Makarrova_alla

Отличная закуска на стол или дополнение к завтраку вместо колбасы. 📌Сохраняйте, точно пригодится! ⠀ ✅️3 яйца взбиваем вилкой с солью. Обжариваем как блинчик на ап сковородке с 2 сторон. ⠀ ✅️3 половинки филе куриных грудок разрезаем вдоль на 3 тонких пласта и отбиваем молоточком с обеих сторон. ⠀ СУПЕР ЛАЙФХАК ➡️ Я кладу грудки в пакет и отбиваю через пакет. Так от мяса ничего не разлетается по столешнице и доску с молоточком мыть намного быстрее. ⠀ ✅️Расстилаем на столе кусок фольги, выкладываем грудки вплотную друг к другу в форме квадрата, солим, перчим, добавляем специи. ⠀ ✅️На грудки выкладываем яичный блин и при помощи фольги сворачиваем в тугой рулет. ⠀ 📌Чем тоньше будут отбиты грудки, тем "прочнее" будет рулет. ⠀ ✅️Края рулета сворачиваем как конфету. Запекаем при 200* примерно 45-50 мин. Перед тем как разворачивать рулет, его нужно остудить прямо в фольге. ⠀ Приятного аппетита🫶 В профиле ещё больше вкусного для стройнеющих🔥

5 СОВЕТОВ ВЕЧНО ХУДЕЮЩИМ, а в конце поста 🔥ПОДАРОК🔥 ⠀ 1. Пойми тот пункт из всего процесса похудения, который дается тебе сложнее всего и трансформируй его. Не можешь затащить себя в зал - начни с того, чтобы выстроить питание с небольшим дефицитом и просто хотя бы начни ходить шаги. Сложно соблюдать готовое меню - научись самостоятельно планировать свой рацион, чтобы есть плюс-минус привычную для себя еду. Не любишь готовить или нет времени - составь список простых блюд, которые готовятся за 5-10 мин. ⠀ 2. Найди свою истинную внутреннюю мотивацию к похудению. Это тот самый результат результата. ⠀ Похудение ради самого похудения, ради того, чтобы увидеть определенную цифру на весах - не работает. Нужно понять ту самую глубинную цель ради которой ты всё это делаешь, ради которой ты каждый день будешь отказывать себе в большом количестве калорийной еды. ⠀ 3. Отдохни и выспись. Если ты в вечной гонке и вечном стрессе, то сил и энергии на похудение не будет. похудение - это новые непривычные пока для тебя действия. на это нужны силы и ресурс. начни с того, чтобы выстроить режим дня. В нем должно быть время для полноценного сна и отдыха. ⠀ 4. Добавь в жизнь ярких красок и хорошего драйва. Еда - это источник удовольствия. А для людей с лишним весом - это один из основных источников удовольствия. Чтобы снизить ценность еды в жизни, нужно вывести на первый план какие-то другие источники удовольствия. Что тебе приносит радость? Что дает заряд энергии? Что дарит положительные эмоции. У тебя должен быть список из не менее 20 пунктов. ⠀ 5. Заручись поддержкой единомышленниц. Одной всегда сложнее начинать какое-то большое дело, как будто ты одна против всех, как будто никто не понимает и все так и норовят тебя накормить. Создай вокруг себя окружение со схожими ценностями или войди в уже существующее комьюнити стройнеющих. Поддержка - это так просто, но так классно работает. ⠀ Переходи в описание канала и нажимай на ссылку, чтобы присоединиться к нашему комьюнити стройнеющих по методике "Ешь всё и худей: разумный подход к питанию без диет и голодовок"