Алла Пашкова

Топ-10 рекомендаций доказательной медицины для снижения застоя лимфы и поддержания лимфатической системы, а также эффективные БАДы с противоотёчным действием: 1. Регулярная физическая активность - Почему важно: Движение стимулирует лимфоток, так как лимфатическая система не имеет собственного насоса, как сердце. - Рекомендации: - Ходьба (не менее 8 000 шагов в день). - Лимфодренажная гимнастика (мягкие растяжки, йога, пилатес). - Сухое растирание щёткой (5-10 минут перед душем). 2. Поддержание гидратации - Почему важно: Достаточное количество жидкости разжижает лимфу и облегчает её циркуляцию. - Рекомендации: - 30-35 мл воды на 1 кг массы тела (например, при весе 65 кг — 2–2,5 л воды в день). - Минеральная вода с калием и магнием (при склонности к отёкам). 3. Лимфодренажный массаж - Почему важно: Улучшает движение лимфы и уменьшает застой, особенно при лимфедеме. - Рекомендации: - Самомассаж (начиная с периферии к центру — от стоп к сердцу). - Профессиональный мануальный лимфодренаж (1-2 раза в месяц). 4. Компрессионная терапия - Почему важно: Улучшает венозный и лимфатический отток. - Рекомендации: - Ношение компрессионных чулок (1-2 класс компрессии). - Лимфопресс (аппаратный лимфодренаж, по назначению врача). 5. Противоотёчные БАДы и нутриенты: ✅ Диосмин + Гесперидин - Как действует: Улучшает микроциркуляцию и снижает венозный застой (доказательная база по лимфостазу). - Дозировка: 450 мг диосмина + 50 мг гесперидина 1-2 раза в день. ✅ Бромелайн (фермент из ананаса) - Как действует: Обладает противовоспалительным и противоотёчным действием. - Дозировка: 500-1000 мг/день на голодный желудок. ✅ Экстракт конского каштана (эсцин) - Как действует: Снижает проницаемость сосудов и уменьшает отёки. - Дозировка: 600-900 мг в день (в стандартизированной форме). ✅ Кверцетин - Как действует: Антиоксидант, укрепляет сосуды и снижает воспаление. - Дозировка: 500-1000 мг/день. ✅ Рутин (витамин P) - Как действует: Укрепляет капилляры и снижает венозный застой. - Дозировка: 500 мг/день. 6. Улучшение работы кишечника - Почему важно: Замедленный транзит усиливает лимфатический застой. - Рекомендации: - Пребиотики и пробиотики (с бифидо- и лактобактериями). - Пищевые волокна (до 30 г/день). 7. Снижение воспаления и уровня стресса - Почему важно: Хронический стресс и воспаление нарушают лимфоотток. - Рекомендации: - Адаптогены (ашваганда — 300 мг/день, родиола — 200-400 мг/день). - Омега-3 (EPA/DHA 1000-2000 мг/день). 8. Детокс печени и улучшение лимфы - Почему важно: Печень участвует в фильтрации лимфы. - Рекомендации: - Расторопша (80% силимарина, 200-400 мг/день). - Альфа-липоевая кислота (300-600 мг/день). 9. Регулярные контрастные процедуры - Почему важно: Тонизируют сосуды и активируют лимфодренаж. - Рекомендации: - Контрастный душ (5-7 минут, чередуя тёплую и прохладную воду). - Посещение сауны (1 раз в неделю). 10. Исключение факторов, провоцирующих застой лимфы - Снижение потребления соли (< 5 г/день). - Исключение тесной одежды, высоких каблуков. - Коррекция лишнего веса и уровня инсулина. Эти методы и БАДы можно комбинировать для комплексного подхода. Нужно адаптировать программу с учётом индивидуальных особенностей и состояния здоровья.

Для моих дорогих пациентов особые условия в магазинах ❤️ Body pit Мега 1 этаж промокод DOCTORALLA

Топ признаков андрогенного выпадения волос или выпадения волос по женскому типу.

Если у вас есть новообразования на голове, лице, теле, важно вовремя о обратиться за консультацией ! Чаще новообразования не опасные и доброкачественные, но некоторые требуют срочного удаления, биопсии и последующего лечения!

О себе🙌🏼 Когда меня видят впервые, иногда удивляются , что в одном человеке столько компетенции. Да, все в одном человеке🙌🏼 Приходите знакомиться, каждому есть чем помочь и что подсказать, при запросе❤️

Все в канал детокса ! https://t.me/welcomedetox

Итак, весна- пора красоты и конечно, детокса!

