Алиса в Зазеркалье

Если вы не можете избежать общения с психопатом, ведите себя с ним спокойно. Не вступайте с ним в перепалку, так как ваше недовольство покажет ему, что он может вами управлять. Обратитесь за помощью, если чувствуете себя в опасности, и научитесь распознавать признаки эмоционального или физического воздействия. 1. Если вам угрожает непосредственная опасность Немедленно обратитесь за помощью, если человек угрожал причинить вред вам, себе или другим людям. Относитесь к его угрозам серьёзно, даже если в прошлом он не проявлял физической агрессии...

Давайте рассмотрим некоторые странные поступки психопатов, которые они совершают, чтобы добиться своего: 1. Они много думают, прежде чем заговорить Поскольку психопаты не умеют находить общий язык с другими людьми, им приходится быть особенно осторожными во время социальных взаимодействий. Они взвешивают каждое своё слово. Из-за этого они кажутся немного отстранёнными. Они задумываются перед тем, как что-то сказать, потому что в основном прибегают к обману и манипуляциям через речь. Они кажутся холодными и расчётливыми, потому что им нужно время, чтобы сформулировать, что сказать...

Сядьте поудобнее в кресло или на подушку на полу. Опустите руки на колени. Не закрывая глаз, сделайте несколько глубоких вдохов. Вдох через нос, выдох через рот. Примерно через минуту закройте глаза. Сосредоточьтесь на своём теле. Обратите внимание на то, как вы опираетесь на пол или стул. Обратите внимание на физические точки соприкосновения, например, как ваши ноги стоят на полу, спина прижата к стулу, а руки лежат на коленях. И просто сосредоточьтесь на этом на несколько минут. А теперь сосредоточьтесь на своём дыхании...

И единственная смена, которая может сделать их лучше. Почему понедельник так пагубно влияет на наше физическое и эмоциональное здоровье и что мы можем сделать, чтобы этого избежать? Чтобы понять, как решить эту проблему, сначала нужно объяснить, почему недостаток сна и нарушение циркадных ритмов так опасны. Большинство людей недооценивают влияние изменения режима сна на их здоровье и работоспособность. Лабораторные исследования показывают, что даже сокращение продолжительности сна на один-два часа приводит к заметным нарушениям, гормональным сбоям, ускоренному биологическому старению...

Длительная бессонница требует нестандартного подхода. Сон тесно связан с нашим эмоциональным и психическим здоровьем. Даже одна бессонная ночь может значительно снизить нашу работоспособность, сделать нас более раздражительными и уязвимыми. Хорошая гигиена сна складывается из множества факторов, и наши привычки, связанные с мобильными телефонами и круглосуточным новостным циклом — это лишь часть проблемы. Чтобы обеспечить себе здоровый сон, каждому из нас рекомендуется: Старайтесь придерживаться постоянного режима сна...