Медицинский центр "ЦАМ"

Питание — не просто вопрос вкуса или привычек. Это инструмент, который напрямую влияет на уровень энергии, работу гормонов, иммунитет и даже эмоциональное состояние. Мы собрали для вас лучшие публикации от специалистов ЦАМ с советами по питанию, чтобы вы могли разобраться, что действительно работает, а что — очередной миф. Читайте, сохраняйте и делитесь — пусть осень станет сезоном осознанных решений! 1. Почему тянет на сладкое или солёное — и что организм пытается этим сказать? https://t.me/aviamedclinic/826 О физиологических и эмоциональных причинах пищевых «пристрастий». Как понять, чего реально не хватает организму — сахара, натрия или отдыха? 2. Продукты, которые действительно укрепляют иммунитет этой осенью https://t.me/aviamedclinic/845 Подборка продуктов с доказанным влиянием на иммунную систему — от овощей до жирной рыбы, а также простые способы включить их в осенний рацион. 3. Почему вы голодны даже после сытного ужина? https://dzen.ru/a/aP4m609YvyBsWMiq Статья о том, что такое эмоциональный голод и как отличить его от физического. Почему мы «едим усталость» и как вернуть контроль над аппетитом? 4.  5 ошибок в вашем завтраке, из-за которых вы устаёте уже к обеду https://dzen.ru/a/aO92zpw-Dw6QRm1V В статье рассказали, как зарядиться энергией на весь день. А также поделились примерами сбалансированных завтраков по советам диетологов ЦАМ. 5. Как отказаться от сахара за 7 дней и не сорваться? https://dzen.ru/a/aOLHFcAP8h58GbRa Как перестроить вкусовые привычки и «перепрограммировать» дофаминовую систему, чтобы отказ от сахара не стал стрессом для вашего организма? И стоит ли всем отказаться от сахара в своём рационе? 6. Молочные продукты после 30: есть ли причины отказаться?  https://dzen.ru/a/aMfso1vWQkzOc7zq  В этой статье мы разобрали популярные мифы о влиянии молочных продуктов на организм и необходимости исключения их из рациона. Специалисты ЦАМ рассказали, когда исключение действительно оправдано.