Питание во время Великого поста является одним из важнейших аспектов духовной подготовки и очищения. Пост в православной традиции предполагает не только воздержание от пищи, но и определенные ограничения в рационе, которые помогают сосредоточиться на духовной жизни, а не на земных удовольствиях. Вот подробное описание того, что можно и что нельзя есть в течение Великого поста. 1. Основные принципы питания в период Великого поста: - Воздержание от мясных продуктов — в течение поста не разрешается употреблять мясо животных, птицы, а также продукты, содержащие мясо. - Отказ от молочных продуктов — молоко, сыр, творог, сливки и другие молочные продукты запрещены. - Отказ от яиц — яйца, как продукты животного происхождения, исключаются из рациона. - Запрещены продукты животного происхождения — это также включает в себя любые блюда, содержащие желатин или компоненты животного происхождения. - Ограничение в употреблении рыбы — рыба разрешена только в определенные дни (например, в дни праздников Входа Господня в Иерусалим, Благовещения или в некоторые воскресенья), в остальное время рыба не разрешена. - Употребление растительных продуктов — основная пища во время поста — это растительные продукты: овощи, фрукты, крупы, бобовые, орехи, злаки, хлеб и растительные масла. 2. Разделение питания по дням недели: Во время Великого поста существует несколько разных типов пищи, в зависимости от дня недели: - Понедельник, вторник, четверг, пятница: Постные блюда без масла. В эти дни разрешены овощи, хлеб, фрукты, орехи, крупы. Масло не используется в приготовлении пищи. - Среда и суббота: В эти дни допускается использование растительного масла (например, оливкового или подсолнечного) в приготовлении пищи. Также можно добавлять орехи и семена. - Воскресенье: В этот день разрешается использовать растительное масло и вино (в небольших количествах, как правило, в виноградном виде). 3. Особенности питания в праздничные дни: Некоторые дни Великого поста, такие как Вход Господень в Иерусалим, Благовещение и Лазарева суббота, являются исключениями, когда рыба разрешена. В эти дни также можно употреблять вино и растительное масло. 4. Продукты, разрешенные и запрещенные в пост: Разрешенные продукты: - Овощи (свежие, тушеные, запеченные или вареные): картофель, морковь, свекла, капуста, баклажаны, помидоры, перец, чеснок, лук, тыква и другие. - Фрукты и ягоды: яблоки, груши, апельсины, лимоны, бананы, сливы, персики, а также замороженные или сушеные фрукты (например, изюм, курага, инжир). - Крупы и зерновые: гречка, рис, овсянка, перловка, булгур, киноа, пшено, ячмень, просо. - Бобовые: фасоль, горох, чечевица, нут, соя. - Орехи и семена: грецкие орехи, миндаль, кешью, семена подсолнечника, тыквы, кунжут. - Хлеб и хлебобулочные изделия — без молока, масла и яиц (например, ржаной или пшеничный хлеб, лепешки). - Молоко растительное — миндальное, кокосовое, овсяное молоко. - Растительные масла: оливковое, подсолнечное, льняное, кунжутное и другие. - Грибы — можно употреблять в любом виде (сушеные, вареные, жареные или запеченные). - Продукты на основе сои: тофу, соевое молоко и соевые заменители мяса. Запрещенные продукты: - Мясо: мясо животных и птицы, а также мясные изделия, включая колбасы, сосиски, паштеты. - Молочные продукты: молоко, сыры, творог, сливки, масло (за исключением использования в праздничные дни, когда разрешено). - Яйца: все яйца, включая куриные, перепелиные, и любые продукты, содержащие яйца. - Рыба: в обычные дни рыба не разрешена (за исключением некоторых праздничных дней, например, Входа Господня в Иерусалим и Благовещения). - Алкоголь: исключается во время поста, кроме праздников, когда допускается вино (в маленьких количествах). 5. Важность питьевого режима: Во время Великого поста важно поддерживать достаточный уровень гидратации, особенно если рацион ограничен. Лучше всего пить: - Вода — обычная чистая вода без газа. - Травяные чаи — например, чай из ромашки, мяты, шиповника, зеленый чай. - Настои — с добавлением меда, лимона или имбиря (но с ограничением сладостей). 6. Особенности питания для здоровья:

- Поддержка иммунной системы: Пост может стать дополнительной нагрузкой на организм, поэтому важно поддерживать иммунную систему с помощью добавок с витамином C, D, пробиотиков (для поддержания нормальной работы кишечника), а также употребления в пищу разнообразных фруктов и овощей, содержащих витамины и микроэлементы. - Растительные белки: Замена мясных продуктов растительными белками (из бобовых, орехов и соевых продуктов) важна для поддержания нормального обмена веществ. 7. Специальное внимание для людей с заболеваниями: Если у человека есть хронические заболевания (например, диабет, гипертония или проблемы с желудочно-кишечным трактом), ему следует проконсультироваться с врачом перед началом поста. В таких случаях питание может быть адаптировано в соответствии с рекомендациями специалиста. Таким образом, правильное и сбалансированное питание во время Великого поста способствует не только духовному очищению, но и поддержанию здоровья, укреплению иммунной системы и улучшению общего самочувствия.

