СПОРТ В КРОВИ

ДЕНИС ЦЫПЛЕНКОВ и ВИТАЛИЙ ЛАЛЕНТИН В декабре прошлого года решил съездить в славный город Москва на спортивный фестиваль SARYCHEV POWER EXPO 🔥 Конкретно данный пост посвящается двум легендам армрестлинга, которых я встретил там и подержал за руку🦾 Огромный респект Денису и Виталию за колоссальный вклад в развитие данного вида спорта. Мотивируют уже не одно поколение 👍

САМЫЕ ЛЮТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС🔥 ТОП-3 Я думаю каждый когда нибудь хотел себе красивый и рельефный пресс в виде четко выраженных кубиков😍 Однако из движений большинство людей знают только стандартные скручивания и возможно подъёмы ног😁 Специально для таких спортсменов я составил топ самых лучших и эффективных упражнений на пресс: ⬇️⬇️⬇️ 1. Велосипед 🚲 Отличное упражнения , задействующее как и верхнюю часть мышц живота, так и нижнюю😉 Наша задача -совершать ротации корпусом вправо и влево, одновременно сгибая ноги и касаясь локтем противоположного колена. Руки за головой! 2. Циркуль🧐 Необычное упражнение, заставляющее наш пресс работать в статическом режиме и также активно подключающее в работу мышцы кора. Наша задача - встать в упор лежа, положить ногу на ногу и перемещаться на руках вправо и влево. Если позволяет пространство, то совершать обороты на 360 градусов. 3. Поясничная планка🤯 Название упражнения я придумал сам. Довольно сложное движение в силу положения, которое мы занимаем. Активно работают мышцы пресса и кора. Задача - встать в упор лежа и переместиться вперед руками, при этом ноги оставляя на месте. Можно оставаться в статическом положении, а можно зашагивать обратно в упор лежа. Дело фантазии 🤘 ⬇️ Ну вот вы и познакомились с лучшими , как я считаю, упражнениями на пресс. Но не стоит забывать, что для того, чтобы увидеть свои заветные кубики нужно следить за питанием и , грубо говоря, меньше жрать❗❗