Дневник ПОХУдИСТА

Из жизненного: пиво с рыбой на читмил и всё указанное в клипе начинает тебя раздражать! Конечно, ежемоментное увеличение веса не страшно. Это измученный недоеданием организм с огромным удовольствием заполняет просаженные гликогеновые депо в мышцах, словно пылесосом. А каждый грамм гликогена связывает 3 грамма воды! Этому же способствует и солёное, то бишь натрий, который тоже провоцирует задержку воды в организме. В результате, чуть ли не полтора кг в плюсе! Короче, у пива есть не только текущие, я бы даже сказал истекающие, но и гораздо более далеко идущие последствия! Прикол в том, что эта задержка воды в организме лечится увеличением потребления воды и лёгкими физическими нагрузками. Ещё древние говорили: Лечи подобное подобным! (В этом смысле у похмелиться есть резон, просто там тяжело выдержать гомеопатические нормы) В питании рекомендую продукты содержащие калий, чтобы сбалансировать уровень натрия - бананы, апельсины, картофель, зелень и т.д

Закаливание и похудение - плюсы и минусы. 🔹 Пока не нашёл внятных исследований по этой теме и мнения довольно полярные. Точнее они находятся в несколько другой сфере, когда похудение - это просто снижение веса, без уточнения за счёт чего это происходит. Меня же интересует именно аспект жиросжигания, для уменьшения жировой прослойки, без потери мышечной массы. ▪️ Продолжаем вентилировать этот вопрос, в том числе на личном опыте. Пока, субъективно, после процедур с холодной водой зверски растёт Аппетит. Происходит увеличение расхода энергии на обогрев тела, в стрессовой ситуации, которое требует восстановления израсходованной энергии. 💠 Не понятно, смогут ли часы определить это увеличение расхода, посмотрим, вылезет ли это цифрах. Пока есть объективное желание есть, с которым тяжело бороться. Увеличение приходной части начинает расшатывать качели энергобаланса, которые я пытаюсь регулировать в равновесии, Посмотрим на дистанции на результаты. Весы и зеркало всё покажут.

Вкусно или грустно? У еды есть несколько каналов, по которым мы получаем от неё информацию. Это позволяет приготовиться к перевариванию пищи, поскольку запах и внешний вид вкусного блюда уже вызывает слюноотделение и возбуждает рецепторы. Конечно, видимо можно жить и просто получая всё необходимое в достаточном количестве - помните эту жижу в фильме Матрица? С другой стороны, я плохо представляю себе возможность насыщения без участия на постоянной основе жевательных усилий. Это ведь тоже часть процесса. А механические рецепторы на растяжение желудка? Ну да, закинулся ты питательным коктейлем и чо? Морально-то голодный! Удовольствия не получил, наполнения желудка тоже, всё пролетело, как фанера над Парижем. Не-е, у меня так не работает! Но, есть и положительные аспекты у нашего организма. Чтобы защитить  своего хозяина, то бишь тебя, от сдвига по фазе, он научился получать удовольствие от того, что делает постоянно. Это касается всех сфер и еды в частности. Через некоторое время казавшийся вонючим и пересолёным тунец из банки, или даже пресная куриная грудка, становится желанным деликатесом, примиряющим тебя с существующей действительностью. Тогда ваша Диета перестаёт быть мучением и становится просто образом жизни и новой привычкой, что позволяет сохранять баланс веса на протяжение длительного времени и не получать откатов, как страдальцы похудательных марафонов Но, мне реально понятны причины предательства гедониста Рейгана, из этого фильма.

Похудение, это математика. Есть простая, как дважды два, формула: Приход - Расход = Остаток Если Остаток отрицательный - вы худеете Если Остаток положительный - что, серьёзно? Прям подсказка нужна? Чтобы решать уравнение нужно перевести бессознательное в цифры. ▪️ Сколько сжигаете в цифрах - в помощь трекеры, телефоны, часы ▪️ Сколько потребляете в цифрах - в помощь этикетки товаров, кухонные весы, здравый смысл. ▪️ Получили цифры с обоих сторон, вспоминаем начальную школу и арифметику, на уровне сложения-вычитания. ▪️ Получили результат уравнения - задумчиво чешем голову и предпринимаем шаги к дальнейшему изменению в желаемую строну.

Почему не получается #похудеть? Как правило по тому, что нет полной картины необходимых действий. Каждый человек знает в глубине души, что нужно делать для этого. «Не жрать! Более действенного способа быть в форме еще не придумали», — вы почти наверняка слышали эту знаменитую цитату Майи Плисецкой. К сожалению, к этот 100%-ный способ могут адаптировать в своей жизни только очень волевые и заряженные люди. А что же делать простым смертным? Выход есть!. Так, что всё пучком, а там, где не пролезем, мы пройдём бочком! Если проблему не получается решить в лоб, нужно малость извернуться. Основные постулаты неизменны - нужно тратить больше калорий, чем съедаешь. НО, ▪️- Всегда ли это меньше еды по объёму? НЕТ!!! ▪️- Всегда ли сидеть на диете значит голодать7 НЕТ!!! ▪️- Всегда ли это значит настрого отказаться от любимых "вкусняшек" и "запрещёнок"? НЕТ!!! Так что всё не так страшно, как кажется, или думается. Для многих людей эта простая информация становится отправной точкой длинного пути, ведь если это не страшно, то проще этого захотеть. Как это сделать, я рассказываю на своём телеграм канале. Подписывайтесь и Худейте!