Расскажу о методе, который начала применять в 2020 году. Сухая капля по Осипову. На тот момент многие специалисты считали метод сырым и не рабочим. Но по прошествии 5 лет, ничего подобного не появилось, а более того, метод стал более популярен и интерпретация стала подробнее. У меня вы можете выполнить этот вид исследования. Получить ценные рекомендации по индивидуальному детоксу и улучшению здоровья. Подробно о методе: Методика исследования сухой капли крови по Осипову – это неинвазивный подход, позволяющий оценить состояние микробиома тонкого кишечника и целостность кишечного барьера посредством анализа небольшого количества крови, высушенной на фильтровальной бумаге. Вот подробное описание того, что именно показывает это исследование: 1. Методика исследования - Сбор материала: Пациенту берется небольшая капля крови, которая наносится на специальную фильтровальную бумагу и высушивается. Такой образец удобно транспортировать и хранить, а затем он используется для молекулярного анализа. - Молекулярный анализ: С применением современных методов (например, полимеразной цепной реакции, количественного ПЦР или секвенирования) анализируются фрагменты бактериальной ДНК и микробные компоненты, которые оказались в системном кровотоке. - Определение эндотоксинов: В анализ могут включаться тесты на выявление липополисахаридов (LPS) – компонентов клеточных стенок грамотрицательных бактерий, а также измерение белков их связывания (например, LBP), что позволяет оценить нагрузку эндотоксинов. --- 2. Что именно измеряется и выявляется - Бактериальная ДНК и микробные фрагменты: - Суть: При нормальном состоянии кишечный барьер предотвращает проникновение микробных фрагментов в кровоток. - Показатель: Обнаружение и количественная оценка бактериальной ДНК в крови свидетельствуют о транслокации (перемещении) фрагментов микробиоты тонкого кишечника в системное кровообращение. Это может указывать на нарушение барьерной функции, то есть «утечку» кишечника. - Эндотоксины (LPS) и LBP: - Суть: Липополисахариды являются составной частью клеточных стенок грамотрицательных бактерий. - Показатель: Повышенный уровень LPS в крови указывает на проникновение бактериальных компонентов, а увеличение концентрации LBP (белка, связывающего LPS) свидетельствует о системном ответе на эндотоксинемию. - Эти параметры позволяют оценить степень воспалительного стресса, связанного с транслокацией микробных продуктов. - Связь с метаболическими и воспалительными процессами: - Избыточное проникновение микробных фрагментов и эндотоксинов часто коррелирует с хроническим воспалением, нарушениями обмена веществ и развитием метаболического синдрома. - Исследование может выявлять скрытые воспалительные процессы, которые не всегда очевидны клинически. 3. Клиническое значение полученных данных - Диагностика и оценка целостности кишечного барьера: - Наличие бактериальной ДНК и эндотоксинов в крови указывает на нарушение барьерной функции кишечника («синдром утечки кишечника»). - Это важный диагностический критерий для пациентов с подозрением на дисбактериоз, воспалительные процессы или нарушения в работе иммунной системы. - Оценка эффективности детокс-программ: - После внедрения мер по восстановлению барьерной функции (например, изменения питания, применение пробиотиков, детокс-программ) повторный анализ может показать снижение уровня микробной ДНК и эндотоксинов, что свидетельствует об улучшении состояния кишечника. - Персонализация лечения: - Результаты исследования позволяют врачам корректировать терапевтические стратегии, подбирая индивидуальные подходы для восстановления микробиома и улучшения функции кишечного барьера. - Это может включать назначение специальных диет, пробиотиков, препаратов для защиты печени и снижения воспаления. 4. Применение в интегративной медицине - Мониторинг хронических заболеваний:

- Данный метод помогает выявить скрытые воспалительные процессы, способствующие развитию хронических заболеваний (метаболический синдром, аутоиммунные расстройства и т.д.). - Оценка влияния внешних факторов: - Исследование позволяет оценить воздействие питания, стресса и экологии на микробиом тонкого кишечника, что особенно актуально при разработке программ детокса и оздоровления. - Инструмент для ранней диагностики: - Благодаря неинвазивности и простоте сбора материала, этот метод может стать регулярным инструментом для мониторинга состояния кишечного барьера и общего иммунного статуса пациентов. Заключение Исследование сухой капли крови по методике Осипова предоставляет ценные данные о состоянии микробиома тонкого кишечника и целостности кишечного барьера. Оно выявляет наличие бактериальной ДНК, эндотоксинов и связанных с ними белков, что позволяет оценить транслокацию микробных компонентов в кровоток. Эти данные являются важным диагностическим инструментом для выявления нарушений, связанных с дисбактериозом, хроническим воспалением и метаболическими расстройствами, а также помогают в персонализации детокс-программ и лечебных вмешательств.

С первым днем весны всех, мои дорогие! Самое время с понедельника отказаться от сахара ! Для вас вся самая сочная информация в отдельном чате по Детоксу ! Уже 5 лет я провожу детокс программу и накопленный опыт весь для вас в чате https://t.me/welcomedetox