Алексей Шешуков -жизнь с качалкой без меташки

Что дала мне смена интенсивности тренировок. Всем привет. Сегодня расскажу о том, что дает изменение одного тренировочного параметра, для тела в целом и эффективности тренировок в частности. Как всегда, с предыстории. Дошел в жиме до желаемого максимума, на данный момент 145кг с грифом и 155 в Смите. Собой доволен, но как обычно, доходя до подобных весов начинаются проблемы с локтями и плечами. Относительно «староват» я уже, чтоб пытаться покорять новые веса в «натурашку», используя только креатин и кофеин...

Кинезиотейп для чего он. Всем доброго времени суток, сегодня поделюсь своим опытом использования кинезиотейпа. Кинезиотейпирование сегодня, что называется, в тренде, очень модно, используют все, кому не лень, по делу и без дела. Кинезиотейп представляет из себя клейкую эластичную ленту, по сути, условно тянущийся лейкопластырь. По инструкции обладает кучей приятных свойств: - поддерживает мышцы и связки, -стабилизирует суставы, -улучшает микроциркуляцию и лимфодринаж, - уменьшает отеки, -снижает давление в болевых рецепторах, - ускоряет восстановление мышечной ткани...

На сегодня ни для кого ни секрет, что можно ежедневно ходить в зал, не сходить с беговой дорожки, изнурять себя аэробикой и не меняться. Вес уперто будет показывать ненавистные кило. Любые диеты, как бы не были популярны и хайповы, скорее принесут вред, чем пользу, а потерянные килограммы вернуться с плюсом, через определенное время. Люди загоняют себя, создавая лишний стресс и уходят в депрессию, а от этого килограммы набираются еще больше. Порочный круг замыкается. Как быть? Да все очень просто (на словах)...

Когда качаешь руки, а прокачиваешь нервы. Всем отличного дня! Сегодня расскажу о своей круговой тренировки на руки. Не я её изобрел, методика стара, как сам бодибилдинг, хоть многие и пытаются продать, как свое ноу-хау. Итак, метод круговой тренировки, обычно имеет смысл, если необходимо разнообразить тренировки, повысить их интенсивность и просто сэкономить время на тренировке. Я это делаю совсем не для этого. Так как травмированы и плечи, и локти (из-за чего я везде в налокотниках), то при стандартной...

Это основа для прокачки спины, а про нее, новички не в курсе. Не давно, просматривая блог одного из спортсменов, касательно тренировки спины, обратил внимание, что он не только не акцентировал внимание на этом базовом движение, но и сам на видео делал его раз через раз. Это заставило меня посмотреть ряд других видео, по этой теме, в том числе и обучающих и почти ни где, не было четкого указания на выполнение этого базового движение. На тренировке, обратил внимание, как работают другие спортсмены, по одиночке и с тренерами и там вообще все печально оказалось...

Новички в спортзале. Доброго времени суток. В этой статье я расскажу о типичных ошибках новичков. Может даже больше поворчу). Всегда радует, что в залы идут новые люди, молодые и не очень, девушки и парни. Стремление к спорту и здоровому образу жизни очень похвально. Круто, что сегодня, быть на спорте- это модный тренд и народ тянется в эту сферу. Не важно на улице, на турниках, бег или единоборства, дома или профессиональный зал все это во благо и надеюсь будет приобретать более массовый характер...

В данной статье, я расскажу о своем опыте снижения количества жирка, с сохранением спортивной формы, но для начала скажу о двух важных моментах. Во-первых, у меня стаж тренировок более 20 лет, набирать и сбрасывать вес, для меня привычное дело. Во-вторых, эта статья не поучительная и я не утверждаю, что я все делал правильно и только так и надо, всем и вся делать, я делюсь своим личным опытом, и если мой опыт будет кому-то полезен, то это отлично. И это опыт позапрошлого года, в текущем годя я из-за травмы решал другие проблемы...

Витаминчики и им подобные. Доброго времени суток. Сегодня расскажу о витаминах, метаболиках и прочих веществах, которые помогают быстрее восстанавливаться. Тема в реальности огромная, поэтому буду ее описывать вкратце, чтоб не сделать статью сильно затянутой. Витамины. Мой жизненный опыт приема витаминов, как по отдельности, так и комплексами, доказал простую истину, если при приеме витаминов, ты не чувствуешь, что тебе становиться лучше, значит витамины тебе просто не нужны. Очень часто слышу, вот эти витамины хорошие, эти плохие...

Топим жирок- заветные кубики. Наконец, дошел до продуктов, которыми пытался обнажить свои кубики, из под упрямого жирка, на своем брюшке. Всегда пытался добиться от своего тела результата, как на картинках фитнес-журналов, долгое время не понимая, что в большей степени, это заслуга экзогенной гормонашки и грамотных фотографов. Любые попытки, длительной обрезки углеводов, всегда приводили к обрушению мышечной массы и силовых, кубики виднелись, но и мышцы сгорали. Залы, в которых я тренировался ранее, не имели кардиотренажеров, все мои тренировки в этом направлении состояли из пеших прогулок...

Ну вот в цикле о том, что я пробовал для результата, я и добрался о злободневной теме для всех комментаторов фитнес-звезд, о «химле». «Фарма» понятие расплывчатое, у каждого оно свое. Для одних, спортсмен не натурален, если он позволяет себе спорт-пит, для других, если потреблять препараты, считающиеся допингом (типа кофеина, мильдония или кленбутерола), лично для меня- это если человек использует гормоны. Начну сразу с двух моментов, относительно своей персоны. Первое, не смотря на то, что большую...

Спорт-пит и не только (часть 3). Всем хорошего дня, сегодня расскажу о препаратах на растительной основе, которые периодически принимаю, для улучшения своих силовых результатов и улучшения общего самочувствия. Начнем с женьшеня. Как и все остальные растения, которые будут рассматриваться ниже, относиться к адаптогенам, то есть растениям, экстракты которых мобилизируют внутренние силы организма, помогая справляться с различного рода стрессами (физическими, эмоциональными и болезнями). Основными веществами обеспечивающие эти эффекты это панаксозиды и фитостерны...

Связь тренировки рук с проблемой в спине. Всем доброго времени суток, сегодня про тренировки рук, как сохранить объемы и не навредить спине. Статья будет полезна не только тем, у кого имеются защемления в поясничной области, но для всех у кого есть проблемы со спиной, виде различных грыж, и тем, у кого есть проблемы с локтями. Такая уверенность связанна с тем, что имеется ряд знакомых имеющих различные проблемы со спиной (от остеохондроза то грыж разной локализации) и все они жаловались, что при...