Алиса в Зазеркалье

Эти короткие практики предназначены для тех моментов в течение дня, когда вам просто нужно немного перезагрузиться. Сосредоточившись на дыхании или другой технике заземления, вы можете изменить своё отношение к происходящему. Микромедитация — медитация, но в меньшем объёме. Краткие моменты присутствия могут помочь вам переключиться ментально и эмоционально. Микромедитация не заменяет полноценную медитацию, но может помочь вам немного перезагрузиться в течение дня. Это может быть три медленных вдоха...

Не существует жёстких правил, как подходить к нерешённым проблемам в отношениях, иначе пары уже пошли бы по этому пути, чтобы решить свои проблемы. Главное — всегда эффективно общаться, а не спорить на эмоциях. Ни у кого нет волшебной палочки, но это нормально, потому что никто из нас не хотел бы, чтобы всё было идеально. Идея заключается в том, чтобы признать, что вы оба будете совершать ошибки и принимать неверные решения. Но это лишь означает, что вы будете обсуждать ситуацию, признавать свою ответственность и работать над проблемой...

Разрешение конфликтов в отношениях предполагает признание проблем и поиск решения. Поймите, почему вы расстраиваетесь, и не смешивайте текущую тему с другими проблемами в ваших отношениях. Ваш партнёр — это не тот человек, с которым вы спорите. Не используйте разговор как повод для нападок на партнёра или для того, чтобы всплыли прошлые обиды. Один из способов избежать повторяющихся семейных конфликтов — понять свои эмоциональные триггеры. Например, ревнивый муж не оценит, если вы будете проводить...

Сначала найдите удобное место. Это может быть стул или подушка на полу. Не закрывая глаз, сделайте несколько глубоких вдохов. Вдохните через нос, а выдохните через рот. Такое дыхание помогает расслабиться и успокоить нервную систему. После 5–6 глубоких вдохов аккуратно закройте глаза. Начните обращать внимание на физические ощущения и точки соприкосновения. Обратите внимание на то, как ваши ноги и спина соприкасаются со стулом. Обратите внимание на то, как ваши ступни касаются пола. Обратите внимание на свои руки, лежащие на коленях...

Дело в том, что многим мужчинам тяжело пережить отказ или обиду. Поэтому вам нужно проявить инициативу и показать ему, что вы хотите вернуть его обратно. Несколько советов, которые вы можете использовать: 1) Дайте ему время во всём разобраться Послушайте, я знаю, что вы не хотите это слышать, Но вашему мужчине может понадобиться время, чтобы во всём разобраться. Возможно, вы подорвали задели его чувства, поэтому ему нужно обдумать всю ситуацию и решить для себя, стоит ли бороться за вас. Но не нужно быть "прилипчивой", которая звонит и пишет ему по 10 раз в день...

Когда ваши чувства преуменьшают или отрицают, естественно желание защититься или нанести ответный удар и эмоционально ранить обидчика. Это понятно, но редко приносит пользу. На самом деле обидчик часто хочет заставить вас защищаться и втянуть в непродуктивный спор, который ещё больше отвлечёт вас от реальных проблем. Прежде чем решить, как реагировать на девальвацию, задайте себе несколько вопросов, чтобы прояснить свои цели и возможности: Иногда не стоит пытаться заставить незнакомца или даже знакомого понять ваши чувства...

Вы состоите в браке без страсти и хотите что-то изменить? Эти советы помогут вам мыслить и действовать в более благоприятном для брака ключе. Чтобы вернуть "влюблённые" чувства, нужно посмотреть на партнёра новыми глазами, очищенными от старых образов. Образы состоят из плохих воспоминаний, которые есть у вас и вашего партнёра друг о друге. Каждая незажившая рана, каждая неразрешённая ссора и каждое несправедливо разрешённое разногласие добавляют красок в этот образ. Эти образы влияют на то, как вы воспринимаете друг друга и реагируете друг на друга...

С чего бы вы ни начали, дайте себе всё, чего вам не хватало. Если вы не можете провести 10 секунд, рассматривая себя в зеркале, и не выдать при этом злобных или грубых комментариев в свой адрес, вам нужно кое-что знать. Если вы дошли до этого этапа, то, скорее всего, чувствуете себя очень подавленно. Это может происходить, когда вы смотритесь в зеркало, когда кто-то делает вам комплимент, когда вы находитесь в социальной ситуации или когда у вас просто возникают навязчивые мысли о себе. Первый шаг кажется простым, но он требует практики и времени...

Всё ещё злитесь на бывшего? Вот как перестать позволять гневу съедать вас. Переживать расставание всегда непросто, но если вы изначально не хотели этого или если это стало неожиданностью, то может быть и вовсе тяжело. В один момент вы можете испытывать гнев, в другой — грусть и безысходность, а в следующий — вспоминать все хорошие моменты, когда вы чувствовали близость. Правда в том, что единственный способ снова обрести покой после расставания — это научиться отпускать гнев и обиду. Вы можете понимать это логически, но чувствовать — совсем другое дело...

Решение не страдать, независимо от тго, как ведёт себя нарцисс , — это ключ к победе и возвращению к нормальной жизни. Это самый быстрый способ переучить мозг, вернуться к нормальной жизни и заняться своими делами. Нарцисс вернётся или или не вернётся, независимо от того, страдаем мы или нет, поэтому, имея такой выбор, мы должны сделать всё возможное, чтобы двигаться дальше. Если вы сможете настроиться на такой лад, в вашей психике произойдут чудеса, которые вас совершенно поразят...

Постепенное разрушение отношений с нарциссом можно сравнить с тщательно отрепетированным танцем, в котором каждый шаг продуман до мелочей, чтобы нарцисс мог сохранять чувство превосходства и контроля. По мере приближения кульминации проявляются истинные черты нарцисса, обнажая паутину манипуляций и обмана, из-за которой партнёр испытывает бурю эмоций. Вопрос остаётся открытым: что происходит в сценарии нарцисса, когда он сталкивается с реальностью разрыва отношений? В случае разрыва отношений с нарциссом...

Это негромко. Это просто ставит точку. Это разрушает иллюзию. Вызывает сейсмическую волну, которая проникает прямо в хрупкую, пустую сердцевину их тщательно продуманного образа. Волну, с которой нарцисс совершенно не может справиться. Дело не в том, чтобы отобрать у них власть. Дело в том, чтобы найти силу, которую нарцисс у тебя украл и которая погребена где-то под обломками твоих собственных реакций. Ваш крик, плач, мольбы, ярость, оправданный, великолепный гнев? Это их счастье. Подумайте об этом...