Алла Волобуева-Пашкова

15. Избыток сахара Гликация (склеивание коллагена сахаром) → кожа теряет эластичность, становится жёсткой, желтоватой. Морщины углубляются, лицо "оплывает". Сахар старит быстрее сигарет. 16. Диета без жиров Дефицит омега-3 и жиров → сухая кожа, ломкие волосы, гормональный сбой (жиры нужны для синтеза половых гормонов). Обезжиренный творог и куриная грудка = путь к преждевременному старению. 17. Недостаток белка Коллаген строится из белка. Если едите <1 г белка на кг веса → организму не из чего строить новую кожу, волосы, ногти...

"Я делаю ВСЁ правильно, почему старею?" Пациентка 39 лет. Кремы, процедуры, зал, здоровое питание. И выглядит измученной. — Но я же всё делаю! — Вот именно. Слишком всё делаете. Знаете, что старит сильнее недосыпа и стресса? Вот эти привычки. Их больше, чем кажется. И многие неочевидны. Полный список того, что крадёт молодость 👇 💅 БЬЮТИ-ПРИВЫЧКИ 1. Вечные диеты Понедельник худею → среда срыв → пятница "с понедельника заново". Организм в режиме "голод-изобилие" = стресс = кортизол разрушает коллаген + потеря мышечной массы (а именно мышцы держат лицо)...

). Те, кто думает что это быстро и просто- нет. Это не быстро. Это целая бригада фанатиков, которая старается весь день ради одной головы.

ПОЧЕМУ ТЫ СТАРЕЕШЬ ИМЕННО ТАК Связка — и она красивая: Ты контролируешь мимику → меньше морщин от мимики → дольше молодое лицо. У тебя хороший мышечный каркас → лицо «держится» дольше. Ты дисциплинирована с телом → нет скачков веса → кожа не растягивается. Ты не «отпускаешь себя» → выглядишь ухоженно всегда. НО: Ты не расслабляешься → хронический мышечный зажим → когда мышцы устают, они «сдаются» резко. Ты копишь напряжение → оно выходит в заломах, а не в мелких морщинках. Ты игнорируешь усталость → организм компенсирует, компенсирует, а потом — обвал...

В отношениях Тебе сложно. Не потому что ты плохая. А потому что ты не умеешь быть уязвимой. Ты привлекаешь. Твоя сила, независимость, «непробиваемость» — это магнит. Мужчины хотят тебя «завоевать». Достичь. Получить. Проблема: когда они «получают» — им становится скучно. Или страшно. Ты слишком сильная. Рядом с тобой многие чувствуют себя ненужными. Ты не умеешь просить. Ждёшь, что догадаются. Не догадываются — делаешь сама. И злишься молча. Ты не умеешь принимать заботу. Когда о тебе заботятся — неловко, подозрительно, «зачем это?»...

» Женщина, которая держит лицо — и это видно буквально Если в тесте у тебя больше треугольников ▲ — этот пост твой. Ты — редкий тип. И у тебя есть суперсила: ты стареешь позже всех. Но есть и подвох. ТВОЁ ЛИЦО Чёткие скулы — как будто вылеплено Выраженный рельеф — видны мышцы под кожей Плотная, упругая кожа — поры мелкие, текстура гладкая Овал лица — чёткий, «волевой» Минимум подкожного жира, но кожа не тонкая (в отличие от «Аристократки») Выразительная мимика — но ты её контролируешь Часто азиатские черты или «восточная» красота...

Часть 3 ⏰ ПОЧЕМУ ТЫ ТАК СТАРЕЕШЬ Не спишь → кожа не восстанавливается → тусклость, круги Хронический стресс → кортизол → разрушение коллагена + отёки Плохо ешь → дефициты → кожа не получает питания Не отдыхаешь → лицо «проседает» Несёшь эмоциональный груз → опущенные уголки губ, глаз Твоё лицо — зеркало жизни. Каждый невзятый отпуск — записан. 📅 СЦЕНАРИЙ СТАРЕНИЯ 25–30: Тёмные круги не уходят. Цвет тускнеет. 30–35: Круги постоянны. Носогубки. Уголки губ вниз. «Ты устала?» — устала от этого вопроса...

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О МИНОКСИДИЛЕ ✅ Миноксидил = золотой стандарт для AGA (андрогенетической алопеции) ✅ Эффективность: 60-70% у женщин ✅ 2% vs 5%: 5% эффективнее, но больше побочек. Начни с 2%. ✅ Раствор vs пена: Пена комфортнее (меньше раздражения), раствор дешевле. ✅ Лучший бренд по цене/качеству: Kirkland (iHerb) — 330₽/месяц. ✅ Применение: 1 мл 2 раза в день, ЕЖЕДНЕВНО, на сухую кожу. ✅ Результат: Оценивать через 6 месяцев, максимум — через 12. ✅ Побочки: Раздражение (5-15%), рост волос на лице (5-10% при 5%). ✅ Синдром отмены: Да, есть. После отмены вернёшься к исходному. Но не станешь хуже. ✅ Беременность/ГВ: НЕТ! Отменить за 3 месяца до планирования...

Сегодня зимнее солнцестояние. Самая длинная ночь в году. И я знаю, что многие из вас чувствуют именно так: тёмная полоса, которая не кончается. Устали бороться с собой. Устали "работать над собой". Устали от списков "10 шагов к идеальной коже", которые не работают. Устали чувствовать себя недостаточно хорошими. Я вижу это каждый день на консультациях. Женщина 38 лет, двое детей, работа, быт. Приходит и говорит: "Я запустила себя. Надо что-то делать, но сил нет. И времени нет. И денег на всё это тоже, честно говоря, жалко". И ей ужасно стыдно за эти слова. А знаете, что я ей отвечаю? Ничего вы не запустили...

Часть 2 💔 В ОТНОШЕНИЯХ Ты — функция. Мама. Жена. Дочь. Сотрудница. Подруга, которая всегда выслушает. Ты отдаёшь. Постоянно. А кто держит тебя? Тебя воспринимают как сильную. «Ей можно не помогать». Ты злишься на это. Молча. В какой-то момент обнаружила: в отношениях ты — обслуживающий персонал. Не женщина, которую любят. 🔥 В *ЕКСЕ Какой секс? Ты устала. Это не шутка. Секс — ещё одна работа. Ещё что-то, что ты «должна». Отказываешь — чувствуешь вину. Соглашаешься — чувствуешь себя использованной...

» Часть 1 Женщина, которая тянет всё на себе — и это видно на лице Если в тесте у тебя больше кружков ● — этот пост для тебя. Будет больно. Потому что ты — та, кто меньше всего заботится о себе. 👤 ТВОЁ ЛИЦО ↳ Овальное или прямоугольное, «правильное» ↳ Тёмные круги под глазами — твоя визитная карточка ↳ Опущенные уголки губ — даже когда в хорошем настроении ↳ Опущенные внешние уголки глаз — «грустный» взгляд ↳ Носогубки — появились рано ↳ Тусклый цвет лица — лампочка внутри еле горит Люди спрашивают «ты не выспалась?», когда ты спала восемь часов...