ТРЕНИРОВКА БОРЬБЫ ВЕРХОМ(АРМРЕСТЛИНГ) Пронатор в полную амплитуду 7 раз + Пронатор до 90° 7 раз+Скрутка кисти в угле 90° 7 раз 5 подходов Упражнение "пронатор" укрепляет одноименную мышцу в предплечье, лучевую, а также кисть. Эти составляющие руки являются главными в борьбе через верх💪
