Полезная инфа+

Чтобы твои мышцы росли, нужно давать им больше калорий, чем они тратят, - вот и всё правило. Я не верю в магическое соотношение жиров, белков и углеводов, просто ешь больше и тренируйся по схемам, которые я выложу далее на своём канале. Некоторым новичкам повезёт, и они смогут одновременно увеличивать свои мышцы и избавляться от лишнего жира. Однако не всем уготована подобная счастливая участь! Если ты последовательно тренируешься больше года, будь готов к тому, что при увеличении количества потребляемых калорий вместе с мышечным ростом ты будешь прибавлять и немного жирка...

Задумывались ли вы хоть однажды, глядя на мускулистых спортсменов, чем же необходимо обладать для того, чтобы выглядеть не менее эффектно? Что ж, если вы задумывались, даю вам целых три правильных ответа. 1.Максимальное количество мышечных волокон Вот вам немного пищи для размышлений: внимательно посмотрите на фотографию собственного(или чужого, но знакомого) ребёнка. Хочется вам того или нет, но эта маленькая, сопливая и сморщенная машинка для потребления подгузников уже имеет все мышечные волокна, которыми будет обладать всю свою жизнь...

Вот вам простой пример, позволяющий приложить всё, что вы уже знаете о волокнах, к жизни. Когда вы выполняете физическое действие любой сложности-встаёте со стула или замахиваетесь клюшкой в гольф-клубе, ваши мышцы действуют согласно двум физиологическим принципам. 1.Всё или ничего Мышечные волокна не в состоянии выбирать степень усилия, которую они производят. Они либо включаются в работу, либо нет. Когда они всё же решают поработать, их усилие максимально. От того потенциальная величина усилия, если забыть про прочие условия, зависит от количества задействованных волокон...

Несмотря на опасность прослыть законченным сексистом, я хочу напомнить вам один факт, который вы и так наверняка знаете: большинство женщин выходят замуж с тайной надеждой изменить своего избранника к лучшему (подавляющее большинство женщин признают это, особенно после трёх больших кружек пива). И многие парни действительно пытаются меняться, со временем претерпевая едва заметные трансформации. Но рано или поздно все мы приходим к тому, что намного проще и выгоднее улучшать наши сильные стороны, чем тратить годы на минимизацию упрямых недостатков...

Во всех ваших скелетных мышцах находится примерно четверть миллиона мышечных волокон, и все они могут бать подразделены на два основных типа. Тип 1-медленные волокна, преимущественно используются для тех видов деятельности, где необходимо проявлять продолжительную активность и не нужна максимальная сила (ходьба отличный пример). Тип 2-быстрые волокна, работают тогда, когда необходимо усилие, превышающее 25 процентов от максимально возможного: быстрый бег, работа со штангой и так далее. Быстрые волокна подразделяются ещё на две подкатегории-волокна типа 2А и волокна типа 2В...