:52

1,0×

00:00/00:52

Сгибагия по олной руке на скамье Скотта 2 подхода по 10 повторений

217 смотрели · 3 года назад

Ну что, идём дальше. Вторая тренировка по плану: Грудь/Средняя дельта/Трицепс Жим гантелей под углом 2по8-10 Жим в тренажёре Хаммер 2по6-8 Сведения в кроссовере лежа на скамье пол углом 2по10 Жим гантелей сидя 3по8-10 Мази с гантелями через стороны стоя 3по13-15 Отжимания на брусьях с весом 3по10 Французский жим с гантелей стоя 2по6-8 Разгибания рук с прямой рукояткой в кроссовере 2по10-12 Шраги с гантелями стоя 5по10-12 Все видео с данными упражнения в ленте!

3 года назад

Тренировка спины и рук: Подтягивания 2 похода по 8-10 повторений Тяга Т-грифа 2по8-10 Тяга вертикального блока обратным хватом 2по8-10 Тяга одной гантели в наклоне 2по8-10 Рычажная тяга двумя руками 2по8-10 Махи в наклоне с гантелями 3по12-15 Сгибания по одной руке на скамье Скотта 2по10-12 Сгибания рук на бицепс сидя с разворотом 2по12 Сгибания рук со штангой обратным хватом 2по12-15 Все упражнения на видео в ленте! Переходи, сохраняй и пользуйся!

3 года назад

Подготовка к соревнованиям по Бодибилдингу(Силовые тренировки)

И так начинаю знакомить вас со своими тренировками. Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу дело не простое, особенно в "натурашку", но при правильном подходе доступно практически каждому Весь подготовительный период делится на два этапа(макроциклы): 1. Массанабор. Период к котором атлет старается нарастить как можно больше мышечной массы, при минимальной прибавке в жировой прослойке; 2. Сушка. Период в котором спортсмен наоборот, сжигает подкожный жир и старается максимально сохранить мышечную массу...

3 года назад

Всем привет друзья! Меня зовут Антон и вы находитесь на моем канале WOWFITNES. Я выступающий спортсмен и тренер, с большим опытом как личных тренировок, так и подготовки спортсменов к соревнованиям. И мне часто по роду деятельности приходится консультировать людей в области фитнеса. Кто-то желает похудеть, кто-то набрать мышечную массу, кто-то хочет заниматься просто для здоровь, а кто-то выступить на соревнованиях. Цели и задачи очень разные и инструментов для их реализации очень много. Поэтому пришла идея, публиковать здесь статьи о спорте и здоровом образе жизни, а в каких-то случаях пошаговую инструкцию для достижения целей. Также в этом блоге я буду освещать свою подготовку в соревнованиям по бодибилдингу без использования фармакологии и запрещённых препаратов. В общем информации и тем для обсуждения будем много. И если тебе интересна данная тематика, то подписывайся и будь в потоке информации. Погнали!

3 года назад