Анастасия Крекова | фитнес тренер

Простые, но мощные советы, проверенные временем и наукой. Работают даже в 50+. Представьте врача, который еще в середине XX века заложил основы того, что сегодня мы называем «здоровым образом жизни». Его имя — Александр Леонидович Мясников. Династия врачей Мясниковых известна на всю страну, но именно кардиология была их семейной страстью. Советы Александра Леонидовича не устарели. Наоборот, современные исследования только подтверждают их гениальную простоту. Давайте перенимать опыт великого предка...

Вернет ли гимнастика Бэйтса стопроцентное зрение? Разбираем миф, в который так хочется верить «Отложите очки! Верните себе орлиную зоркость с помощью простых упражнений!» — такие заголовки будоражат воображение миллионов. Метод Бэйтса, которому уже больше ста лет, до сих пор окружен ореолом надежды и скандалов. Давайте без громких обещаний и розовых очков разберемся, что это такое и можно ли с его помощью действительно выбросить линзы в мусорку. Кто такой этот Бэйтс и в чем суть его метода? В начале XX века американский офтальмолог Уильям Бэйтс выдвинул смелую гипотезу...

Научный подход к росту ягодиц: 5 ключевых упражнений с отягощением От теории к практике: как заставить мышцы откликнуться на нагрузку и сформировать ту самую форму, о которой вы мечтаете. Принято считать, что для роста ягодиц нужны лишь приседания. Это миф. Эффективная тренировка — это точная биомеханика, понимание работы мышц и правильный подбор упражнений. Сегодня разберем пятерку лидеров, которые при грамотном выполнении запустят процессы гипертрофии и дадут видимый результат. Почему именно эти упражнения? Комплекс составлен по принципу «от общего к частному»...

Зажата шея и плечи? Снимаем боль за 10 минут: ТОП-5 упражнений Знакомо чувство, когда шея деревенеет, плечи поднимаются к ушам, а голова раскалывается? Это расплата за сидячий образ жизни, стрессы и бесконечное «зависание» в телефоне. Боль в шее и плечах — одна из самых частых жалоб. Хорошая новость: снять напряжение можно самостоятельно, не выходя из дома. Делимся экстренной помощью — пятеркой простых и эффективных упражнений, которые вернут легкость движений. Важно! При острой, стреляющей боли,...

Болят колени и тазобедренные суставы? Ловите ТОП-5 упражнений для укрепления Приветствую всех, кто зашел на мой канал! Сегодня разберем одну из самых частых проблем, которая не щадит ни молодежь, ни людей в возрасте: дискомфорт и боль в коленях и тазобедренных суставах. Сидячий образ жизни, отсутствие движения или, наоборот, чрезмерные нагрузки — все это бьет по самым крупным суставам нашего тела. Хорошая новость: во многих случаях ситуацию можно исправить грамотной физической активностью. Я собрал(а)...