СпортивныйОлег

Быть физически здоровым в настоящем очень здорово не только молодым, но и пожилым людям. От этого повышается иммунитет, улучшается обмен веществ. Но главным плюсом является то, что физические упражнения отодвигают возрастные границы старения, то есть продлевают жизнь человека. С возрастом иммунитет и здоровье человека заметно слабеет, и поэтому людям в возрасте заниматься спортом, хотя бы гимнастикой по утрам. 1) Пресс Такие тренировки посодействуют к расходу лишних ккал, так же укрепят мышцы. Когда...

В 21 веке стало популярным у молодежи и не только, заниматься спортом в спортивном зале. Приводить свое тело и себя в порядок. Что бы быть здоровыми и сильными) Каждый кто хочет, может купить абонемент в данный зал и начать заниматься силовыми нагрузками. Каждый может, но не каждый может, складывая стереотипы о том, что это дорого и не удобно. В данной статье я расскажу о плюсах и минусах тренажерного зала. Преимущества: 1. Большой выбор тренировок Придя в зал, на что обращает внимая каждый человек? На тренажеры, которые там стоят...

С времен, когда спорт стал популярным, спортивный зал тоже стал обладать вниманием многих людей, которые хотят привести себя в форму или просто поддержать свою форму. Но не каждый может позволить себе тренировки дома. Ещё не каждому хватает мотивации для занятий спортом дома. При этом находят отговорку о том, что это не эффективно и т.д. Если вы относитесь к категории людей, которые хотят привести себя в форму но не можете ходить в спорт зал, то вы по адресу Домашние тренировки на много доступнее, чем тренировки в зале 1...

Просто, прочитай до конца) вдруг статья окажется полезной именно для тебя?) Здоровый образ жизни стал популярен как минимум, еще лет 15 назад. Сейчас же, каждый человек хоть раз, но задумывался о здоровом образе жизни или похудении, но не каждый во осуществляет свои задумки в риали, ограничиваясь тем, что это будет сложно, или просто не по силам человеку. Но что, если посмотреть на это с другой стороны? Что если начать рассматривать тренировки тем, что это не просто занятие, которое НЕОБХОДИМО выполнить,...

Креатин - довольно популярная добавка, которой пользуются спортсмены, служит он для строение ваших мышц. Кретин - это обычная аминокислота, которая была открыта еще в 19 веке. Креатин может вам заменить мясо. Для чего нужен? Креатин служит для организма, как топливо для мышц, которое при расщеплении поставляет клеткам энергию, с помощью которой происходит сокращение мышц. Когда мышца сокращается, то молекула АТФ ( синтез креатина) начинает расщепляться, а вырабатываемая энергия направляется в мышцы...

Углеводы - это основные питательные вещества, содержащиеся в пищевых продуктах, служат источником энергии для вашего организма. Различают два вида углеводов, это быстрые и медленные (Поправьте, если ошибся) В этой статье поговорим о пользе и вреде быстрых углеводов. Большое количество людей считает, что быстрые углеводы - это вред для организма человека. Но это далеко не так. перечислим полезные свойства: Быстрые углеводы придают...

Говоря о твороге, всегда приходит на ум сразу же здоровье, сила и спорт. Каждый кто хоть раз читал о том, какие продукты необходимо есть при наборе массе видел, что советуют творог, мол в нем много белка, углеводов и мало жиров. Но почему же творог так влияет на рост мышц, и влияет ли он вообще? Полезность творога Пищевая ценность Поговорили о полезных свойствах, теперь можно поговорить о соотношении белков, углеводов и жиров. Но для начала разберемся какой творог бывает по жирности: От того сколько...

Давайте начнем с того, что мышцы растут не на тренировке, а растут они уже после тренировки - на отдыхе (восстановлении). Как же растут мышцы? При выполнении физических упражнений в организме человека вырабатываются специальные вещества - анаболические гормоны. Среди них гормон роста, инсулин и тестостерон. Такие гормоны служат катализаторами, с помощью которых происходит ускорение синтеза белка в мышечных тканях. ОТКАЗ Здесь, думаю все логично. Как пример, если вы будете делать упражнение "поднятие штанги" 10 кг по 10 повторений, то никакого результата вы не получите даже через 2 месяца...

После любой тренировки необходимо есть продукты, которые помогают быстрее восстановиться организму. Одними из этих продуктов могут быть фрукты. Но какие же фрукты можно употреблять с наибольшим эффектом восстановления? Вы скажите, конечно же, бананы. Да! Банан - самый популярный фрукт, который способствует восстановлению энергии вашего организма. 1. Бананы Съедая хотя бы один банан перед тренировкой, ваш организм пополняет запасы углеводов, что способствует продолжению тренировок. Так же если вы будете съедать 1 банан после тренировки, то вы уменьшите потребность организма в калии...

В недавний публикациях я делал статью о том, что такое протеин и зачем он необходим. Можно сказать что неплохо так поможет в наборе массе, но на сегодняшний день не многие смогут позволить купить себе баночку протеина. Сегодня я расскажу о том, откуда вы сможете получить больше белка при употреблении обычной еды. 1. Молоко В молоке содержится от 2г до 3 г белка, в зависимости от массовой доли жира. Молоко стоит от 50 рублей до 86 рублей за литр ( по акции можно взять за 80 рублей 1.5 литра), 1 литра хватит примерно на 2 - 3 дня...

При силовых тренировках, наверное каждый задумывается, будь это девушка или парень, о том какие же упражнения стоит делать для того что бы убрать с животика жирок) и привести в порядок свой пресс. Сегодня я расскажу о том, какие упражнения просто взорвут ваш пресс. Здесь не потребуется каких либо сверх навыков, что бы делать качественные упражнения и получать больший эффект от них) 1. Скручивания Я считаю, что именно такое упражнение хорошо прорабатывает все мышцы (прямую брюшную, косые мышцы живота, большая грудная мышца и конечно поперечные мышцы брюшного пресса)...

В предыдущей статье я рассказал о том, что такое протеин и зачем он нужен. Сегодня я расскажу о том как можно сделать коктейль с большим количеством белка в домашних условиях, без добавления самого протеина. 1. Банановый понадобится - 350 грамм банана, 0.5 литра молока, грецкий орех 50 грамм, творог 150 грамм. Примерно 25 грамм белка Второй вид бананового Понадобится 1 банан, любой йогурт - 0.5 литра и орехи - 50 грамм По способу приготовления они не различаются, просто нужно все смешать до однородной массы и употребить...